sily

1. Nie pakuj się w bójki byś nie musiał oddawać. 2.Jak już musisz to z całej siły w szczękę , gwarantuje że nie będziesz musiał poprawiać. Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2009-11-02 19:25:57 Znowu cholera edytuje,chodzi ci o bójkę czy sparingi? Jeżeli o to drugie to nie bój się,nic im nie zrobisz . Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu [...]

Ale jak zrobisz pierwsze to ucierpi na tym wielostawowe jakie dasz po 21. Sam je robilem po uginaniu sztanga i ugiannie hantli z supinacja i sily jeszcze bylo duzo. Gorzej tylko po zrobieniu 21 bo nie mozna bylo reki zgiac przez pare minut

dzisiaj lipa na treningu brak sily calkiem i bol w biodrze nie wiem z kad siadow nie moglem zrobic wogule siemka pawel Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-02 19:40:46

Oxa + wino to typowy cykl na poprawę siły bez zwiększania masy.

Ty kurna Chcesz żebym po tej rozgrzewce siły nie miał na serie właściwe? Ale będę musiał zrobić jak mówisz, jeszcze przyłożyć się do tego bo w przyszłości lipa może być.

sądzę że te plany są jakie są ani dobre ani złe bo . . . plan układamy pod siebie ale jak dla początkującego szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w [...]

Przeszkodziło mi zapalenie jelita w zapasach. Musiałem isc do szpitala a zresztą nie miałem wtedy juz siły.

oblukaj oryginalną okładkę virgin killer wygląda tak na 12lat pasuje do nazwy albumu nie fochaj się Odyniu nie mam ostatnio za wiele czasu i chęci na forum co do treningów, to normalnie będę jechał dalej bez krety na 3 i 2 powt. myślę że i tak w grudniu kończyć będę w przysiadach "cofnę się" o te 10kg i dalej na 4 będę siedział, aż [...]

To widzę, że mocno działa :) Dobrze się wyśpisz, to będziesz miała siły na jutrzejszy VT :) :*

Słuchaj Dziku jeśli nawet ktoś jest za bardzo upierdliwy w tych sugestiach o zdrowym i właściwym odżywianiu to robi to wyłącznie kierowany chęcią pomocy Też pamiętam moje początki Morales i Bolek szukali zawsze dziury w całym , no ale to dzięki takim osobom nabieramy właściwego toku myślenia . Bo sam trening to tylko część złożonego systemu [...]

[...] 3 i starczylo spokojnie. 5. Robilem wolniej troche i z zatrzymaniem, dlatego regresja. W ostatniej serii juz dynamiczniej. Tez bardzo bic dostal w cwiczeniu wczesniej i ino sily malutko bylo zeby ta sztange wogole podnosic. MISKA/ SUPLE: 1. MONO 5g 2. Jajecznica glownie z kielkasa jakas, 2 kromki chleba razowego, orzechy. 3. Kura, ziemniaki, [...]

[...] 3 i starczylo spokojnie. 5. Robilem wolniej troche i z zatrzymaniem, dlatego regresja. W ostatniej serii juz dynamiczniej. Tez bardzo bic dostal w cwiczeniu wczesniej i ino sily malutko bylo zeby ta sztange wogole podnosic. MISKA/ SUPLE: 1. MONO 5g 2. Jajecznica glownie z kielkasa jakas, 2 kromki chleba razowego, orzechy. 3. Kura, ziemniaki, [...]

Jak idzie? Jak oszczędzanie kasy? Pamiętaj, podstawą treningu jest progres. Mięsień, gdy przyzwyczai się do treningu, to po prostu dostosuje swoją wielkość do jego wymogów, jego ciężaru, jego intensywności i tyle, przestanie się zmieniać bo nie potrzebuje inaczej. Trzeba mu więc dawać coraz cięższe zadania aby musiał się ciągle dostosowywać, [...]

być może za mała przerwa między cyklami z kreatyną? ewidentnie działa na mnie połączenie storm + shock ale na prawdę efektów znaczących nie ma - a są to przecież jedne z najsilniejszych supli na przyrost siły

Sa ćwiczenia, w których nie chodzi o chwyt U mnie np z powodu słabej siły przedramion byłbym zablokowany przy wiośle półsztangą. A dzieki paskom plecki swoje dostają, a chwyt powoli sie wyrobi

"ylko kurva zapomnieli dopisać mistrz się starzeje " buehehe dobre spokojnie, ja myślę, ze atmosfera na zawodach tez doda siły

Trening nr 20 - 02.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s30.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) Hack przysiad: 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) Martwy ciąg: 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) SS Klata: 2ss x 10powt x 23kg + 2ss x 10powt x 21kg [...]

znaczy chodzi mi o to ze jak po przerwie wrocilem to 2 dni zakwasy masakra a teraz juz bez zakwasow:)Wiec Moge robic trening tyle ile mam sily zeby starczylo zrobic te 12-10-8??

Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]

Ahh kurde. Stwierdzam ze puki nie mam na sumieniu odzywek bo nie brałem ( w sensie na sumieniu ze mam dopiero 14 no wsumie to 15 lat) to teraz skupie sie na odzywianiu.I sportach rowerku pompkach basenie i zobacze jak reaguje organizm bo diete mam od miesiąca dopiero. TZN mam na mysli to czy nie bede nabierał tłuszczu itd bo na mięsnie nie licze [...]