sily

Cześć chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jem ich bardzo dużo na ogródku więc trochę węgli dojdzie. Ćwiczę fbw 3x tygodniu Mam 15 lat Waga 57kg Wzrost: 176cm Cel:Masa Współczynnik BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR [...]

Witam znalazłem oto taki trening czy można go wykonywać pod tajski boks ćwicząc 2 razy w tygodniu proszę o odpowiedz i z góry dziękuję. Trening na siłowni pod kątem MMA – autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture. Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w [...]

[...] w tej kwestii?Nigdy w sumie nie robilem treningu na tak duzej liczbie powt jak 15-20 i ciekawi mnie to W dotychczasowej przygodzie z silownia zadowolony jestem z przyrostu sily natomiast z masa miesniowa i obwody juz niekonieczne.Trzymam diete w miare mozliwosci Wyniki silowe WL 1*110 10*85 6*95KG MC 8*100KG PRZYSIAD 100*2 2.Mam tendencje [...]

DT/ miska nieliczona Mam nieziemskie domsy w nogach. Ledwo chodzę. Nie mam ochoty już na trening. Jutro jeszcze sprawdzę maksa WL i coś poskaczę i odpuszczam do konkursu. Moje ciało się domaga odpoczynku. Bolą mnie stawy, mięśnie. Wszystko.%-) Miska: 1. whey, 150g truskawek, 30g owsa 2. makaron razowy 3. kiwi 2x, kilka śliwek suszonych, tatar z [...]

Cześć :-) chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jest ich bardzo dużo więc trochę węgli dojdzie Współczynnik BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1629.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2811.01 Węglowodany 55% 1546.06kcal = [...]

Harry - np. efka przed treningiem? Wiadomo, wytrzymałość będzie na duży plus, chociaż, jak się przesadzi z dawką, to można być delikatnie roztrzęsionym chyba :) Phoneme - Z tego co wiem, to sama oxa, chyba byłaby też niezła. Względnie bezpieczny steryd, no i powoduje niezły przyrost siły, a chyba nie jedzie tak po stawach, jak wino. Czytałem [...]

Siemka może ktoś polecić jakieś odżywki?Mam 15lat 162cm 68 kg chodzę na siłkę 4miechy wyciskam 83 kg chciałbym do nowego roku 100+ poradził by ktoś coś? Chciał bym nabyć jak najwięcej siły i urosnąć.

Siemka może ktoś polecić jakieś odżywki?Mam 15lat 162cm 68 kg chodzę na siłkę 4miechy wyciskam 83 kg chciałbym do nowego roku 100+ poradził by ktoś coś? Chciał bym nabyć jak najwięcej siły i urosnąć.

[...] 6x8 E3 6x8 F 1x4, 3x8 H 1x14, 1x15, 4x14 G(3 sek. przytrzymanie) 6x12 K2(94cm) 3x20 Nie doczekalem sie odpowiedzi i zrobilem po swojemu. H przenioslem przed G. Bylo wiecej sily na H, no i wieksze pieczenie w G z czego sie ciesze. W podciaganiu juz jest problem, ale zdolalem wykonac to co zalozylem. Na 19.00 jade na rowerku grac w pilke nozna. [...]

Kai nie ma szans, bo insulina nie działa na nim tak dobrze jak na byłym koszykarzu. A to Ci informacja :-) Uwielbiam to forum. Ciekawe jak tam u Dżeja i czy zbiera siły na odpalenie bomby jakieś po 'kontuzji'. Może powróci jak Warren? :-)

Czy na Glicerolu można robić cykl zamiennie z kreatyną,tzn. cykl kreatynowy,cykl na glicerolu(aptecznym),itd...?? I czy stosowanie glicerolu na redukcji będzie pomocne,tzn. spowoduje mniejszą utratę mięśnia,siły?? Z góry dzięki za odpowiedź:)

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

[...] aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka i wegli, typu kurczak tunczyk kotlety sojowe ryz makarony serki itd. Cel zwiekszenie masy i sily. wzrost 177cm waga 74kg

[...] nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka i wegli, typu kurczak tunczyk kotlety sojowe ryz makarony serki itd. Cel zwiekszenie masy i sily. wzrost 177cm waga 74kg Zmieniony przez - p22892 w dniu 2012-04-04 15:52:24

Witam mam pytanie odnośnie treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że [...]

Co do zbijania fatu i nabierania mięcha, to dla mnie też to wydawało się niemożliwe dopóki nie wszedłem na Carb Cycling. Fatu zrzuciłem bardzo dużo, a mięcho nic nie spadło, a może nawet trochę przybyło, bo siły więcej. Ale w sumie dalej twierdzę, że PRAWDZIWE nabieranie mięśnia przy utracie tłuszczu jest raczej niemożliwe bez odpowiedniego [...]

Czy mozna zyskać więcej siły oraz przybrać na masie ćwicząc w ten sposób? http://www.wykop.pl/ramka/636143/trening-spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej/

[...] przy zawyzonych 137, a dzis 135 weszlo pieknie :-)) Pompki na poreczach: (obciazenie dowieszane do pasa) 10kg x 5 12kg x 5 15kg x 5 17kg x 5 20kg x 3 Mialem dzis duzo sily wiec postanowilem sobie dobic trica kolejna seria :-)) Jako, ze mi sie nudzilo i czekalem na wspolokatora postanowilem sobie popodrzucac hantle i podrzucilem 30kg czyli [...]

no wlasnie MC w ogole nie zwieksza sily w pelnym a zwieksza sile w polprzysiadzie... MC ma baaaaardzo duzy wplyw na zwiekszenie wskoku jest swietna elternatywa dla tych co maja problem z kolanami a chca coraz wyzej skakac a w Szczecinie cholernie zimno i ciezko sie rozgrzac wiec o dobrym skakaniu nie ma mowy ale trzeba walczyc i szlifowac [...]

Hej, jestem nowy na forum :) raczej nic nie znalazłem w wyszukiwarce co by mnie interesowało a jako laik sam nie wiem co sobie poukładać, żeby nie zaszkodzić. kilka słów o mnie: 23 l, 174 cm, 64 kg - ektomorfik :) staż/aktywnośc: raczej aktywnie biegam od roku (3 razy w tyg po 4-6 km), czasem basen, przez krótki okres trenowałem bjj, na codzien [...]