sily

sparuj na taki procent siły żeby to był sparing a nie wojna ;] do bólu przywykniesz jak kazdy wkoncu to walka a nie balet. Bądż cierpliwy

Sorki boro75, ale chyba nie przeczytałeś pierwszego posta ze zrozumieniem. Victorpapa pisze: "Chcialbym znalezc sobie sport ktory pozwolilby mi na rozbudowe gornych partii ciala." Chce zwiększyć obwody w górnych częściach ciała i nie ma tu nic o robieniu siły. Poza tym saune można stosować przy każdego rodzaju treningu, czy to na mase [...]

[...] self defence to combo : - kop w jaja + spyerdolka - lokiec w nos(ew cep z gory) + spyerdolka bardziej zaawansowane kop w jaja + bula w nos + spyerdolka no i analogicznie do sily yebniecia ma tyle czasu na palenie gumy do pubu/sklepu czy tam innego miejsca gdzie w hvj ludzi i gdzie moze zadzwonic po taxe wogule to chyba rzucilem palenie [...]

[...] w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, rzezba." Czyli co, powiadasz ze ta "dieta" bedzie za przeproszeniem do dupy i da 0 efektow ? Zalezy mi na powiekszeniu sily no i wiadomo, polepszeniu troche rzezby. Poki co niestety nie mam $ na cos lepszego. Myslalem jednak ze da to cos bo przez ostatni dluuuzszy czas moim pozywieniem byl [...]

Z powodu ciągłego zalatania w poniedziałek tez nie bylo treningu alg za to zrobilem dzisiaj rano mala prowizorke zeby nie bylo zadługiego offu od wysiłku siłowego, ze wzgledu na wieczorny KB nie szalałem zabardzo i w ramach klaty i trica zrobilem WL 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x100, 3(2)x100kg cały czas brak siły, ale mam nadzieje ze z [...]

Poniedziałek: Klatka + Barki Wyciskanie na Poziomej wg 5x5 Wyciskanie na skosie górnym 10,8,6,4, Push Press 10,8,6,4, Arnoldki 8,6,4, Unoszenie ramion na boki 10,8,6, Unoszenie ramion w opadzie tułowia 10,8,6, Wtorek: Plecy+Przedramie+Łydki Mc wg 5x5 Wiosłowanie Oburącz/Drążek 8,6,6,4, Wiosłowanie Jednorącz 8,8,6,6, Małyszki 10,8,6, Uginanie [...]

Ok dzieki za odpowiedz. Aero będę zwiększał stopniowo do 20min chce dojść (od czasu wypadku nic nie ćwiczyłem czego skutkiem jest że po 10min biegu nie mam już siły ) Jutro wrzuce dietę do oceny. Zmieniony przez - Roland2 w dniu 2011-09-13 17:05:33

mi sie wydaje ze jak wejdziesz w masowke to zalejesz sie a pozniej sily bedzie brakowac na redu, lepiej wejsc na bilans 0 powoli palic fat i łapac miesnie, wtedy przynajmniej beda szanse na wakacyjna forme

Adramel - to nie ja tutaj porównuję ziółka do sterydów... Poza tym mówię o jakimkolwiek działaniu roślinek na przyrost siły czy masy. A po propku spadków nie miałem żadnych, poza mniejszym nabiciem na treningach i minimalnie słabszym libido po dostawieniu. Ale wiem, że nie ma nic za darmo. Teraz kończę DAA i też bez rewelacji. Mam już za sobą [...]

[...] widze ze znowu dysponujesz kompem Wiesz skos katowalem ostatnie 3 miechy,nie wiem tylko czy lepiej cwiczyc na plaskiej czy na skosie,chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. Poradzil bys cos? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-09-13 [...]

13.09.2011 (wtorek) Braku treningu ciąg dalszy. Z pozytywów: gorączka spadła a siły wracają ,zatem może jeszcze nie jutro ale w czwartek należałoby ruszyć zadek i poćwiczyć. Doczekać się już nie mogę Jadło: 1: Omleciaki z jugurtem i wiórkami kokosowymi (nie poszło wszystko na raz- musiałam rozbić na dwa posiłki) 3: zupa krem z soczewicy [...]

Szczelna garda i "wejść" w napastnika z kolanem w brzuch. Z frontem nie zawsze zdążysz, z kolanem zawsze. Można go podpuścić, cofka, cofka i dynamicznie do przodu o pół kroku, siły się skumulują i nawet przy lekkim wyrzucie gość wymięknie. Jeszcze jedno. Trochę mnie drażni gdy widzę porady w stylu: kopnij w krocze, gdy ktoś cię zaczepia. [...]

Rzeczywiście trochę przegięliśmy więc w ramach przeprosin trochę ciekawostek ;) Najlepsi i najwytrzymalsi bokserzy w historii boksu właśnie potrafili przetrwać przez "sprytną" neutralizację siły ciosu głową. Dobrym przykładem jest Muhammad Ali, który nie tylko neutralizował siłę ciosu przez odchylenie głowy w równoległym torze pięści ale [...]

szybkiego mam nadzieję 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 kg tu na pewno masz siły na więcej dorzuć coś na barki: wyciskania hantli lub sztangi stojąc

[...] mozesz zaczac objetosciowo,mozesz rowniez piramidalnie-plasko(rampy)-to nie ma znaczenia. obie metody sa dobre i obie dzialaja. najlepiej robic w cyklach lub na przemian,zeby zobaczyc,co,gdzie najlepiej sie sprawdza. sprawdza sie...znaczy-umozliwia wzrost sily w danym cwiczeniu. OBJETOSC=MASA Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 22:51:37

No tak tylko że jeśli nie chcę mieć mięśni na rękach ,nawet tych najmniejszych to po co mam robić te ćwiczenia ? Kiedyś brałyśmy te sztangi z ciekawości z koleżanką żeby sprawdzić która z nas ma więcej siły,ale dla mnie to nie potrzebny wysiłek, bo na sile mi nie zależy,nie chcę schudnąć.A tak w ogóle to chyba też trochę wina tych co organizują i [...]

Czas na aktualizację. Rzeczywiście plan przyniósł oczekiwane rezultaty. Obecnie ważę ~93-94 kg. Niestety zła dieta troszke mnie zatłuściła, ale bez tragedii. Wzrost stabilnej siły to ok 10kg. na partie. w ręce +3cm, klatka +5cm. Czy mam dalej ciągnąć ten system ćwiczeń? (FBW), czy może czas na zmianę, bo stanąłem od ok. miesiąca w miejscu. Jeśli [...]

witam, mam pytanko. Chcialbym zaczac 4-5 tygodniowy okres budowania sily. Niestety ostatnio moge sobie pozwolic na 3 treny w tygodniu ( brak czasu). Myslalem nad splitem, takie polaczenie byloby ok?? PON - nogi, barki SR- plecy, biceps PT - klatka, triceps Myslalem tez nad HST ale jakos nie przekonuje mnie ten trening.

chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. a kto by tak nie chciał;) Skoro ostatnio przez długi okres miałes skos to daj płaska. Ja lepiej czujęhantle, ale wybór hantle/sztanga to twoja decyzja. MIałes dziennik złozyc...

Dać to się da. Zresztą jestem tego najlepszym przykładem, bo w przeciągu 6 miesięcy zjechałem ze 101 do 79. Tyle tylko, że musisz pamiętać, że tak duży spadek wagi oznacza też duże spadki siły. Dziś bym się trochę inaczej do tego zabrał, ale wtedy musiałem zrzucić kg w trybie ekspresowym ze względu na zdrowie. Jeżeli nie masz takiego przymusu to [...]