sily

I tak samo z drugim ćw .łączonym rozp.płaska po 8-10p.z pompkami w oparciu nóg na podwyższeniu 5 serii .Wszystkie partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w [...]

ja często po treningach w klubie nie mam siły na trening jak mi w czwartek wypada:)

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

Z tymi chęciami też niestety nie do końca, bo czasen jest tak, że treningu nie mam siły/ochoty robić ;/ Ale dzięki za miłe słowa, nadają otuchy Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-31 22:45:55

nie łam się, ja w ta pogode nie mam sily nawet normalnie funkcjonowac tylko bym jadl i spal

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]

Wtorek, 30 czerwiec 2009, 57 dzień Przed południem pojechałem rowerem nad jezioro, zrobiłem jakieś 15km na tym rowerze, do czasu było wszystko OK. Kumplowi przebiła się na początku drogi powrotnej opona więc wracamy pieszo, doszliśmy do drogi głównej to wziął go szwagier. Już się cieszę, że można w końcu normalnie jechać.. 10minut później [...]

Rippentoe pokazuje pełny przysiad http://images.t-nation.com/forum_images/3/c/3cadb-Squat.jpg Wiesz Push zalezy od kolan ;-) nie ma co przesadzac w żadnym kierunku, skoro mówi sie, że kolana sa bezpieczne w momencie gdy siły działające na nie sie równoważą to zarówno z wysko to nie ma miejsca jak i za nisko też

no mi taki przysiad w pełni wystarcza, chociażby z tego powodu, że schodząc niżej, tracę czucie w mięśniach i muszę je spinać ponownie w momencie, gdy absolutnie nie mam na to siły ;-)

teraz bede robic w lutym plank chalenge to zobacze ile na sucho planka zrobie,bo w treningu to juz nie mam sily,szczegolnie ze plan jest na koncu:/ Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-22 13:35:10 Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-22 13:35:27

hihi, do mnie ostatnio podszedł ktoś na siłce jak leżałam zdechnięta po planku i spytał czy wszystko dobrze.... a ja po prostu nie mialam przez chwile siły wstać. Cwiczenie masakrujące

Pisałam do Vacerossy w sumie ;) Ale takie zmuszanie się tylko dla dziecka to słabe jest :P A jak dziecko będzie to co? Koniec? Na miejscu Twojego faceta czułabym się jak byk rozpłodowy, a nie człowiek :P on wie ze jest dawca;D i jemu to nie przeszkadza,bo tez nie ma sily na igraszki :/

Push, ale krzesło też jest dużo za wysokie, nie ma siły, żeby wleźć nie odbijając się nogą

Push, ale krzesło też jest dużo za wysokie, nie ma siły, żeby wleźć nie odbijając się nogą je se przed lawka zastawe klade tzn talerze

Push, tylko wlasnie - dysproporcja sily miedzy dolem a górą jest u mnie duza :( jest nad czym pracowac, ale mobilizacje i motywacje mam :)

Ja wczoraj po powrocie z badań padłam i nie miałam na nic siły. Nawet sobie jajek na dzisiaj nie ugotowałam. Ale mam 80g pęczaku, banana, twaróg i orzechy laskowe. %-)

halinae siły! :)

Jak na moje oko, to Skra ma bardzo dobrą "polską paczkę", a obcokrajowcy to 50/50, nigdy nie można być pewnym ich dobrego występu. Atanasijevic wg mnie gra "na farcie", dużo akcji mu wychodzi, ale mało w nich techniki, więcej walenia z całej siły i szczęścia. Ma duży potencjał, ale dojrzeć do poważnej gry musi. Cupkovic to mega pomyłka, [...]

Po jednym sezonie spędzonym pod Jasną Górą, atakujący akademików z Częstochowy, Smilen Mlyakov przenosi się na Bliski Wschód. Bułgar wkrótce podpisze roczny kontrakt z trzecią drużyną irańskiej ekstraklasy, zespołem Foolad Urmia. Po długich negocjacjach, bułgarski atakujący, który w minionym sezonie występował w barwach częstochowskiego AZS-u [...]

Tym razem nie było cudu w Częstochowie, w tym składzie pokonanie Iskry było już ponad siły. Ale cieszy awans ZAKSY, myślę że z Coprą też jest szansa powalczyć.