sily

za kazdym razem mam wiecej siły, energie na treningu mam. 20 zwykłych pompek(pompki akurat ida mi nawet łatwo ze wzgledu ze przez to ze przez kilka lat musiałam wiele pompek za kare robic :) ) co do kalori to niestety nie licze, ze wzgledu na to ze waga mi sie zepsuła a nie ma kto mi naprawic. ogólnie mowiąc węglowodany jem na sniadanie i przed i [...]

Aha co do autentyczności takich ciężkich treningow, przkonała mnie praca na budowie czy na wsi przy sianie .To był taki wycisk, że nie sądziłem, że człowiek jest zdolny do takich wysiłków i to trwający od 6 do 10 h, intensywnie.Na budowie pracując zdarzały mi się dni, że przez cały dzień nosiłem 20-30 kg kostki(30 kg) czy suporexy(20kg), biceps [...]

oo .właśnie o tym myślałem ..ale od małych ciężarów trzeba zacząć i będzie git....a do lekarza nie ma sensu iść myślę ze to też troche moja wina bo nadużywam swojej siły nie zwracam uwagi na to ale z kręgosłupem trzeba ostrożnie...

no i co z tego że nie robił ,ale czuje że ma siły na 220

[...] kreatyna mono z universala. no shotgun przed trenigiem , a mono 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe mono 5g rano i drugie 5g w godzinach popoludniowych. efekty dobre wzrost sily , masy miesniowej rowniez, pompa duza, no shotguna zaczalem od jednej miarki teraz biore dwie pod koniec ,organizm szybko przyzwyczaja sie do tych samych dawek.

Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej ... - raczej w cyklu redukcyjnym tego nie zrobisz. poza tym, juz budowanie sily na ujemnym bilansie jestdosc trudne. wypelnij ankiete i dodatklowo napisz jaki bilans w diecie, jaki rozklad bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala

ich sie zapytaj. moim zdaniem kreatyna w sportach wytrzymalosciowych, przyaktywnosci gl tlenowej - to sredni pomysl. choc zdania sa podzielone. kreatyna nie dziala doraznie - tzn wzieta przedtreningiem nie doda od razu sily.

A dodales cos do cm3? Nie ma wzrostów sily ani masy? Dieta jest? Ja po cm3 wykonywalem 8 powt na wielkim speedzie a przy 9 nagle brak sil tak jak bym zdrętwial dziwnie.

[...] skos w gore na hantlach robie zawsze, tylko dawno nie robilem rozpietek i roznych rozciagan wiec faktycznie gora moze odstawac Cybul08: Knife'a pokrzykiwania daja +2pkt do sily i +5pkt do asekuracji, dlatego specjalnie na siady i lawke przychodze o tych samych godiznach co on zbyleq: obecnie oprocz up your massa, ktorego zostalo mi moze na 2 [...]

Ok chlopaki macie po sogaczu. I jeszcze jedno pytanko te staki kreatynowe no-xplode i HP w polaczeniu z dobra dieta i kreatynka i gainerami bialkami innym proszkiem dla świnek wspomagają zdobywanie masy i siły?

[...] Snowman .... osoba wazaca 103 kg jak fiodor - przy wzroscie 183 cm zawsze bedzie silniejsza niz tyle samo wazacy czlowiek 10 cm wyzszy ... i nie chodzi tu o prosta roznice sily miesniowej tylko relacje wynikajace z roznej dlugosci konczyn, krotszych a o tej samej masie miesni, kregoslupa ktory jest poddawany nizszym naprezeniom niz w przypadk [...]

Saida, masz rację z klinczem, ale mi sie akurat podoba (do cwiczenia) - widowiskowy to nie jest choc jak korzystałem ze swojego (MT) w "przyjacielskim" (bez łokci i pełnej siły) sparingu z kolegą z judo to po 2 swoich kolankach, gdy poleciałem jak worek ziemniaków to się też nie mile przekonałem Zmieniony przez - alterus w dniu [...]

03,02,2008 trening plecy wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10 60 kg 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x110 kg 5x130 kg podciąganie na drążku 8 8 kurde lipa z mc brak siły ale widze że nogi odpoczeły bo czuje że zakwasy będą jutro . Do pojadłospisu dziś wszedł królik polecam bardzo. [...]

Kolano, jakoś robię przysiady - przy większości nic nie odczuwam, co zabawne wszelkie biegi, kopnięcia robię bez problemu. Norris - no i dobrze, niech sobie żyją, do pierwszego kontaktu z grapplerami lub thaiboxerami Dzisiaj: 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 20 odcinków po 11 m czyli 220 m w ciągu 1:05 min [...]

[...] ktore leczy sie 2-3-4 miesiace. Wystepuja wtedy glebokie stany depresyjne, zaburzenia cisnienia, zawroty glowy, jadlowstret, zanik libido i masa innych przykrych rzeczy. A tyczy sie to tego ze jesli zalezy ci powaznie na powaznych przystoach sily i masy to musisz isc ciezko i cyklicznie szarzowac/lightowac. Mocno ostro ale z glowa i bezpiecznie.

też się przyłącze: masy, kasy, siły, rzeźby i czego sobie życzysz :D

[...] na te nogi, jesli skonczylbym trening FBW ale bez nog, potem normalnie suplementacja potreningowa, posilek i za jakis czas potem zrobil nogi pod wieczor jakbym juz odzyskal sily, 3 serie przysiadow, potem znow posilek wedlug planu, no i potem jeszcze wychodzi mi przed snem i spac, jak to widzicie? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-04 [...]

Ćwicz więcej na hantlach, mniej na gryfie, bo ćwicząc gryfem może być tak, że przykładowo jedna ręka wykona większą pracę podnosząc niż druga, a w przypadku hantli jest tak, że i jedna i druga musi wykonać tyle samo powtórzeń takim samym ciężarem, a jeżeli słabsza nie da rady to poproś o pomoc i rób powtórzenia wymuszone. Alfą i omegą nie jestem, [...]

Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie [...]

[...] zostałes poinformowany:).Powiem ci ze ja nagle podskoczyłem tak ze wzrostem jak miałem 17 lat :)wiec spoko jeszcze podrosniesz.A jak chcesz być większy xD wstań rano i się zmierz zobaczysz ze bedziesz o kilka cm większy niz normalnie:) ale potem wszystko wroci do normy pod wpływem grawitacji :D a jak spimy nie działają na nas zadne sily:D hi ^^