sily

A wracając do pytań, bo nie za bardzo rozumiem. Jesteś na rekompozycji, jak sama piszesz, więc stała waga + poprawa jakości ciała to dokładnie to, co powinno być twoim efektem. Czylil nic, tylko się cieszyć. Ciężary ci idą do przodu - również nic tylko skakać z radości. http://strengthlevel.com/ Tutaj możesz sobie oszacować swoje ciężary i to, jak [...]

Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]

pt, 18-09-2015 - REST DAY -------------------- sb, 19-09-2015 - REST DAY -------------------- nd, 20-09-2015 10K RACE 2K/WARM UP 10K/43'40 T4'22 (WAGA 100KG) 2.6K/11'30 T4'25 HR167 2.4K/10'40 T4'27 HR177 2.4K/10'46 T4'28 HR180 2.6K/10'44 T4'08 HR180 *HRmax 187 (tuż po wbiegnięciu na metę). Nieoficjalnie miejsce 13 OPEN. Dobrze rozłożyłem siły, ale [...]

sb, 03-10-2015 Wznawiam jednak te treningi już dziś. Czuję się już nieco lepiej, słonko świeci i jakoś nie mogę się powstrzymać. :-) Edit: słabo się biegało, nie ma siły. 6.9K EASY RUN T6'08 HR146 +SH INT 150*4/T3'33 R150/1' TOTAL: 8.25K 2015: 1573K Do kolejnego startu na 10K jest 5,5 tygodnia. Wstępny plan zakłada cztery mocne akcenty (TEMPO [...]

#śr, 14-10-2015 I TRENING: Miało być spokojnie, ale jakoś nie umiałem się pohamować. Jestem uzależniony od wysokiego tętna. :-) TEMPO INTERVALS 8x1300/T4'30-4'35, R110/1'W TOTAL: 11.35K (T4'53 HR166) II TRENING: Dobra pompa i separacja! Jestem też zadowolony z siły jak na okres bezkreatynowy. PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 60/3,70/3,80/3,90/3,100/3, [...]

Odczuwasz wzrost sily w trakcie suplementacji kreatyną ? Osobiście nigdy nie skupiałem się na tym aspekcie, bo uważałem, że do tego wystarczy dobra metoda progresji.Może jednak faktycznie coś w tym jest.

Odczuwasz wzrost sily w trakcie suplementacji kreatyną ? Osobiście nigdy nie skupiałem się na tym aspekcie, bo uważałem, że do tego wystarczy dobra metoda progresji.Może jednak faktycznie coś w tym jest. No pewnie że odczuwam. :-) A te zabawy w progresje i ograniczanie się, to nie dla mnie. To jest dobre dla wyczynowców. Dla mnie swoboda i [...]

A mnie ogolnie nie urzekła jego historia, fakt duzy jest ale kiepsko wyglada, siły też mu nie brakuje ale osobiście nie chce mi sie wierzyc ze koxu nie brał, bo gdyby to było prawdą to robi tak samo jak pudzian który koxu tez nie bierze :P :P :P

Typowe dla polaków, jak ktoś jest silny - to się przypi.erdolą, że za tłusty, jak super zbudowany, to się przyczepią, że słaby - a jak silny i super zbudowany - to powiedzą, że koksiarz i do tego żyd albo pedał. Bubu - rób swoje i sraj na tych, którzy ci źle życzą, w tym kraju zazdrość ludziom rozum odbiera Swoją drogą (to do tego co trenuje 4 [...]

Ale z tego co czytam to masa Ci dalej idzie. Niedawno bylo 127, teraz 131. Czy ta masa to "efekt uboczny" robienia sily? rowniez pozdrawiam

Pod względem siły - RESPECT !!! Pod względem budowy itd to całkowicie nie to co bym chciał osiągnąć. Ale jak ktoś bawi się w Strongmanów to wiadomo...

[...] 2. WL 3. Push Press 4. "Pompki" w podporze tylem 5. Wioslowanie sztanga w opadzie 6. 2, 3 serie na lapy jak juz bardzo chcesz Mi ten trening za***iscie podkrecil metabolizm, a tez mam tendencje do tycia. Z czasem nabierzesz sily, zgubisz troche kg i pompki w podporze tylem zamienisz na dipsy, a wioslowanie na podciaganie sie.

majklu niewiem czy dobrze cię zrozumiałem ale czy te pompki to mam robic do momętu az nabiore siły robic dipsy bo jesli o to chodzi to juz mogę zacząc od dipsów bo 3x8-9 dam rade zrobic :D bo jesli chodzi o podciąganie to mysle ze 2 razy to max

to raczej zero-carb ;D koles nie ma siły podejsc do kompa ;D co te węgle robią z ludzmi :(

Roman wiek 20lat wzrost 195cm waga 99kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie-NIE wyższe tętno spoczynkowe-NIE bóle głowy-NIE nudności-TAK zawroty głowy-NIE poddenerwowanie-TAK problemy ze snem-NIE problemy z erekcją-TAK po Nox Pumpie Doriana agresja-TAK efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow-NIE omdlenia-NIE [...]

1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie brak wyższe tętno spoczynkowe taa odczuwalne bóle głowy brak nudności tak były na jednym stacku horse power ale to chyba od smaku zawroty głowy nie poddenerwowanie nie problemy ze snem nie problemy z erekcją o koorwa chyba nie z erekcją strzały jak z ak-47 agresja tak trochę efekt jojo po zakończeniu [...]

Bartek 15 /177cm 73kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie NIE wyższe tętno spoczynkowe NIE bóle głowy NIE nudności NIE zawroty głowy NIE poddenerwowanie TAK problemy ze snem NIE problemy z erekcją NIE agresja TAK ZNACZNA efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow NIE omdlenia NIE bóle serca NIE brak chęci do życia [...]

Porównując z moim początkiem treningów mogę zauważyć dosyć dużą poprawę pod względem wytrzymałości i siły(a to tylko miesiąc). Z pewnością nie męczę się już tak jak na początku :) Przy ćwiczeniu c2 trochę się huśtam więc jest ciężej, muszę popracować nad techniką 13. 23.01.14 Rozciąganie B2: 6,6,6,6,6,6 = 36 A3: 6,6,6,6,6,6 = 36 [...]

Hmm moc to jest zdolność do generowania hmm siły? W jak najkrótszym czasie? Zaraz sprawdze dokładna definicje, w.kazdym razie chodzi mi o to że w tym treningu chce poprawić dynamikę ruchu

Obejrzałem sobie właśnie przedostatni filmik BJJ vs Wing Chun i wiadomo to jest sparing, ale przecież na ulicy to ten od wing chun kiedy gość od BJJ zaczyna go obalać na ziemie może a nawet musi mu walnąć kilka razy z całej siły łokciem w głowę. Oczywiście są zasady i nie można, więc całość wygląda jak wygląda...jest to jednak jak widać walka [...]