[...] 7. Wznosy nog x 3 15-12 Na koniec 25 Bierzni. Jako ze Barki aktualnie moja ulubiona partia trening wszedl zaj**iscie. Podciaganie do brody z 80tka na 5 ruchow wiec spadkow sily jeszcze nie ma. Off zaczal sie na dobre i teraz czuc przynajmniej sie tak wydaje %-) ze samopoczucie w kratke :-)) Duza role gra na bank Bania co plata figle. Optycznie [...]
[...] x 4 12 - 5 3. Wyciskanie na hamerze siedzac x 4 12 - 6 4. Brama x 4 20 - 12 5. Allachy x 4 25 - 12 6. Spiecia na maszynie x 3 15- 12 I przy klacie juz czuc niezle spadki sily powoli ale to bylo do przewidzenia. Waga wacha sie w granicach 100-101kg. Trening mimo to udany dobra pompa wiec i tak jest satysfakcja. Tym razem bez cardio bo pozno [...]
[...] x 4 20 - 25 2. Siad klasyczny x 8 12 - 6 3. Suwnica pozioma x 4 15 - 8 4. Wyprosty siedzac x 4 15 - 10 Na koniec 25min Cardio. Trening poszedl nawet ok, ale niestety spadki sily sa i siady 2 serie na 140 x 6. Kolana jakos nie dawaly sie ostro we znaki wiec jest nadzieja ze jak rusze po offie bedzie mozna cos powalczyc :-)) [...]
[...] i zwazylem sie. Potem chillout i jedzonko. Po 16 pojechalismy na silke. Prawy bark nie boli moze mocniej ale opadl w porownaniu do lewego i lapa mi dretwieje i nie mam sily scisku. Musze cos z tym zrobic. Push 1 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 10 2. Wyciskanie hantli na plaskiej lawie x 4 10 - 8 3. Wycisk na hammerze [...]
[...] 4 12 - 5 2. Low row na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 10 (caly sztos) 3. Sciaganie linek wyciagu pionowego x 4 12 - 7 4. Sciaganie drazka do bioder w opadzie x 4 15 - 10 5. Rack pull x 4 12 - 6 Trening poszedl zaj**iscie, mega pompa, sily sporo i wyrobilem sie w godzinke :-)) Jutro musze jechac po miecho ale przed praca w planie Czworki :-))
[...] za glowe x 3 15 - 12 6. Wycisk na maszynie siedzac chwyt neutralny x 3 15 - 10 Trening z tych udanych, dobra pompa i czucie miesniowe checi tez spore a nowy tank plus 10 do sily. Cardio nadal na czczo 20min x 4 - 5 w tygodniu. Lece niedlugo na Plecy z Ziomkiem chyba ze bedzie mu bardziej pasowac wieczorem :-) [...]
[...] w bok w opadzie tulowia x 3 15 - 12 6. Odwodzenie linek w tyl x 3 20 - 12 7. Wznosy nog w zwisie x 3 max. 8. Allachy na wyciagu x 3 20 - 10 Trening naprawde niezly, sporo sily przez co odnotowalem lekki progres silowy. Niezla pompa i dzieki lekkiej opaleniznie jakos to wyglada. 05.09.2019 8 Weeks out Dzien jak codzien wiec nie ma co sie [...]
[...] Trening poszedl dosc dobrze, nie bylo z niczym problemu :-)) nawet sprobowalem wyciskania hantli po ponad roku przerwy i prawy bark ok ale lewy cos ciagnal %-) Reszta totalnie na luzie bez spadkow sily. Zeby nie bylo nudy wrzuce jakies foty. /SFD/2019/9/21/4e8d306b8f7049e6abff2f3ca813fa3f.jpg /SFD/2019/9/21/5f042a5481f742e39527c153e44cd690.jpg
[...] 45min Cardio i pojechalem spokojnie do pracy. W pracy zjadlem sniadanie i odpoczywalem ile sie dalo %-) mialem praktycznie tylko papierkowa robote wiec oszczedzalem sily na trening. Plecy 1. Podciaganie na drazku + wioslo w opadzie x 3 12 - 10 + 12 - 8 2. Rackpulls + sklony na lawce rzymskiej x 3 12 - 10 + 10 - 8 3. Wyciag do klatki + [...]
[...] poziomej x 4 20 - 8 3. Wyprosty x 4 15 - 10 4. Wykroki chodzone x 3 max. 5. Przywodzenia x 3 20 - 12 6. Odwodzenia x 3 20 - 12 Trening juz lepszy jak tydzien wczesniej, sily minimalnie wiecej ale to jeszcze nie to. Ale Cisniemy dalej. 21.12.2019 Masa tydzien 3 Rano do lidla ale na Cardio juz wstac nie potrafilem. Po lidlu zakupki po [...]
[...] 5. Skrety tulowia x 3 max. 6. Plank x 3 po 45sek. 7. Vakuum x 3 po 6 powtorzen, na maxa. Taka odskocznia w formie aktywnej regeneracji. Wczoraj po plecach i tak nie mialem sily na bicka wiec wjechal znowu osobno. Krotko zwiezle i na temat :-)) Teraz krece 30min Cardio i zjem ostatni posilek, zarzuce suple i w kime :-)) Zmieniony przez - [...]
Woda akurat potrafi duzo zmienic wyniki ale trzeba jej wypic naprawde bardzo duzo Przyklad; jak pojde na czczo lub po 1 malej szklance wody to hgb i hct przekroczone(nie ma siły zeby nie) A jak wypije 6 duzych szklanek na raz na 30min przed badaniem to wyniki sa idealne. Trzeba dazyc do tego zeby na czczo byly w normie. Jak budzisz sie z uczuciem [...]
Ja to już nie mam siły do tych labow, tydzień temu robiłem morof tu gdzie zawsze robię w swoim labie i wyszlo 18,7 Dziś w szpitalu po upuscie ale przed wlewem wyszło 19,4 . Humor mam przez to zyebany, ,zawsze jak tam jadę to wyniki mam w kosmosie. Kiedyś jak byłem pierwszy raz to mi zmierzyli że miałem 19,9 ...podczas gdy w swoim labie wyszło [...]
Ja to już nie mam siły do tych labow, tydzień temu robiłem morof tu gdzie zawsze robię w swoim labie i wyszlo 18,7 Dziś w szpitalu po upuscie ale przed wlewem wyszło 19,4 . Humor mam przez to zyebany, ,zawsze jak tam jadę to wyniki mam w kosmosie. Kiedyś jak byłem pierwszy raz to mi zmierzyli że miałem 19,9 ...podczas gdy w swoim labie wyszło [...]
[...] na towarze jak ta krew byla gesta w ch**. nawet do treningow wieksza chec.. jedyny minus to forma, niestety tutaj w moim przypadku jest ogromna roznica pod wzgledem glownie sily, no ale i sylwetki. pewnie z tego wzgledu, ze przez towar naturalne mozliwosci zostaly sporo przekroczone i teraz dupa %) gdyby nie to, to nie czulbym potrzeby jeszcze [...]
Właśnie wróciłem od pielęgniarki, no i ja się poddałem, nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty [...]
Właśnie wróciłem od pielęgniarki, no i ja się poddałem, nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty [...]
Właśnie wróciłem od pielęgniarki, no i ja się poddałem, nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty [...]
Właśnie wróciłem od pielęgniarki, no i ja się poddałem, nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty [...]
aDeK1 temat śledzie na bieżąco, a udzielam się jak potrzebuję. A no masz rację, z tym że jednak zostanę przy swoimi, a jak się okaże że jednak jest u mnie ten problem z morfo na saa, to odstawiam całkowicie. No już nie młodzieniaszek że mnie więc może i tak być. Bo takie dawki Nickie to nic z tego nie ma, ani siły ani masy, to chyba już lepiej [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
