sily

No ja wiem, że się da... ale jest bardzo ciężko. Mam problem ze skomponowaniem diety. Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max [...]

Obecnie wogóle nie trenuje na siłowni, a to z prostego powodu, że miałem bardzo długą przygodę z kulturystyką samą ok. 4 lat, które zrobiły swoje :) Siłownia bardzo mnie spina dlatego staram się ją ograniczać. Natomast co do samego treningu siłowego pod sporty walki, rózni się on od zwykłego treningu kulturystycznego opartego o metodę np: [...]

Dziennik ? Nie mam teraz czasu, sesja Ale czas na cwiczenia zawsze znajde przynajmniej 50 min are no i 3 - 4 razy silownia tyle ze split a przydalby sie fbw, no i dieta tu chyba tkwi sukces ja podejrzewam ,ze za duzo kcal obcialem i wogole nie mam sily i energi trzeba bedzie dorzucic

Daj bezposredniego linka bo nie chc emi sie kopiowac. Musze Venoma sprobowac chyba, bo ostatnio na nic nie mam sily.

Znalazłemw necie a co będzie małowiele orginalnie to jeszcze raz . Przedewszystkim rzezby masy jak najwiecej sily postepow na silowni nawet tych najskrytszych! Jak naj mniej rozstepow pociechy z hantelkow i zeby Cie sztanga nigdy nie przygniotla a muskuly rosly tak szybko jak Endrju walki przegrywa.

Wiek nie gra roli. Właśnie nie możesz dać sie lać, zobaczy że raz cię zlał bedzie to robił cały czas. Też zależy od waszych warunków fizycznych. Ale zawsze głowa nisko, i pierwszy udeż najlepiej w nos. I nie martw sie czy coś mu zrobisz bo on bedzie miał to w dupie jak by ci miał coś zrobić. I stań do walki, bo zawsze bedziesz miał satysfakcje [...]

Czyli na takiej liczbie powtórzeń według Ciebie nie zrobi on siły? Według mnie nawet jakby robił 15 12 10 to siła by podskoczyła. Ludzie nadal wierzą w to, że jeśli w treningu nie ma powtórzeń poniżej 4-5 to to nie jest plan na siłę. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-07 00:14:54

Dobra, ja to zrobię tak... bo nie chcę mieć problemów ze sądem i jego starymi to pozwolę się pierwszy uderzyć najlepiej przy świadku :D... potem albo dostanie z całej siły albo dostane białą gorączkę (drugi raz w życiu xD) i go zapierd..e jak nie zapanuje nad sobą :) byle nie dopuścić wymiany ciosów

Z powiadomki wchodzę Suple -> KREATYNA MONO lub dowolna inna - więcej poczytaj sobie - wzzystko opracowane => Siła! www.***********/czvwgx Co do przysiadu i rzekomego związku z jazdą na rowerze: to jeżdżę na rowerze wiele lat, biegam wiele lat, chodzę całe życie - i ma się to nijak do siły w przysiadzie Co do przysiadu #2: 140 w seriach, a [...]

georgu, nie wmówisz mi chyba, że robienie pompek nie spowoduje przyrostu siły :o

...biłem prolke apteczna i przeszedłem na enana tej firmy, różnicy nie odczułem, nic nie boli, ani tym podobne ...biłem npp i wchodziło gładko, efekty mi się spodobały :) tren i prop czekają, aż mi się zachce robić strzały ed, na razie nie mam na to siły ...więc tak patrząc prop powinien być dobry teraz będę bił bolda, deke i primke i w trakcie [...]

dokladnie, majac diete bez dodatku kalorycznego (jak powiedzial duda) i do tego trening typowo silowy to raczej masy nie bedziesz nabieral. kreatyna pomoze troche w nabraniu sily, mozesz nawet pomyslec o stalej suplementacji kreatyna

trenuje juz rok i biore tylko hmb i chce miec jeszcze wiecej sily to co mam brac??:>

Dobry art niby wszyscy to wiedzą, a jednak widzi się takie kwiatki jak robienie siły na pompkach sog duchowy

chodziło mi raczej o wplatanie pompek bez obciążenia w treningi siłowe czy też robienie ich w domu w celu zwiększenia siły coś w stylu "nie idzie mi na płaskiej to sobie w domu porobię dodatkowo 5s pompek i będę byk" Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 17:01:33

Homster co do krzynówka pretensji niemiej... prziecież radził sobie dosyć dobrze na tej obronie jak mogę się go nie czepiać, skoro on nic nie prezentuje ( a nawet można stwierdzić, że nigdy nic nie pokazał) a ciągle jest powoływany do kadry?! powołuje się starych piłkarzy, którzy już nie mają tej kondycji, zapału do gry. Ważna jest tylko kasa... [...]

[...] tutaj masz przyklad wyciskania poprawnego technicznie. gdy dociskasz wciagaj powietrze nosem, gdy wyciskasz wypuszczaj je dynamicznie i staraj sie cisnac z calej sily. poza tym warto, bys nauczyl sie sciagac lopatki. potrenuj ze sama sztanga - zlap ja i sciagnij lopatki tak. jesli wykonasz to poprawnie zauwazysz, ze sztanga znajdzie [...]

ja mam tabletki pomarańczowe a nie czerwone. no i schodzi z nich kolor jak się je oślini, czy to normalne? wzrost siły jest , jestem w miare zadowolony i zastanawiam się nawet nad dokupieniem .

ćwicz technikę zacznij z mniejszymi ciężarami rób powoli a kontuzji nie będzie jest to naprawdę dobre ćwiczenie na przyrost siły i masy nie wiem czy znasz ta stronę ale dojedz do jej połowy a tam będą różne ćwiczenia kliknij i będzie pokazane jak co i z czym http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kreatyna ma dzialanie antykataboliczne, poza tym, suplementacja nia moze zapobiec spadkowi sily. Mozesz smialo brac.