sily

Witam jadę takim planem 15-10-5 ułożonym kiedyś przez wodyna - lekko zmodyfikowałem trening A: -plaska -martwy ciag -ze względu na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B [...]

Skoro nie ma większych zastrzeżeń to ja się cieszę . Tu taki mały miks foto, obrazujący troche mojej słabej sylwetki. Zgłosiłem się też do naboru który teraz jest prowadzony "redukcja". Dobrze było by jak bym został szczęsliwym wybrankiem bo można by się było pozbyc troche tłuszczu na lato i zdobyc dodatkowo siły. Zmieniony przez - [...]

hehehe dobry jesteś wstajesz wcześniej jeszcze coś gotujesz ja jak wcześniej wstanę to ledwo zalewam owsiankę normalnym mlekiem wymieszam gainera i idę czasami tego nie robie bo nie mam całkiem siły a ty jeszcze gotujesz omg :D

A ja juz po meczu wynik 1:1 lohoho ja w ogole dynamiki nie mam i sily dlatego silke odstawiam na miesiac... Tzn bede cwiczyl raz w tyg rozwojowke hehe

panowie jakie ćwczenia polecacie na poprawę siły barków i jaka ilosc powtorzen

To mnie właśnie martwi, dużo ciężkich podróży i zmian stref czasowych, a przecież już w sierpniu mamy nadzieję wrócić do Chin na turniej olimpijski. Mam nadzieję, że trener Lozano umiejętnie rozłoży siły zawodników, LŚ nie jest w tym roku priorytetem.

Siema, więc zaczełem ćwiczyc z pocztakiem wakacji 2007 poczatkowo około 7miechow jechałem planami pod siłe siła szła średnio 5kg na dwa miesiace ćwicze do teraz od tamtego czasu siła skoczyła około 25kg, ale teraz staneła chciałbym kupić jakąś odrzywke najlepiej na wzrost siły (kreatyna?) nie znam sie woogole na tym, dodam, że mam 16 lat;)

HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

Mam nadzieję, że trener Lozano umiejętnie rozłoży siły zawodników, LŚ nie jest w tym roku priorytetem. Loznano to chyba wie Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-01 14:58:34

Chyba tak. Sezon reprezentacyjny już się zaczął i gry siatkarzom nie zabraknie: eliminacje ME, kwalifikacje IO, LŚ, Igrzyska. Trzeba będzie oszczędzać siły zawodników, w tym kontekście trochę mnie dziwi że jedynym nominalnym atakującym jest Mariusz Wlazły, ale pewnie będą też grać na tej pozycji Kurek i Gruszka.

Dawid trenujesz pchniecie?? mój wynik 5kg kulą to 11,20 (rekord) jak narazie. Wiem ze słabo jak do wymiarów i siły ale dynamiki mi brak

nom trenuje:)1rok nom do mojej siły też cienko mi lata ale;)nie zawsze siła z siłki przekłada się na kule:)powodzenia Ci życzę;)

Na Ogrodowej cwiczyłem kiedyś i z tego co pamietam było dużo pracy na tarczach i łapkach trenerskich to na co kiedyś ktoś narzekał ,że tutaj nie ma jak wyrobić siły i dynamiki na tarczach.Była technika w parach ,takie lajtowe sparingi ,trening też czasem był konkretny jak było z kim ćwiczyć.W sumie jeśli chodzi o sprzet i treningi nie było tak [...]

Witam i przepraszam jeżeli temat się powtarza. Mam Taki problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach [...]

NitrObOlOn EneRGiZeR 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer- Najnowszy produkt firmy Trec w kategorii stacków kreatynowych, stack zawiera dużo składników, które wzbogacają jego skład, co czyni go to [...]

to ja nie wiem co wy biliscie jak kazziu a bilem 3 w tyg tylko to masakra byla a jak bilem ed to juz niemoglem cwiczyc bo stawy padaly od sily i pompa straszna co dzien budzilem sie wiekszy ale nei mam ochoty wylkysiec calkiem przed 30 i juz nie tykam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 18:44:12

No nie powiem ..zle sformułowana. :D Poprostu chodziło mi o to, ze teraz przykladam sie bardziej do wygladu niż do siły ..:) Siły i tak jest wystarczająco ..Znaczy no ,kazdy wie o co chodzi. :D

Witam!!! Niebawem zaczynam( dokładnie za miesiąc)3 cykl z kreatyna i HMB. Poprzednie cykle przebiegly w miarę dobrze: schudłem mniej więcej ile chciałem, siła tez znacznie wzrosła, ale i masa poszła w górę,co w moim przypadku jest niekorzystne. Trenuje bowiem skoki lekkoatletyczne(dokładnie skok wzwyz) i w związku z tym najwazniejsze jest dla [...]

[...] południu obiad składajacy sie z dwoch dan tzn z zupy i 2 dania (oczywiscie nie tłustego) i na kolacje 2 kanapki lub duzy jogurt + 1 litr mleka. Czy waszym zdaniem to po takim zwywieniu moglem tyle na wadze przytyc?? Aha, i ponawiam swoje pytanko "Która kreatyna sprawi, ze malo przytyje i duzo uzyskam sily?"-ciag dlaszy odpowiedzi....

ja ci coś powiem kolega moj ma 15 lat samymy pąpkami 33 razy 4 serie ćwicząć tak przez miesiąć zdobyl 10 kg sily w klacie pognosil50 kg a przez wakacje ćwiczyl i pod koniec wakacji podnosil juz 70 kg wic warto.