sily

EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne [...]

A no nie idzie, nie ma masy nie ma sily.

Biniu, ale od 85% mam cwiczyc od nastepnego tygodnia? Bo w sumie klatke i biceps tak srednio zrobilem, wczoraj plecy z tricepsem mocniej. Plecow nie mialem sily robic ale triceps nawet normalnie cwiczylem, tzn. nie czulem tej niecheci i mialem normalna sile, ale na plecach slabo bylo.

Chcesz mieć siłę jak Dorian,a wygląd jak Arnold??-Nie czekaj wybierz EAA XTRA!!;D Tylko EAA Xtra dostarcza komplet aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała! Jeśli chcesz aby twój wysiłek i ciężka praca nie poszły na marne to wybierz EAA XTRA,którego [...]

EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne [...]

mnie w sumie interesuje tylko wyciskanie na klatke z mozliwie jak najszybszym rozwojem sily dlatego tez cwicze tak a nie inaczej, mniejsza o to ja tylko napisalem jak ja cwicze

Dobrze ze napisales bo moze zaczniesz cwiczyc prawidlowo. Takim systemem ani sily ani wzrostu nie osiagniesz. Duzo seri + duzo powtorzen + duzo dni treningowych = przetrenowanie, zmniejszenie osiagniece w wyciskaniu i zahamowanie wzrostu miesni POza tym jesli 70 kg to Twoj max lub bliski maxa to kolejny blad. Nigdy na sile nie cwiczy sie na max. [...]

DZIEŃ 12 Cześć, dzisiaj mamy piątek a więc trening barków, dugłowych uda - na dwugłowe dziś po raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz [...]

Nie powinno bo generalnie wszelkie podciągania z uniesionymi nogami są trudniejsze od tych na swobodnym zwisie i wymagają większego nakładu siły.

a po co mam sprawdzac jak wiem ze i tak nie pojdzie skoro jej nie robilem zaczne za jakis czas robic juz na innej silce gdzie nie bedzie takiej siary ze sie 100 nie ciska i tak cala reszte poprawilem, na skosie wpadlo z 15 kg sily no w ostatniej serii to jest duzo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-24 18:59:49

W tym roku po raz ponownie konkurs na najsilniejszego kulturyste. Tym razem Ben White vs. Stan Efferding. Obaj panowie sa niezwykle charyzmatyczni, ale i sily im nie brakuje, wiec na pewno bedzie ciekawie.. Ponizej slowny pojedynek obu panow . [...]

Siema! BICEPS / TRICEPS uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 30kg 10x 35kg 10x 35kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 16x 40kg 12x 50kg 12x 60kg 8x 70kg 6x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 12x 15kg 10x 16kg 10x 16kg 8x 17kg prostowanie ramion przy wyciągu (sznurek) 14x ? 12x ? 10x prawie wszystko 10x prawie wszsytko uginanie przy [...]

WITAM, dzisiejszy trening barków był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu, była moc i skupienie więc teraz dam wypiske: solaros - wiem, tak miałem napisać, ale palec poszedł troche w drugą strone i wyszło jak wyszło BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU: 1 seria - 30 kg kg x16 2 seria - 38 kg x14 3 seria - 44 kg - filmik xD [...]

dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + [...]

[...] poczatku oscylujesz na 95-100% CM ??PM...stanowczo za mocno. Taki sposob treningu nie ksztaltuje sile tylko zajezdza CUN, spadki przyjda szybko (chyba, ze ktos trenuje na bombie) Na tym etapie ciągnął bym objetosciowke (6/5/4 powtorzenia) lub przeplatal wysoka objetosc z srednia intensywnoscia na 3-2PM. W klacie mocno=prawie zawsze spadek sily.

Hubert ma hardcorowy trening,sam widział i sam się na niego zdecydował...w 6tygodni na normalnym planie za dużo nie osiągnie i to chyba każdy wie nawet ja taki leszcz Postawił sobie wysoko poprzeczkę i pozostało tylko zapyerdalać....zauważcie to jest przygotowanie typowo pod zawody,a nie robienie siły zwykłym planem Hubert stać Cię na więcej

Rakhu1 a powiedz mi na jakiej podstawie połowa forum uważa, że w UFC jest czołówka wagi ciężkiej skoro do CH. nie walczyli z nikim innym poza sobą? Promocja zawodników w UFC jest nniewiarygodna jaką wodę z mózgu niektórym robi.. Przypuszczalnie walka - JDS vs Overeem. Overeem - lepsza stójka lepszy parter i pewnie z 3 razy więcej siły. Tak sobie [...]

DZIEŃ 13 ! Siemanko, dzisiaj wyprawiam swoje urodzinki dla rodzinki Wstałem sobie o 11:01 i zrobiłem śniadanko Ale wypiski i tak będę robił i może wrzuce pare zdjęc posiłków bo napewno jakies mięsko które zrobiła mama wejdzie na ząb barteklip9 - Tak, jego doping jest niedłączną częścią moich ćwiczen volvo93 - Dzięki wielkie za miłe słowa, a co [...]

[...] jakeis korekty lub zmieniajac cwiczenia , moglbym dodac nogi jako 4 dzien jednak kolejnosc partki taka mi odpowiada , pamietam ze kiedys probowalem 4 dniowegego spslita pon - klata wtorek barki sr wolne czw bic + tric pt plecy , trening mnie zniszcyl spadek sily i masy przy odpowiedniej diecie i wypoczynku. Co w takim razie mam zrobic ?

tylko ze jak połączę barki z np klata czy plecami to dla mnie za dużo na jeden trening na przykład jak zrobię plecy to już nie mam siły na barki.a biceps i triceps najlepiej mi razem robić.chyba ze barki zrobię z nogami