sily

1) cel- jakościowa masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna Cell Pump BIOGENIX 3) staż: 8 MIESIĘCY 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Brałem tą kreatynę przez 4 tygodnie w marcu. Byłem bardzo zadowolony pomimo iż to była moja pierwsza a w dodatku bardzo prosta odżywka. Po cyklu niektóre koszulki były na [...]

Ja bym powiedział że to zależy od siły mego uroku Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-24 21:23:41

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

dzień 1: - klatka (8-10 serii) - barki (8-10 serii) - tricepsy (5 serii) - przedramiona (5 serii) - łydki (5 serii) - brzuch dzień 2: - uda (6 serii) - grzbiet (6 serii) - bicepsy (4 serii) - brzuch dzień 3: *odpoczynek* dzień 4: - klatka (6 serii) - barki (6 serii) - tricepsy (4 serii) - przedramiona (4 serii) - łydki (4 serii) - [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

>pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i >obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany >w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to >po miesniach. >czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce >ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... [...]

proponuje FBW z ćwiczeniami takimi jak zarzut,rwanie i high pulls pod co ma być ta szybkość? pod bieganie czy pod pływanie? co rozumiesz przez trening szybkości?plyometrie? bez sporej siły nie polecam. Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-25 03:22:53

[...] na okreslonym poziomie luksusu zycia(odpowiednik formy)potrzeba odpowiednia ilosc pracy(natezenie treningowe),do tego jeszcze trzeba otrzymac za ta prace zaplate(odpowiednik sily bodzcow treningowych). analogia do nazwanego przeze mnie pseudotreningu-jest praca za wyplate ponizej poniesionych kosztow na wykonanie danej pracy. czyli juz [...]

nie,nie mam tak to ze ktoś jest większy ode mnie nie budzi we mnie agresji. Za to budzą we mnie agresję wożący się jak taczka gnoju ****e które są mocne w kilka osób,a gdy sie siły wyrównają to nagle chcą się kumplować...

witam dzis poszedl 6 strzal . jakos slabo dziala ... zylki sie pojawily ale lekkie i dopiero jak sie spompuje miesnie nie sa twarde... tak dziala prop ? faktycznie wiecej sily jest moze sie jeszcze nie rozkrecil ? bedzie 30 strzalow a w 3 tygodniu wino wchodzi moze troche efekty widac ale jakos wydaje mi sie ze slabo dziala w diecie dalem 3.0 [...]

Obiektywnie mówiąc masz bardzo dobre predyspozycje do tego sportu. Łapka jedna z najlepszych jaką widziałem na tym forum, no i te ogromne "łytki", siły też można ci pozazdrościć... Sam Erni nie powstydziłby się takich mięśni. Mam jeszcze pytanie odnośnie tatuażu. Skąd go wytrzasnąłeś ? Nie był to czasem dodatek do Bravo Girl ?I czy jest [...]

Mam wrazenie ze sie ze mnie nabijacie. Moze mnie nie imponuja wyzylowane 35cm rece ani kaloryfer na brzuchu ala plazowy boy? Ja skupiam sie na budowaniu dobrej masy i sily wytrzymalosciowej Barto jak chcesz to napisze ci diete na PW.

E no faktycznie półtora, ani masy ani siły nie zdobyłeś, DAJ SE SPOKÓJ!

Słabe czy nie, ale dobrze uderza w barki nie niszcząc ich. Zresztą to nie tyle kwestia ruchu zza czy sprzed ile zakresu. Każdy zakres schodzący poniżej barku jest niebezpieczny ze względu na przeciążenia. Więc nie tyle miałem na myśli sam rodzaj ćwiczenia co ruch. Jeśli wycisk statyczny to tak dla wycisku zza głowy jak i sprzed- SZTANGĘ [...]

W treningowe nic nie musisz robić już - po treningu raczej siły nie będziesz miał, niby mało ale intenswyny. Mozesz dać francuza ale porecze lepsze Pzdro

[...] ze waze 70kg mam 173 wzrostu i 23 lata, uwazam ze jestem sprawny fizycznie zajmowalem sie roznymi sportami ale teraz chce skpic sie na bieganiu jesli bede mial na tyle sily to 6 razy w tygodniu jesli nie to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem [...]

Aby móc przystąpić do budowania siły, należy spełnić podany warunek. Patrz tabelka poniżej: Przy wzroście: 170 cm - 75kg min. 175 cm - 80kg min. 180 cm - 85kg min. 185 cm - 90kg min. Oczywiście w miarę dobrego mięsa. Więc jeśli nie przybierzesz tych 10kg. Twój trening porównam do harakir. Po za tym czytaj, bo widzę że kompletnie nie ogarniasz. [...]

Koledzy dziś zacząłem 4tyg npp, prop, wino tada zacząłem dziś. Ostatni już się czułem dziwnie ale dziś aktualnie teraz jest przeyebane gorący na twarzy/głowie całym ciele, łeb rozsadza, pieką oczy, ciężko się oddycha, nudności i jestem tak wymęczony że nie mam siły prawie pisać w nocy ciężko zasnąć - trochę się obawiam! npp 100mg prop 100mg wino [...]

W 2 dni siły nie zrobisz. Staż na siłowni 1 ale czego? Zrobiłbym jakieś FBW na twoim miejscu. Pzdro

1) fajne ćwiczenie, taka pompka bardziej obciąża jedną rękę, czyli dla siły to lepiej. 2) łatwiej się ćwiczy, tzn powietrze trzeba wypuszczać, a że dźwięk się uwalnia to efekt uboczny 3) zwykłe ulepszone brzuszki 4) obicie, wytrzymałość brzucha, to się robi miękkimi rzeczami, my na treningach czasem to robiliśmy zwykłą rękawicą 5) Oj już [...]