sily

xzaar77 - dla początkującego z odważnikami najlepszy jest zestaw tradycyjny bez udziwnień 16,24,32 kg.Tym zestawem możesz spokojnie szlifować wytrzymałość siłową i gimnastykę (ćwiczenia stabilizujące). Zestawy podwójne są dla maniaków odważników którzy za ich pomocą chcą budować masę mięśniową ale moim zdaniem do tego jest lepsza sztanga bo [...]

Zaborka jak przy strzale dostaje dychawicy oskrzelowej i po 4 tyg jest wyraźna poprawa waskularyzacji, siły i tkanka tłuszczowa znika to chyba coś w tym jest.

Tyle, że przyrost siły następuje zazwyczaj dopiero po pewnym czasie stosowania.

tak wiekszosc z tych rzeczy sie potwierdza a sily wiekszej nie masz - czesc ze stosujacych tez to ma = stad moje pytanie

No tak, a po za tym na wysokie tłuszcze mój organizm źle reaguje. Nie mówię tu o braku mocy czy siły w dzień czy na treningu ale o żołądku, który jednak nie pozwala wciskać w siebie tyle fatu :]

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

PLECY Podciaganie na drazku szeroko do klatki 5 x max ( ost p z lekkim zprzyciagnieciem lapy ) 9 8 7 6 4 + 5 zpomoca wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 8 8 x 80 8 x 90 11 x 100 10 x 110 11 x 120 11 x130 wiosło hantla cieżko 5 x 10 +2-5kg i wiecej powt 10 x 32.5 10 x 42.5 10 x 52.5 10 x 62.5 8 x 67.5 < tu juz 5 z pomoca nogi + regres 52 x 12p [...]

W końcu wyzdrowiałem. 9.09.2013 – Klatka+triceps Zero siły. Nie jestem pewien, czy to kwestia osłabienia pochorobowego i odzwyczajenia od wysiłku, czy faktycznie jest aż tak źle ze mną. 1. Chest dips rampa 3+max xcc 5xcc/3x5/3x7,5/2x10/5xcc Śmiech na sali – nie dość, że słabo szło, to jeszcze płyciutko dzisiaj te dipsy robiłem. Zeźliłem się mocno [...]

potrzebujemy kopa motywacyjnego i musimy mieć kogo "nienawidzić" na treningach, bo to dadoaje siły

Jeśli nie chcesz robić siły tylko mięśnie (chociaż teraz i tak będzie ci rosnąć to i to, ja tak mam dalej po 5 miesiącach) to zwiększaj ilość serii/powtórzeń zamiast ciężarów. Większe ciężary nie zawsze oznaczają większe mięśnie - pooglądaj sobie trójboistów :D

witam. Robie trening na poprawe sily klatki. Ogladalem kiedys polskiego kulturyste jak to omawial i mowil zeby robic pon 5x5 sro 3x5 pia 1x5 . Powiedzial zeby po wyciskaniu robic reszte treningu. Czyli jak mam trening klatki ulozony na poniedzialek to zrobie wyciskanie skos rozpietki to w srode i piatek musze robic tez skos i rozpietki?

Witam mam pytanie odnośnie tribulon black od jakiego wieku można go zażywać (mam 17 lat), i czy wogule to jest potrzebne i bezpieczne w tym wieku? Chciałbym wbić trochę siły zanim zacznę robić masę na kreatynie. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Jeśli będziesz utrzymywał liczbę dostarczanych kalorii na poziomie utrzymania to przyrosty siły nie będą porażające. Weź ustal poziom kaloryczny na co najmniej TDEE + 500 kcal. Jeżeli chcesz robić samą siłę to trzymaj się max 5 powtórzeń w typowym FBW, tak jak zresztą planowałeś. Pamiętaj, że będzie to siła maksymalna a nie 'funkcjonalna', bo [...]

Poniedziałek, DT Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20kg/25kg x15 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 6kg/6kg x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20kg x15 C1. wypady 8kg/10kg x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 20kg/30kg x15 D. pompki 13 Aero 25min orbitrek rozciąganie Jako, ze to był pierwszy trening B to dzisiaj [...]

siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]

Dziewczyny, spóźnione podziękowania za życzenia };-) Jakie zmiany, zalogować się nie mogłam Znowu leżałam w szpitalu dość długo tym razem, miałam jazdy z pokrzywką i puchnięciami - mam je nadal, ale od miesiąca jestem non stop na sterydach, więc puchnę mniej. Do tego zaczęło mi wariować ciśnienie. Oficjalnie na nic uczulona nie jestem, nic nie [...]

8.09 - NIEDZIELA, DZIEŃ 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) [...]

Tak patrzę na to - i w sumie nie mam zdania. Przekombinowane to trochę wszystko. W ostatnich ćwiczeniach/powtórzeniach będzie raczej kulała technika ze zmęczenia jeśli będziesz chciał dać z siebie wszystko. Siły na tym nie zrobisz - bo to wytrzymałościówka jest. No i gdybym sam miał robić coś takiego to już by nie było ćwiczeń na biceps czy [...]

Na początek dzień dobry :) Piszę z problemem, choć długo wierzyłam, że poradzę sobie sama. Ale chyba jednak warto zwrócić się o poradę, bo już sama nie mam siły. Mam 30tkę na karku i chciałabym wrócić do swojej dawnej figury, która straciłam około 5ciu lat temu wskutek pogłębienia się moich różnych schorzeń, które zaraz przybliżę. Wiele mi nie [...]

[...] slubny, jest jeszcze czas na korekte i chyba trzeba ja zrobic. Masz praktyke - nie bede cwiczyl ciezko, wiesz mniej wiecej jakie sa zalozenia, ogolnorozwoj z podtrzymaniem sily i kondycji, z efektem poprawiania mobilnosci. W tym swietle chyba czajniki powyzej 20kg nie sa mi potrzebne ? Doradz cos, jak z czasem jakis ciezszy bedzie mi potrzebny [...]