sily

[...] prostych pozniej bedzie chcial obalic a Tim zlapie go w klincz przycisnie do siatki i skonczy kolanami i lokciami.Sylvia mimo ze jest pokraczny to jest bardzo skuteczny.elSzabeL Mercer to byly mistrz wagi ciezkiej w boksie ktory mimo swojego wieku ma dynamit w piesciach Pudzian nie ma co liczyc na taki lucky punch bo jego ciosy nie maja sily.

Mam na myśli białko plus aminokwasy.Zastanawiam się nad tym.Plus ogólnie suple wspomagające wzrost siły.Nie znam zbyt wielu rodzaji. W ten sposób praktycznie sam sobie odpowiedziałem,ale nie chcę eksperymentowac na sobie,czegoś co już jest sprawdzone. Czy możliwe jest to ,ze je biorąc nie rozreguluję sobie i tak dośc wysokiego cukru?

nie znam się ale siły wielkiej z japońcem nie pokazał coś tam mi kumpel tłumaczył że ma statyczną dużą do ciężarów dobrą ale dynamiczna słaba jasne że wiem kto Overeem i jasne że ćwiczą siłowo nie rozumiem tylko dlaczego tak wiele osób jest negatywnie nastawionych do Pudziana za sam fakt że ośmielił się walczyć z byłym mistrzem ja tam fanem nie [...]

ale to jest chyba logiczne ze masz wiecej sily w pierwszym cwiczeniu niz w czwartym ? wiec nie wiem o co chodzi... jako pierwsze cwiczenie daj wielostyawowe, mocne na mniejszej ilosci powt natomiast izolacje na wiekszej

[...] ( wazyelm 82 kg jeszcze w lutym i w pasie bylo 98. zrobilem redukcje z pomocą winsa bo wiekszosc to byl tluszcz). Jak widac redukcja sie powiodła bo i fatu stracilem i sily nabrałem sporo. Teraz chciałbym zdobyc troche dobrej jakosciowo masy. miche mam dobrą tyle ze jak mowie cwicze sporo ale tez ze sporymi przerwami dlatego wyniki nie sa [...]

Oj jak nie fajnie, bark wypadajacy kurcze... Duzo zdrowia dla polowka a dla Ciebie sily

moje nogi sa umiesnione nawet, ale to zasluga kiedys roweru i pilki - chcialbym, zeby byly masywniejsze. trenuje je od pol roku gdzies, efekt jest w postaci sily czy nawet rzezby, ale ciagle nie nabieram tam masy

...Btw najsmiesniejsze bylo to, ze zdecydowana wiekszosc tych przekonanych o przewadze techniki to byly suchary ... BTW najśmieszniejsze jest to, ze zdecydowana większość tych przekonanych o przewadze siły to są osoby nie trenujące SW tylko chodzące na siłownię

Ciekawy wywiad z Pudzianowskim.Końcówka mi się najbardziej podoba - Co powiesz amerykańskim specjalistom, którzy twierdzą, że nie masz szans z Sylvią? Mariusz Pudzianowski: Że mnie nie znają i nie mają pojęcia co we mnie siedzi. Nie szanują też pewnie tego, co zrobiłem w Strongmanie. Tam nie wystarczyło wyskoczyć z siłowni, żeby wygrywać. [...]

Siła powinna iść z masą. Jeśli przesadzisz to nie będzie ani siły ani masy, a ten plan który podaleś jest przeładowany. Pzdro

WTOREK: Klatka/Plecy 1a. Wyciskanie na płaskiej 6x6 Zmieniłem jednak na pompki na poręczach - wyciskanie sucks. Jak ja mogłem robić to przez tyle czasu 1b. Podciąganie się szeroko 6x6 2a. Wycisk sztangi skos góra 4x8 2b. Face Pull 4x8 3a. Wąskie młotki na płaskiej 3x12 Tu jestem zaskoczony, spodziewałem się spadku siły ale nie, nie miałem [...]

ten MDS z prostowania to wyglada tak pierwszy czlon - prostowanie tylko prawa, potem tylko lewa drugi czlon - prostowanie dwoma, opuszczanie najpierw tylko jedna, potem druga trzeci czlon - prostowanie dwoma na co juz zbytnio nigdy sily nie ma takie male piekielko Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-05-20 19:09:41

staż: ponad 3 lata cel: rozwój siły i masy siłownia full osprzet 1 - Klatka + przedramię - pompki na poręczach 4x 12/10/10/8 - sztanga skos doł 4x12/10/8/8 - sztanga skos góra 4x 12/10/8/8 - wyciskanie hantle ławka pozioma 4x12/10/8/8 - (KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ?) opcjonalnie nie wiem czy dodawac Przedramię - uginanie podchwytem [...]

nic budowaniu siły czy masy nie przeszkadza pod warunkiem że będziesz dobrze jadł i spał ćwiczeń wystarczy ciągniesz tyle ile masz przyrosty , jak się zatrzymują korygujesz trening i michę

masakra energia mnie rozniesie haha a co do diety jordanwlkp jest boagata max białąka prawie 300gr serwatkowego amnio rozgałezione i nie rozbałezione witaminy glutamine dawke 4razy wiekszą niz powinna 5 posiłków wtym 2 takie duże max jak obiad mniejwięcej jak ktos z wam miał dece to ile mu poszło n atym masy? a ile siły bo zależy mi na [...]

masakra energia mnie rozniesie haha a co do diety jordanwlkp jest boagata max białąka prawie 300gr serwatkowego amnio rozgałezione i nie rozbałezione witaminy glutamine dawke 4razy wiekszą niz powinna 5 posiłków wtym 2 takie duże max jak obiad mniejwięcej jak ktos z wam miał dece to ile mu poszło n atym masy? a ile siły bo zależy mi na sile

masakra energia mnie rozniesie haha a co do diety jordanwlkp jest boagata max białąka prawie 300gr serwatkowego amnio rozgałezione i nie rozbałezione witaminy glutamine dawke 4razy wiekszą niz powinna 5 posiłków wtym 2 takie duże max jak obiad mniejwięcej jak ktos z wam miał dece to ile mu poszło n atym masy? a ile siły bo zależy mi na sile.

Wyciskanie poszło nawet nieźle mimo iż muszę już zejść na 5 w sumie to powinienem już wcześniej ,triceps wypadł słabo ,nie miał już chyba siły po wyciskaniu i docisku ,który też przechodzi na 5tki. Może gdybym wyciskał na normalnej ławce gdzie lepiej mi sie ustawia poszło by lepiej. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez [...]

hmm to wlasciewie ja zazwyczaj robilem tego rdl ja powiem ze wcale nie jest prosciej bo masz w stalym napieciu prostowniki i inne miesnie no ale w tym przypadku pomijana jest inna faza ruchu czyli sam start ktory tez wymaga troche siły i energii... takze sam juz nie wiem ktory bede robil. pewnie dokoncze tego rdl-a do konca cyklu tzn treningowego [...]

Czwartek - 20 V -trucht 400m -Skip A 2x40m -Skip B 2x40m -Skip C 2x40m -3x120m max -2x100m luźno -120m max -100m luźno -250m sprint Uwagi Ostatnia jako tako wytrzymałość szybkościowa. Pogoda: Czasem słońce, czasem deszcz. Raz bardzo gorąco, potem trochę deszczu i znów słońce. Lekko zaczęło mnie boleć prawe udo, ale rozbiegałem je i przeszło. @up Z [...]