1 Organizm sam wybiera gdzie pójdzie, każdy ma jakieś swoje upiorne okolice. Musisz pilnować bilansu jak tak łatwo się na tyłku i udach zatłuszczasz. 2 siłownia po treningu bokserskim nieporozumienie, jak masz siły to znaczy że na boksie się opierniczasz, no i warto mieć plan 3 Dietę sam układasz, i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim dziale. 4 [...]
cytat jest super naprawde na początku siła i masa przybywa dzieki samej diecie i cwiczeniom dopiero po paru miesiacach (sprawa indywidualna) dajmy te pół roku kiedy samo zarcie nie wystarcza i juz nie ma postępów w postaci wzrostu siły bądź masy należy sięgać po kreatyne i inne suplementy . Pozdrawiam
[...] 4. Gaba na regeneracje moze byc aczkolwiek trzeba sie liczyc z koniecznoscia stosowania wiekszych dawek niz podane na pudelku 5. Nitrogliceryne stosuje pierwszy tydzien nie polecam brak jakichkolwiek odczuc aczkolwiek gliceryna podobno wplywa na wzrost sily wiec jest za wczesnie zeby stwierdzic. Aczkolwiek do tej pory nikomu jej nie polecam
[...] w inny dzien, a ja wlasnie tego niechce, bo Lubie dlugie 2-3h treningi na wsyztskie miesnie co 2 dzien hehe, Czuje sie wtedy spelniony i wiem ze wykorzystalem wszystkie moje sily. Hmmm... A teraz tak chcialbym uslyszec wasze osobiste zdanie o mojej rozpisce, czy jest dobra i do czego prowadzi. (czyli 4serie po 8powt.na wsyztskie miesnie co drugi [...]
[...] intensywnosc kiedy podales tak malo informacji. Jako poczatkujacy mozesz budowac miesnie jednoczesnie spalajac tluszcz, jednak wraz ze wzrostem stazu jest to coraz trudniejsze i bedziesz musial skupic sie wowczas na jednym celu dla danego makrocyklu, gdyz niemozliwe bedzie zrobienie wzorowej rzezby i sily zarazem (chyba ze siegniesz po saa :D).
KAin?? jaki Kain?? czy to przypadkiem nie ten, ktory mnie przekonal do "twardej syntetycznej efki"??? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów [...]
Potrzebuje dokładnego planu ćwiczen na przyrost masy i siły cwiczyłem 3-4 miesiace tak dobrze robiłem kazdą partie oddzielnie 6 cwiczen po 6 serii 12-6 i rosła tylko siła a nie robiłem sie większy teraz miałem przerwe okolo poł roku mam juz za soba 2 tygodnie ćwiczen po przerwie i moj plan wyglądał tak poniedzialek klata 4cwiczenia po 4 serie [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]
[...] badania i wiem ze zaburzenia hormonalne to nie wina przysadki,nerek,nadnerczy itd. tylko zlego prowadzenia sie , zlej i ostrej redukcji itd. itd. a ze zalezy mi na poprawie sily przy okazji sylwetki to odpuszam juz delikatnie prowadzenie przez endo i robie to na wlasna reke skoro mam Omke 250 i pelen zestaw na obblok a do tego poki co udaje mi [...]
[...] - przedramie wyprostowane - 31cm - klata na luzie - 111cm - udo srodek - 62cm - lydka na paluszkach - 40.5cm - pas - 96cm - waga okolo - 90kg Celem mojego testu jest zwiekszenie swoich wymiarow, oraz podniesienie sily i wytrzymalosci. Wybralem tryb 3dniowy, gdzie zawsze trenowalem 4dni. Supli jest malo na zdjeciu, gdyz sa to glowne skladniki.
http://www.sfd.pl/Sila_ciosu%2E-t60126.html cwiczenia siłowe, worek itp ogólnie trzeba cwiczyc a bedzie bomba mam nadzieje ze nie masz zamiaru cwiczyc samej sily ciosu, olewajac inne aspekty Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-29 18:45:31
Sily ciosu nie da sie wycwiczyc jednym cwiczeniem. Tak jak poprzednicy juz napisali sklada sie na to wiecej czynnikow, ja wymienilbym przede wszystkim: 1.) Technika 2.) Siła fizyczna+ waga/masa ciala- do wypracowania treningiem silowym 3.) Sila dynamiczna- do wypracowania treningiem na (ciezkich) workach Pozdrawiam
Chyba jak zadajesz cios to siła idzie ze skrętu barkiem, tułwiem. Tak jakby "wystrzeliwujesz" pięścią. A nie prostujesz rękę. To prostowanie ręki to chyba raczej nie wiele sie ma do siły ciosu. Siła tricepsa haha. Tzn. ze kto wiecej bierze na triceps ten ma silniejszy cios? Nie prawda. Prawda jest taka, że siłe ciosu dają: -masa [...]
[...] czy jakiekolwiek inne cwiczenie. Sila fizyczna, czyli plynaca z wytrenowanych miesni ma duzy wplyw obok techniki na ostateczna sile ciosu. Nie chodzi o jedno cwiczenie, ktore sprawi ze bedzie sie bilo mocniej, bo to nie na tym polega. Zaczalem juz pisac artykul na roli sily fizycznej w sportach walki, to moze sie pojawi za ladnych kilka tygodni.
[...] mam tez mozliwosc przy WL dodawania po 1 kg np. co tydzien i nie wiem co bedzie lepsze poniewaz to cwiczenie bede robil 3x/2 tygodnie) 2. Czy nie nabierał bym wiecej sily gdybym np. zamiast poreczy robil tylko wyciskanie poziomo lub poziomo i skos? 3. Czy do WL lepszy bedzie zakres 12/10/8 czy 10/8/6? 4. Czy przykładowo dodająć 2.5 kg co [...]
Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]
Jeśli Twoim priorytetem jest SW to ćwicz głównie pod kontem siły lub rzeźby. Mase stawiaj na ostatnim miejscu. Siłe dynamiczną zrobisz głównie na macie i będziesz musiał po prostu trochę więcej uwagi teraz na to poświęcić. Gibkość Ci nie zginie od siłowni, a nawet polepszy, jeśli tylko bedziesz się rozciagał. Nie trenuj na siłowni i SW w jednym [...]
Oczywiście że jest niedłącznym, nigsy nie napisałem że tak nie jest. Jednak pewne jest że kształtowanie siły spowalnia, jak by było inaczej to nie trzeba było by jak to oreśliliście niwelować tego treningiem szybkościowym. Generalnie jesdno jest pewne, siłownai nie wpływa kożystnie na szybkość! Chodzi o to by komprobis między silą a szybkością był [...]
Stacki to wyrzucanie kasy w kupę. Mono biorę dla lepszej pompy na treningu. NIE widziałem żadnej różnicy po cyklu z stackiem a z mono. Poza pobudzeniem na treningu i większą pompą niż zwykle nie widzę różnicy. Jakich efektów się spodziewasz po NOXie? mega siły czy mega masy? Niestety wiele jest ludzi którzy wierzą w magię supli. A za odpowiednią [...]
-----NOWI MODERATORZY SZTUK WALKI-----
