sily

nie czytam całosci bo nie dam rady,po przeczytaniu kilku stron odniose sie do: 1) Walka na ulicy a walka na ringu to dwie różne rzeczy. Jak się komuś wydaje ze to są zbliżone rzeczy to jest w ogromnym błędzie,czemu? A czy na ulicy jest:sędzia?przerwy między rundami?gwarancja że nie włączy się osoba trzecia? gwarancja ze nie dostaniemy jakimś [...]

ok.masz tydzień,plany do treningu siłowego napiszę wieczorem. więc tak: poniedziałek-bieg krosowy,czas 45min. wtorek-siłownia.(plan 1) środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,4x100m.przyspieszenie.(odp.100m.marsz.)następnie 4x500m.przyspieszenie.(odp.200m.marsz.)skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. [...]

Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]

Umka Wiek : 15 Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Cel treningowy : Siła chlopie,obudz sie! jaka sila!? zlap zwykly plan full body 3 x tyg. i przy twoim stazu zawsze bedziesz mial przyrost sily... i masy takze. pozdrawiam.

nie rozumiem push i pull? i rdl? nie lubie robic wiosła odrazu po przysiadach bo nogi mi sie trzesa troche i ciezko mi odpowiednia postawe utrzymać. dobrze mi sie tak cwiczy jak napisałem moze zamienie miejscami wyciskanie z Mc bo to ciezkie cwiczenia chce miec jak najwiecej siły w nich. Ostatnio eksperymentowałem z rózna iloscia powtórzen tak [...]

Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

jest luz.dziś 10 dzień, ludzie na siłce do mnie mówią że coś wpieprzam bo tak na japie spóchłem.siła na +.jest ok.8mego dnia już poczółem wzrost siły.poce sie na treningu jak świnia,i mi wyebało w hvj włosów na klacie.nie mam coś apetytu(tzn jjem tyle btw co poza cyklem,więcej nie daje rady),ale to przez to że jestem znudzony wołowiną.jej jem w [...]

Dzień 20 Bic i tric (superserie) 1.Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 10x14,10x14,8x16 2.Wyciskanie francuskie leżąc 12x21,10x25,8x27 3.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x37 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x30,10x30,8x34,8x34 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x18 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x24 Młotki [...]

ja tez lubie - jest pompa ale nie taka jak po np. AEX NO z VPX - tam było miazga - ale przedewszytkim dobrze sie ćwiczy,siły coraz więc ej - czuje ze moge wziąśc więcej pompa tez jest - miesnie bradziej nabite są....

moze na siłownie idz a nie od razu odzywki zjedz porzadny obiad,gwarantuje ze bedziesz mial wiecej sily

jaki rodzaj treningu powinienem wybrac aby wyrzezbic cialo i nabrac sily? mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, sztange krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia. prosilbym o taki rodzaj treningu co polaczy w sobie obie te czynnosi(rzezba i sila) z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam mam pytanie jak johimbina działa pod względem siły pobudzenia?? Jest ona skuteczna tylko na spalanie tłuszczu czy również dobrze pobudza. Jaka dawka jest skuteczna Zmieniony przez - comands w dniu 2008-06-07 21:39:28

to może zostańmy przy pozorach :) ...każda sztuka walki jest jednakowo skuteczna... - zostańmy przy pozorach :) ...wszystko zależy od trenującego... - zostańmy przy pozorach :) ...szukam czegoś co nie wymaga większych nakładów siły, lecz jednocześnie preferowałbym sztukę walki bardziej uderzaną. Myślę że kung-fu by pozwoliło coś takiego [...]

Witam, udało mi się przeprowadzić wywiad z Popkiem. Zapraszam do lektury. http://youtube.com/watch?v=MlTq2pZp1nU FightOrDie : Witam. Jak oceniasz swoją ostatnią walkę w Cage Rage? Popek: Witam, Moja ostatnia walka poszła po mojej myśli, i mojego trenera. Chciałem to skończyć w pierwszej rundzie i też tak się stało. Całą walkę chciałem [...]

Dzisiaj Kolejny dzień ćwiczeń ze sztangielkai + ergometryczny 20 min. RH ok. 130 . Ciężary bz. z jednym wyjatkiem do francuskiego wyciskania od początku wzielam 4 kilo. Brakowalo mi siły, albo bylam leniwa? Żeby jednak nie było tak łatwo( gdyz musze brać, albo 4 albo 10kg) to utrudnilam ćwczenie odrywająć w 2 i 3 serii raz lewą ,raz prawa noge od [...]

czy wapn jest istotny i czy mozna miec jego niedobór?jakie sa inne skutki oprocz slabych kosci?

powiem Ci tak chcieć to móc, wiara daje mi duzo siły wystarczy w siebie uwierzyć, niby taki mały szczegół a nam umyka często, gdyby nie wiara w samego siebie nie wiem jak terazbym wyglądał :/

zdecydowanie wg mnie TCM przewaza jesli zalezy Ci na fajnych efektach masy i sily

witam wszystkich mam do was jedno pytanko ile czasu rozkręca sie Stano Tablets Bristish Dispensary w organizmie biore to juz 6dzien po 40mg ed i do tego 20mg ed anabol tablets i nie zauwarzyłem jeszcze ani poprawy definicji ani jakis znacznych przyrostow siły tak wiec prosze napiszcie mi ile czasu rozkręca sie to w organizmie z góry dziękuje za [...]

Tak, źle rozumujesz. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz(regenerują się). Ćwicz trening ten który ci podałem i możesz zwiększyć ilość obwodów do 5 jak ci nie starcza, ale zapewniam cie dla początkującego to jest najlepszy trening. Co do twojego splita jest on beznadziejny, tyle ćwiczeń, że nie jestem pewien czy po 2 tygodniach treningu, będziesz miał [...]