sily

Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek Nie bój się nie przytyjesz a siła przybędzie. - zdecyduj się

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 7 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 - 15kg x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 - 5 - 6,25kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s x 10p - 30kg (+dropseria na końcu 17 kg x 6p) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg (+dropseria [...]

trening nr 22 - B2 I. mc (sumo) 185x3 (film) 185x3 185x3 (film) II. wiosło (podchwyt) tak, żeby poczuć koniec nie miałem siły dziś, po 2 posiłkach jedynie, nałykałem się spalacza, to humor sie poprawił i ogólnie się przyjemnie zrobiło mc paski od 170, bo odcisk bolał http://www.youtube.com/watch?v=IPiiiFBm9QU [...]

niektorzy pracują -bądż pracowali- na 3 zmieny i dalo sie jakos to pogodzić. proponuję- wręcz nalegam- zagladnąc do linka ktory Ci podąlem- ponadto musze POWIEDZIEC, ZE 2 treningi tygodniowo w kwestii siły to za mało...

Dzięki diablos666 widzę, że o mnie zadbałeś. Jeszcze raz przepraszam za te nazwy ale to głupie przyzwyczajenie a z przyzwyczajeniami wiadomo, troszkę ciężko się przestawić. To co proponujesz i jak by to wyglądało żeby rozdzielić klatkę i plecy bo dzisiaj robiłem i nie wchodzi mi maksymalna pompa bo siły są za bardzo rozłożone. Nie mogę się skupić [...]

Waga rano: 83.0kg Samopoczucie: złe Motywacja: bardzo wysoka Wczoraj mały ****up był, bo zgubiłem klucze (duży pęk, na smyczy Olympusa, był też otwieracz do piwa w kształcie trupiej dłoni). Jestem zły, wkur#@$@# na siebie i generalnie przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie [...]

A tu mam jeszcze inne pytanie po jakim czasie ujrzę widoczne efekty (poprawi się masa mięśniowa lub awansy w ciężarach) jeśli będę się odżywiał według tego planu i regularnie trenował? Po wakacjach będzie co widać i wyraźnie więcej siły?

[...] ladnie :D Od przyszlego tyg wprowadzam zmiany.. np w poniedzialek robie klate z tricem Klate robie pierwsza... teraz bede robil na przemian raz 1 a raz 2 na zmiane. Bo jak zrobie 4 cw razy 4-3 serie po 12 to na tricka nie mam sily :D Dlatego bede zmieniam zeby byly rowne efekty :D jutro sroda wiec trening :D Widzc male efekty i nowe kg :D pzdr

Ja mam obstawę i nikt głośno nie próbuje nic mówić ------------------------------------------------------------------ Dzień 20 (22.07.2010) micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa 2h na moto - syntha + whey - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 183,03 W [...]

To same mnie rozbierzcie, nie mam siły

Ja własnie koncze cykl storm + shock , mega wypas , siła ogromna ! , masa tez poszła nie wiem ile dokładnie tej masy , ale siły od groma ;) A co do shocka konkretnie , to raz kopał a raz nie , chodz nie raz brałem po 3 miarki juz i nadal nic .. W moim przypadku równiez ostra sraka przez caly cykl , ale to nic ;)) Zmieniony przez - Amion w dniu [...]

biceps olewam :P z niego sily niema :D klatka, triceps, plecy, barki - to moj priorytet

Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia Czytanie ze zrozumieniem się kłania a nie po łebkach.

Skoro nie masz diety to sie nie dziw ze nie masz siły na treningu i organizm się broni. Nie wiem jaki tłuszcz chcesz gubić przy wzroście 186 i 73 kg wagi. Na pewno fbw będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-06-23 15:42:34

antiself dlaczego niby ? duzo osob co zna sie duzo bardziej niz ty ceni HMB. A co do pytania to rzeczywiscie kreatyna bez diety nic oprocz sily ci nie da, bo kiedys przez to przechodzilem :)

u mnie przetrenowanie objawialo sie zastojem ew. lekkim spadkiem sily zawsze konczylo sie u mnie choroba (nie koniecznie przeziebieniem) rob tydzien przerwy a potem zacznij lekko, zaniz sobie swoje maxy o jakies 10%

No widzisz, a ja chciałbym wyglądać jak Ci chłopcy w koszulce z everlasta i spodniach z dresu (czyt. koks :D), ale oczywiście czysta masa, ew. lekki brzuszek i dużo siły :D

pierwszy cykl okolo półtora roku temu na 100 tabsach metki no i do tego odzywki i witaminy 2 cykl okolo 8 miechów temu na m drolu ok 70 kapsułek do tego odzywki witaminy clomid na odblok, zadowolony z efekto przyszlo ponad 3o kilo sily i kilka kilo masy

własnie zaczalem szamac to winko 30ed na 4tyg wrzuce bo masteron prop i eq plex cos slabo robią. jesli ruszy jescze siły z 5kg to jest moc w tym winie. wyglad pożadny. etykieta pozadnie trzyma nie idzie oderwac zeby nie pozdzierac, tak samo holo.

No po treningu nóg nie powinieneś mieć siły na wyjście z siłowni a co dopiero robienie barków - ucierpią na tym obie partie. Pzdro