sily

czasami tak jest po treningu, ze nie ma sily nawet wypic shake bialkowego tez moze sobie zakupie arginine na nastepny cykl jak robisz wykroki z hantlami to najpierw jedna noga wszystkie powtorzenia, a pozniej druga, czy na zmiane?

[...] fatu jak ja byly by w stanei zpokojnie zdobyc wiecej dobrej masy niz ja! Mysle ze przy wiekszych dawkach wegli dalbym rade uzyskac przyrost rzedu 6-7kg Sredni przyrost sily to ok 4-10kg na partie. Szczegolowo udalo mi sie to tylko raz sprawdzic na klate gdzie skoczylem na 140kg w seri, pozniej ponownie bylem samemu na treningach.. Celem [...]

[...] zdjecia kulturystow wyciskajacych pod tak ze gryfy sa pomiedzy polozeniem liniowym a neutralnym, ok 45* odchyłki od "sztangowego" pomimo ze brakuje nam takiej sily czy wymiarow, nadal mimo wszystko pewne zesztywnienie nadgarstkow i innych stawow nastepuje, nie jest to nawet negatywne, bez tej sztywnosci bole mogłyby byc wieksze, [...]

5A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 dociskanie 77.5*5 nawet ok ! bez większych problemów, nie za lekko i nie ciężko, poszło normalnie. dociskanie spoko. wrzucam filmik z ostatniej serii w celu oceny czy wszystko gra z techniką, starałem się stosować do [...]

trzymaj na zero j/w i generalnie nie przejmuj się za bardzo tym masz wyzdrowieć i odzywkać siły

[...] do takich objetosci treningu bo wiekszosc zycia cwiczylem 5 razy w tygodniu kazda partie osobno i zajmowalo mi to maks 40 minut, a teraz trzeba bedzie duzo wiecej sily wlozyc w kazdy trening) Dee-Jay - ten z 2008 to bylo po jakichs 2 tygodniach od wznowienia treningow po dluuugiej przerwie na alko itp mialem 2 tygodnie praktyk [...]

Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]

"Jestem po treningu . Tym razem wziąłem półtora porcji xp . Zero pobudzenia , brak pompy , duzo mniej siły , nie skończyłem treningu. " jedz dalej na xp i nie zwiekszaj dawki.Poprostu jak dla mnie za duzo wzioles i cie pozamiatalo no i moze za duzo od xp oczekujesz.

a ja na to tak.. gdzie wyliczenia? niestety, redukcja to nie jest łatwa sprawa, na oko ciężko uzyskać efekty http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w 2 tyg nie zrzucisz tyle kg, nie w zdrowy sposób możesz też zastosować lc/ckd do 30 g ww wypłuczesz glikogen, spadnie woda (1-2,5 kg) ale wiąże się też to ze spadkiem siły i [...]

Właśnie dieta to też problem, bo próbowałem ułożyć sobie sam dietę, ale nie widać efektów Moglibyście znaleźć odpowiednią siłę na wzrost masy i siły? A tak nawiasem to jeszcze nigdy nie brałem żadnego koksu ani odżywki.

odpowiednią dietę* na wzrost masy i siły?

Ćwiczę z kolegom i jestem starszy o 10 miesięcy.Ale mój rekord wynosi 100kg.Według mnie to on na swój wiek wymiata.Bardzo mu zazdroszczę siły.Chociaż jest cięższy o 10kg. Niestety teraz ja mam ogromny zastój na sile.Ale każdy je przechodzi

[...] nie liczac przerw 6. DIETA: przestrzega 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle meta solo 5cykli w 7 lat 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost massy i sily ktore stanely w miejscu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 mies 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN [...]

Naczytałem się tutaj trochę o podróbkach. Swoją drogą ja nie widzę problemu w nabyciu sterydów na legalu w Polskiej aptece. Tylko, że Jelfa chyba nie produkuje towaru obecnie. Tak a propos, to są leki, muszą więc byc w aptekach, nie ma siły na to, tak jak antybiotyki. W takim razie skoro Jelfa nie produkuje to jakie firmy sa teraz u nas dostępne? [...]

standart pewnie jak każdy. w okresie siły kreatyne (jabłczan) potem HMB i w ostatnim miesiacu jabłczan cytruliny. no i magnez, witaminki, q10 i wsio.

Moja wrazenia co do supli: ARLI: …ciezko mi napisac cokolwiek dobrego o ARLI – jak za taka kasę to niestety odczucia fizyczne czy psychiczne słabe (o efektach później). Z całego zestawu najlepiej się czulem przez okres ok. 10 dni podczas dorzucenia BAM do JW……potem cisza. Libido – straszyli mnie [...]

Portorico- Nie chwaląc się z tą wagą robię biceps ponad 65kg w ostatniej serii 6powt w miare ok technicznie, ale taki mam biceps poprostu. Ale np didzej ma tyle siły w barkach że dla mnie to totalny kosmos;) sRy za off. Rośnij. pzdr

[...] tych wszystkich *******ach,ktore do tej pory robiles i zrob trening oparty na kilku cwiczeniach z zastosowaniem takich parametrow,ktore pozwola ci osiagnac odpowiedni pulap sily. potem zastosujesz podzial-moze nie ten twoj,bo jest tragiczny-i wykorzystasz to,co zbudujesz teraz. czyli sugeruje ciezki,skrocony plan calosciowy,3 x tygodniowo. [...]

to te suple się nie przydadza za bardzo. mogą poprawić samopoczucie,regenerację,libido ale na wzrost masy i siły nie licz.

Baki lekko, plecy i bicpes ciężko "A5" --- sztangielka w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas) --- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik [...]