sily

Luzem... 100 pierwszy raz pocisnąłem w wieku 17 lat... Teraz będzie coś koło 120kg, bo trochę siły ubyło ze spadkami wagi... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-05 17:17:09

Ja jednak stawiam na Najmana pomimo ogromnej sympatii do Mariusza. To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie. Najman jako bokser na pewno ma większe doświadczenie, oraz swój trening w [...]

mnie kiedys taki kolo gonił, dawno to było wiec sie srałem,spier.dalałem, wbiegłem na podwórko kumpla(drzwi byly otwarte,a to podworko bylo ogrodzone takim murem jakby,wiecie ocb, ze nie widac nic przez nie) otworzylem te drzwi, wbiegłem i skreciłem lekko w prawo, kapnąłem sie ze drzwi otwarte są,zrobiłem krok w tył i przyj.ebałem w nie z całej [...]

[...] robilam szerzej) i bylo duzo latwiej, lokcie od razu do przodu poszly, pierwsze powtorzenia kazdej serii prawie same szly) 2,5h pozniej: aero/squash 60min (nie mialam juz sily na intensywne granie, nadrabialam sprytem ) 1h pozniej: drzemka: 2h dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: pstrag, olej ryzowy 3: [...]

Giszman witam ponownie , 3 tydzien Shocka i Storam powoli ( dopiero ) ale sie rozkrecił , wczorajszy triceps swietnie duzo sily i masa widze na ++ plecy tez dobrze . Jutro klatka + biceps Klatka mam juz trening , chociarz moze zmienie hantle na skosie na inne cwiczenie na gore klatki ?? Co sadisz Najwiekszy problem biceps , za porada odina i [...]

Witajcie, Jeśli temat według moderatorów/adminów nie pasuje do działu proszę o przeniesienie. Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na [...]

[...] Domyslam sie ze Dzien dobry, ale jest jakas inna alternatywa bo nie za bardzo czuje Dzien dobry 3. Nie bedzie problemu jesli rozpietki zamienie na brame? W ogole zastanawiam sie jaki jest cel w tym planie umieszczeniem takich cwiczen jak wyciskanie sztangielek, czy rozpietki, bo chyba nie sa szczegolnie pomocne przy budowniu sily? Z gory dzieki

Witam! Otóż zaczne od przedstawienia sytuacji: Ćwiczę na siłowni od początku lipca, na początku FBW potem split na masę. W między czasie ćwiczyłem "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć [...]

a ile siły poszło na trenadrolu byłeś zadowolony ??

1. krótszy czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min) 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz 3. palisz więcej kalorii Badania Almuzaini (1998) wykazały ze rozbijając ten sam trening na dwie sesje palisz więcej kalorii (zysk [...]

1.krótszy czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min). - trening ogólnie powinien by krótki i intensywny 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz. Siła nie zależy od rozbicia treningu , a w dużej mierze od jedzeni. Wątpie , aby [...]

nie mam sily

Witam, chcę od poniedziałku zacząc cwiczyc treningiem ukierunkowanym na wzrost siły, ale chcę żeby był to tylko jeden zestaw, a nie dwa. I teraz moje pytanie, czy taki trening zda egzamin? Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x5 Martwy ciąg 3x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x5

Ja jednak stawiam na Najmana... - rozumiem, że przy tym kursie są to duże pieniądze. ...To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie... - A jakie to mięśnie odpowiadają za uderzenia, które to [...]

Pudzian świetna praca nóg i widać że oddycha na treningu bokserskim. Ja nie wiem ale jak to jest jakiś z jego ostatnich treningów to w stójce nie ma szans nawet z Najmanem. A po 5 minutach bez partnera to on już siły nie bedzie miał. Przecież oddychanie to podstawa a ten jego trener chyba mu nic nie tłumaczył. Tak samo te uniki i bloki. Nie chce [...]

Wiec potrzebujesz 'sily i masy'. Co rozumiesz poprzez sile? Sile na to by wytrzymac caly mecz? Na to by wykonywac 2-3 ataki pod rzad? Poprawic sile zbicia/serwisu? Poprawic wyskok? Co do masy to po co ci wiecej? zdr.

To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? Ja swojego czasu podpatrzyłem ciekawy sposób na blokowanie obrotówek jeszcze zanim zostaną wyprowadzone Mianowicie: Gdy przeciwnik zaczyna się kręcić i widzisz, że podnosi nogę zakroczną (wtedy będzie odwrócony do Ciebie jakby tyłem) poślij mu frontkicka w tylną część uda tej nogi tak, żeby go [...]

Powinieneś przynajmniej na początku skupić się na rozwinięciu siły. tylko kilka wielostawowych ćwiczeń, dużo serii, najwyżej 5 powtórzeń w każdej, nigdy do załamania. No i musisz trenować jak gimnastycy, stale zwiększać poziom trudności ćwiczeń. Większa siła to większe napięcie, co w przyszłości przełoży się na większy bodziec do wzrostu, no i [...]

diety się nie szuka - tylko układa, dobierając do indywidualnych potrzeb. fajnie ze zaczynasz od konkretnej michy, ale mierz siły kolego na zamiary i uzyj wyobrazni. z resztą - ta dieta jest nie tylko przeladowana, ale strasznie monotonna, pozbawiona warzyw Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 10:52:13

To nie sa cwiczenia obciazajace ani specjalnie wymagajace, wolno zwieksza sie obciążenia ułatwiając powrót do formy i sprawnosci i odbudowe siły mięśni dna miednicy. Jeżeli będzie czuła dyskomfort zawsze może przestać, ale nie sadze by sie takie cos zdarzyło. Ale mówiąc po amerykansku "przed rozpoczeciem jakiegokolwiek planu cwiczen [...]