sily

[...] mialem problemy ze znalezieniem odpowiedniego podparcia w nogach. A tak w ogole, czy ktos z Was moglby mi lopatologicznie wytlumaczyc, w ktore strone skierowane sa sily/napiecie miesni nog w standardowej pozycji? Samo skierowanie kolan do srodka wiaze sie z napieciem lydek (tylko do srodka czy tez w kierunku analogicznym do ulozenia [...]

Na razie skup się na treningach karate. Treningi 3 razy w tygodniu, jeżeli będziesz rzetelnie trenował, na pewno przyniosą efekty w postaci lepszej kondycji, siły, rozciągnięcia itp.(chyba że treningi prowadzone są tak żeby się przypadkiem nikt nie zmęczył Przy tak krótkim stażu treningowym suplementacja jest trochę bez sensu, tak samo na razie [...]

Troche masy i oczywiście siły. to trening i dieta Aminy po przebudzeniu + CM3 (DT:rano 5g i po tren. 5g ,DNT: rano 5g) Białko z dekstrozą po treningu

No wyciskanie cienkutko poszło (to 140kgx2). Zobaczymy jak będzie na następnym treningu (to chyba przez to uderzenie o klatę, ale i tak miałes mało siły na wypchnięcie ciężaru). Kiedy masz jakieś zawody? Może nieuważnie i nieregularnie czytam, ale pytam.

Ten stack naprawdę działa! Można go z czystym sumieniem polecić każdemu kto się zastanawia nad kupnem tego suplementu. Biorę go już trzeci tydzień i naprawdę daje dobrego kopa zarówno w sile jak i w budowaniu mięśnia, zwiększa motywację do cięższego treningu. Polecam szczególnie w połączeniu z mono. Nie ma co wydawać więcej kasy bo uważam, że [...]

kaloryczne ale zawiera nazdrowsze jednonienasycone tluszcze te z oliwy , czy mozna je jesc bez opamietania i nie tyc? tylko drogie 27zl 300 gram, ma ktos taniej? a jak samemu zrobic to maslo? 2. a co sadzicie o majonezie z oliwy z oliwek jabara za 9 zl?

jak ktoś uzyje wobec mnie siły fizycznej ... będzie chciał wymusić kase itp.

[...] 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 8-10 zestaw 2 - maso-silowy 8-10 zestaw 3 - dynamiczny 8-10 NAPISALEM" "2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt" a wiec masz dzien a nie ty-dzien poza tym zatanow sie: nie ma przeplatania intensywnosci/TUT czyli nie uzyskujesz pelnej regeneracji i nie uzyskujesz [...]

[...] Nie wierze ,że aż tyle przeczytalem. Ale mam 1 pytanie jaki tening bys polecil dla wazacego niecale 65 kg 17-nastolatka o 176 cm wrostu ktory chce przybrac na masie okolo 10 kg i nabrac troche sily. Chodze na silownie od tygodnia wiec jestem zółtodziobem (mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu). Z gory dziekuje i jeszcze raz dobra robota rio.

Po treningu. Poszlo dobrze, ale humnor z***any i to wplynelo na dalsze decyzje. Mianowicie probowalem 97,5. O ile ostatnio lekko 95 poszlo, i 97,5 stanelo w polowie i wrocilo, to dzis 97,5 opadlo na klate i zer0 siły... Doszedlem do wniosku ze 7 tydzien to za dlugo na jeden plan, i robie tygodniowa przerwe dla regeneracji i potem ruszam z nowym [...]

[...] 40 czy 100 w lapie nic nie warte bo jeden postrzal w reke moze zostawic ci z niej flaka na reszte zycia. Blondyn dziecko uspokoj sie juz kazdy chce wobec ciebie uzywac sily fizycznej nie jestesmy jaskinowcami a nie raz jak czytam to forum to sie czuje jak jakis uchodzca z czeczeni ktos tu pyta o sprzet do obrony drugi trenuje sie jak [...]

Dzieki za odp, ale raczej nie tego oczekiwalem. Nie wierzę , że trening raz w tygodniu nie poprawi mi sily. Jak juz pisalem nie oczekuje rezultatów 150 kg na klate itd. Mi wystarczy ze wezme 85kg i zrobie tym serie i bede szczesliwy. Zreszta juz niewazne, postanowilem, ze bede cwiczyl tym planem ACT 1x w tyg i obserwowal. Rezultaty na pewno beda [...]

kurva nie ma takiej sily zeby mnie zmotywowac do treningow takich jak kiedys moze jest jakis koks na checi?

WODYN: no biceps był już zmęczony "troche" gkabulski o dużo za duży? niby czemu tak uważasz, pierwsze powtórzenie wykonałem całkiem ładnie, a w drugim troche źle opuściłem sztange i siły już troche zabrakło, ale jakoś poszło, więc czemu uważasz że za duży ciężar? następnym razem będę zapewne atakował 145kg też na 2 powtórzenia

wygodniej jest mi na początku bo później albo nie mam siły albo mi się nie chce. Zresztą robiąc na początku ćwicze łydki dokładniej

ok mysle ze troszke brzuszek wzmocniłem i moge zacząc treningi jest tylko jeden problem, przy robieniu brzuszków strasznie męczy mi sie odcinek lędźwiowy pleców :\ nie wiem jak to mozliwe ale po kilkunastu brzuszkach czuje jakby plecy były takie słabe no nie mam siły juz dalej tych brzuszków robić, chociaż brzuch mi sie nie zmeczył. ponad 3 tyg [...]

moim zdaniem: wyciskanie na klate jakie robi większosc ludzi jest bardziej na wzrost siły niż mase. łokcie idą po skosie. duzo lepszym ćwiczeniem jak dla mnie, jest wyciskanie hantli na płaskiej. typowo kulturystycznym cwiczeniem na zwięskzanie masy jest tzw gilotynka, czyli łokcie idealnie na boki, praca tricepsa ograniczona do minimum.

chce nabrać siły i ładnej sylwetki nie mam za bardzo sprzętu do ćwiczeń....i nie chcę przesadzić z tym bo jeszcze chce się lepiej rozwinąć . Proszę o pomoc :D

hmm generalnie trudno coś tu radzić bo to dość prosty trening jak dla mnie.Z początku lajtowy, ale tym dalej tym coraz ciężej.. generalnie ćwiczenia gdzie bierzesz najwięcej dawaj na początek bo potem lipa.. siły brak

2x w tyg. może jest lipne ale dla tych co uprawiają kulturystykę, a tu chodzi o poprawę siły, wzmocnienia rąk...chodzi o to, że mam słabe rączki, nawet na rękach nie potrafię stanąć, a jak stanę to zaraz lecę....