sily

"Trening obwodowy nie zwiększa siły i i wagi u ćwiczących." http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html czy oby na pewno? Przekleję swoje dane i rozkład jazdy z innego tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga [...]

a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O Otóż miesnie brzucha maja duzo do siły uderzenia. I nie tylko szybkosc w zimie sie poprawia ale siłe tez wiec nie ustwiaj sie na sama szybkosc. ten klub co chcesz do niego isc nie ma teraz treningów w zimie?? http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_sezonu_%5Bporadnik%5D-t568995.html [...]

Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w [...]

[...] zazwyczaj. Pompa moze tez wynikac z tego, ze dolozylem 2 nowe cwiczenia 1dno na biceps i jedno na triceps, dlatego nie napalam sie na tak szybkie rezultaty ;]. Dzis (o ile sily pozwola, bo naprawde wczoraj powalczylem) mam do zrobiena klate (w koncu z pelnym sprzetem - czyt. zobaczymy jak dziala ten wyslawiony detonator). Ps. Dostalem whey mass [...]

a mi się wydaje że to nie prawda, że mięśnie brzucha mają dużo do siły uderzenia, nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, a na siłę kopnięcia nie narzekam. no ale może się mylę..

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

jesli sie nie myle ten kolega z Azorów jest junior do 23. 2 lata temu prawie wycisjkał 18-185 chyba na zawodach w krk więc też dobry skok siły tylko pogratulować i życzyć powodzenia bo sprzęt nie zawsze siada tak jak sie chce

ja wiem że to kwestia indywidualna ale chciałem mieć jakis wyznacznik (albo najlepiej kilka) jakie kto odnotował wzrosty masy, siły i przy jakim BF. Sam pisałeś że to przeskok o 2 kategorie wagowe czyli sugestia że conajmniej z 10kg do przodu?? Co do kaloryczności to ja bez żadnych cykli lecę jakieś 5000kcal a wiesz już że jeszcze żadnego cyklu [...]

Czym Więcej Pompek Tym Szybciej Nabierasz Większej Siły I Masy ;pp.Kup Sobie Hantle ;]

Witam moj staż to 1,5 roku cwiczen w tym moze maksymalnie 2 tygodnie przerw, diete mam ulozona, trening tez. 1wszy cykl mono od universala 500g bralem 7 tygodni nie spelna efekty dobre potem lekki spadek siły i masy 5 miesiecy po tym 2x xpand 50dniowy cykl silna pompa przeszkadzala ale po kilku tygodniach przeszlo i efkty dało i teraz koncze cykl [...]

Mam nadzieję, że ten trening coś da bo jak na razie boli mnie pół ciała i jestem nieprzytomna ze zmęczemia.. siedzę w pracy, robota się gromadzi, a ja nie mam siły tego robić...

Co nie zmienia faktu że siły nie zrobisz bez tych 2 ćwiczeń.

Co do treningu to odpisze ci ktoś inny. Mnie ciekawi, że ćwiczysz bjj, kick-boxing, siłke i jeszcze masz czas/siły ćwiczyć w domu? Na sekcji nie macie ćwiczeń na dynamike?

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Zbiór Psychika Tu właśnie wychodzi to jak początkujący leją się na 100% nie myśląc podczas sparingu. Sparujcie na 10% siły i ćwiczcie technikę a nie cepowisko po którym niczego nie wyniesiesz ew zęby wyplujesz.

Skończyłem właśnie 3,5 miesięczny trening dla początkujących i nie jestem zbytnio zadowolony. Poprawa siły wiadomo jest ale nie widze zbytniego przyrostu mięśni. Może za mało jem? Diety nie układałem ale starałem sie jeść częśto ryż,jajka,ryby,owoce i warzywa. Dlaczego więc nie przytyłem?

[...] hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). Po wakacjach fbw, duzo lepsze efekty, wzrost sily i masy. Zrobilem tak 2 cykle, w tym jeden z kreatyna. Teraz pytanie. Jaki plan treningowy teraz wybrac? Split? Jeszcze nim nie cwiczylem? Czy zostac przy fbw/probowac [...]

Witam , własnie konczy mi sie Cell Pump , biore go razem z kreatyna mono(mono jesczze ze 100szt.) , po tym ,,cyklu'' poszlo cm w łapce , i troche sily.co moge teraz wziać? czytalem ze dobry jest xpadn ,zaczy byl ale ze sie pogorszyl. co wy o nim myslicie , czy bedzie dobry jezeli wezme go zarz po tym cyklu , czy lepiej zrobic jakas przerwe od [...]

Dziennik zakładam dla własnej motywacji oraz żeby mieć w jednym miejscu info o tym co do tej pory robiłem. Próby spisywania tego do szuflady kończyły się zazwyczaj po tygodniu, więc mam nadzieję, że dzięki założeniu tematu tutaj zmuszę się jakoś do większej regularności. Dlaczego trenuję? Przywykłem do wysiłku fizycznego. Trening to dla mnie coś [...]

Nie wolno isc wycienczonym z silowni. Powinnas byc zmeczona ale miec sily a nie to ze wychodzisz zmeczona ze ledwo do domu trafiasz. To jest zle podejscie. Zwieksz ciezary a do tego zwieksz lekko przerwy. Obserwuj swoje rekacje. Wyczujesz siebie i wszystko pojdzie ladnie :) Co do urazu to rozgrzeweczka i mozna cwiczyc. Z ciezarem nie przesadzaj. [...]

Skoro nie urosłeś, to wina tylko w jedzeniu. Za mało białka i kcal ogółem. Poprawa siły jest potwierdzeniem odpowiedniego treningu, ktory pobudził układ nerwowy w prawidłowy sposób. Nic więcej się nie rozwinęło, bo głodziłeś swoje mieśnie. Przed kolejnym planem zadbaj o prawidłową dietę.