sily

Boruta dzieki za odpowiedz na moje pytanie- odpowiadasz konkretnie. A co do Ciebie Hunterkk - ja bylem 5 razy w życiu na macie i jak kogos chwytam za łeb czy szyje to nie rozróżniam czy jest to duszenie czy "mate leo"- tak trudno Ci to "skumać"? Poza tym pisałem "np. duszenie". Mówisz,że do prawidłowego duszenia nie [...]

[...] taka regeneracje by wyniesc z takiego ukladu korzysci. Sprobuj cwiczyc hitem 1 lub 2 razy tygodniowo. A myslales zeby pojsc na basen. Moim glownym problemem nie byl brak sily ale niska wydolnosc i brak masy. Mysle, ze basen pomoze Ci to zrobic i poprawic regeneracje. Jezeli chcesz poprawic sile potrzebna w BJJ rob cwiczenia Matta Furley'a i [...]

WITAM. rozpoczynam 3 tydzień na kreatynie OLIMPU w prochu. po dwóch tygodniach odnotowałem wzrost siły o ok. 15% i waga mi skoczyła o 4kg!!! jest zajeqrvabiście. pierwsze 6 dni dawka 20g (w porcjach po 5g), teraz 10g dziennie (porcje 5g). Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS

Smyk ja Ci dałem rade a ty ją zaraz negujesz i na mnie jedziesz!!! No co ty puknij się w główke :-p, człowieku piszesz że masz za sobą 5 lat siłki i nie masz siły wykonać czy tam utrzymać duszenia!!! może 5 tygodni :-p... Ale wg. mnie do parteru wydaje się potrzebne wzmocnienie dolnych patrii grzbietu oraz mięśni karku, troche nóg i nic więcej... [...]

Co sądzicie o braniu Omy i weglowodanów - jako sposób na zrobienie siły i masy? Bardzo proszę o poradę Aleks

[...] 1) Po pierwsze to bujda, ja chodze czasem 5 razy i to po 2 treningi dziennie jak mam czas 2) Po drugie, pojdziesz na 3 treningi x2 (3dni) i gwarantuje, ze nie bedziesz mial sily (no chyba ze jestes kondycyjnie przygotowany) Obecnie chodze: pon - bjj + vale tudo (grupa zaawansowana) 2,5h sroda - boks + zapasy 2,5h wtorek lub czwartek - bjj 1,5h A [...]

Ale ja nie twierdze ze oni trenuja lekko - napewno podwzgledem sprawnosci, gibkosci i sily sa dobrzy jednak nie zmienia to faktu ze takie style jak styl malpy sa na maxa odrealnione i traktowac je nalezy raczej jako pokazowki - co innego Sanda. Hermann

Takie dawki mogą już (choć nie muszą) wywołać poważne skutki uboczne. Jakie?...masz to wszędzie opisane. d****izmem jest to iż TYLKO po 2 miechach ćwiczeń nie będziesz w stanie wykorzystać profitów jakie przynosi koks. A skutki uboczne mogą dać Ci się we znaki. Twoje doświadczenie traningowe jest po prostu za małe. Na początku zawsze ma sie [...]

I co pomaga Ci to cos w cwiczeniach, czy po tym czujesz sie tak nazarty, ze nie masz sily 3 kg podniesc???? "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."

Ok! No więc tak, chce zeby spalic tłuszcz (z biegiem czasu bez tam specjalnych diet i dopalaczy) ale przy tym chce nabierac siły i troszkę masy mięśniowej ale z tym nie chciał bym przesadzić, bardziej zalezy mi na sile która jest podstawą, energi którą trace na siłowni. Dzieki EDA

Ricardo,ja jestem semiwegetarianinem i po zaprzestaniu jedzenia mięsa nie zauważyłem spadków siły. Monotonna dieta?Widocznie miałeś za mało przepisów.Ja mam od cholery przepisów których przyrządzenie jest bardzo szybkie. Ale Twój wybór,Twoje zdrowie:-)

...a jak nie masz kasy to poprostu zeby nie stracic sily cwicz wpi*****j wiecej bialka i troche ogranicz weglowodany i wiadomo tluszcze do tego powinienes troche wiecej aerobow uprawiac (wiesz bieganie, skakanka:), rowerek i te sprawy) a na pewno zrzucisz pare kilo sadla pozdrawiam

To że zacząłes się koksować po 2 miechach to Twoja sprawa i twoje zdrowie, wielu ludzi tutaj dobrze Ci radzi. Ale jeżeli masz inne podejście, to moje zdanie jest takie: Jeśli to były strzały 1 na tydzień + do tego mietek (nie wiem ile w tygodniu), ale wszystko razem około 300mg teścia tygodniowo, to powinienes brac 3 strzały prolongatum na [...]

[...] mnostwo ciekawych odpowiedzi na te pytania. Co do podciagania na drazku to jest to podstawowe cwiczenie na plecy i radzilbym Ci jednak je wykonywac. Skoro nie masz sily sie podciagac, rob na razie tylko ruchy negatywne i wykonuj je bardzo powoli, rozciagajac calkowicie grzbiet. Proponuje 2 serie po 6-8 powt. na poczatku treningu plecow. [...]

[...] wyobrazasz sobie zapewne chwytaczy na ulicy jako niedzwiaki probujace z wyciagnietymi ramionami,odkryta szczenka nabiegnac na przeciwnika,chwycic i rzucic.Nie doceniasz ich sily,sprawnosci a zwlaszcza szybkosci i dynamiki ich wejsc na rzuty lub podciecia(!!!!!!).By nie byc goloslownym powiem ci,ze boks trenowalem prawie 3 lata,wczesniej tkd i [...]

[...] i w pionie, przysiady, wioslowanie, martwy ciag, zarzut na klatke, uginanie na biceps, prostowanie na triceps. Dopiero po osiagnieciu odpowiednio duzej masy miesniowej i sily zabrac sie za dopracowywanie sylwetki w szczegolach, rzezbe itp. Oczywiscie dobre jest cwiczenie cykliczne w ciagu roku: cykle na mase, na rzezbe, na wytrzymalosc, [...]

troche za szybko wziales tego tescia!ja zrobilem sobie cykl tez z 10, co 4 dni 1amp. i dwie ostatnie z łagodnym zejściem co 6 dni i przytylem 6 kg i 20 kg na ławeczce,z tego po miesiacu spadlem 2 kg a sily ok.8 kg spadlo... "Musisz być twardy,jak słoik musztardy"

[...] raz na forum. chce zrzucic jakies 15 kg tluszczu. Wyczytalem, ze polacznie kreatyny, l-karnityny i lecytyny daje dobre efekty , jezeli chodzi o spalanie sadla i poprawe sily i wytrzymalosci. Napiszczie co sadziicie o takiej "kuracji". Moze ktos zna inne wspomagacze. Oczywiscie dieta trening sa najwazniejsze! :) pozdrawiam ZEN

Mój pierwszy cykl suplementowy to Super Cykl I i II, DĄBKA. Efekty: końcowy przyrost masy : 7kg przyrost siły: 25kg na ławie w wyciskaniu. POlecam Narka.

na moj pierwszy cykl wybralem gainer MCT 5 kg (zjadlem okolo 4 kg bo mi nie smakowal ) dwie paczki kreatyny (200 tabletek w jednej paczce) a takze glutarol dwie paczki (jedna paczka posiada 250 tabletek) wszystko z OLIMPU cykl trwal 6 tygodni przyrost masy:10-12kg (dokladnie nie pamietam) przyrost sily:22kg( na lawie poziomej) TrOl