Możliwe że 25 kg to na ciebie za dużo, a do tego dochodzi łamana sztanga, zły uchwyt przy tym ćwiczeniu może ci zrujnować nadgarstek, a w konsekwencji mocniejsza praca prawej ręki ( bo zazwyczaj prawa jest mocniejsza ) .Moim zdaniem lepsza jest łamana. Musisz panować nad ciężarem i równomiernie rozkładać siły. Ja jednak twierdze że taki ciężar [...]
tak jak ja cwicze klatke to nie na siłe ;) wiesz gryf opuszczam prawie przy samej brodzie zeby masa szła. a wystarczylo by zebym wział go opuszczal przy sutkach masa bedzie szla wolniej a siły wiecej. mam siłe w dupie ;) były odrzywki ;) duzo było ;) najpierw same gainery, pozniej gainery 50/50, teraz przeszedłem na izolat bialka serwatkowego [...]
[...] 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" oznacza L-ekkie wyciskanie -"dociskanie lezac" oznacza wyciskanie lezac ale tylko w gornej polowce ruchu, dziala glownie na [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition Center®. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]
dziku05 Hmm amortyzację one maja i to nawet niezłą ale do biegów to wlasnie nie bardzo sie nadają. Pewnie mają cieńką podeszwe jak wszystkie halowe... Ja przez takie oprócz problemow z okostna nabawiłam sie kontuzji kostki, takze im szybciej zainwestujesz w coś dobrego tym lepiej bo moze być jeszcze gorzej! Ważne żeby miały system który pozwala [...]
ja jadłem metke - zero apetytu(wręcz problem z jedzeniem) zero wody zero siły za to chwila po zjedzeniu porannej porcji człowiek odmulony i już gotów śmigać w miasto jako ciekawostke moge dodać ze znajomego odwiedzili kominiarze i po badaniach bla bla bla okazało sie że zawiera pochodne amfetaminy i olaboga myslał ze nic nie ma w chacie a oni mu [...]
jeżeli ten hak będzie jakoś prowizorycznie zamontowany ,to różnie może być, wiadomo że podczas takiego treningu na worku ,na hak działają duże siły ,ja bym osobiście wolał dla własnego bezpieczeństwa go solidniej przymocować
Ja jestem zwolennikiem stosowania przed zawodami Glutamine w dawkach od 15-20g lub i BCAA ( z przewaga leucyny/ głownie do sportów siłowych) w dawkowaniu 5g przed treningiem i 5g po lub 10g przed treningiem ( sprawaindywidualna) co do kreatyny to tylko momohydrat ( najlepszy w robieniu siły) inne formy raczej maja właściwości ergogeniczne.Co do [...]
gratuluje sylwetki CRNX naprawde zazdroszcze Ci genów :) niesamowity progress w porownaniu do zdjec jakie na poczatku posta pokazales :D no i to co zawsze powtarzam ze jest moja pieta achillesowa u Ciebie prezentuje sie super i pod wzgledem siły i wyglądu: klatka brawo, tak trzymaj!
Wiek 14 niedługo 15 Waga 65kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia trochę siły, żeby to jakoś wyglądało Staż 3 msc z hakiem Aktywność fizyczna jak są warunki trochę biegam, w-f, i siłownia Odżywki nie zażywam może kiedyś Dieta staram się jeść pożywne produkty
mi wogole nie zalezy na masie :) potrzebuje sily do break dance :) tu nawet masa jest niewskazana ;))) sa jakies inne propozycje ? a co powiecie na ten tren ? Poniedziałek Klatka Triceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie gora 4 serie+1 rozgrzerwka -wyciskanie hantli na skos w gore 4 serie Wyciskanie sztangi na poziomej 3x Rozpietki na skos w [...]
HadesSquad - czemu w twoim kierunku treningu tak powinieneś tak robić ? . Wg mnie w każdym kierunku treningu MC z szrugsem powinno być poderwanie sztangi na końcu z płynnym szrugsem bo - dzięki większej prędkości na końcu używasz większej siły i możesz podnieść większy ciężar. - plecy (kaptury też plecy ;] ) lubią szybkie ruchy i duże ciężary [...]
dobra na razie nie będę wklejał dalszego planu chodzi o to że msc ma 4 tyg a ja przeplatam sobie ćw pierwszy tydzień jedna grupa ćw, drugi tydz druga grupa ćw itd ale już wiem że lepiej było by mieć jeden plan a potem zmienić na 2 po jakimś czasie możecie mi wytłumaczyć czym konkretnie różni się trening siły od masy???
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition Center®. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]
[...] jak na początku. Wtedy ten młody chłopak zaczyna się rozglądać po siłowni, i widzi tych wielkich dopakowanych kolesi, którzy na każdym treningu bija swoje kolejne rekordy sily i wytrzymałości i zaczyna się zastanawiac… - „Przecież mam diete, mam dobry trening i tez używam suplementów”. Zaczyna szukać, sprawdzać [...]
matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za [...]
generalnie koleżka jak jest dym zwija pierwszy już taki jest ale kiedyś typ coś powiedział na jego matke nieświadom że on ma troche siły dostał liścia i padł sztywny na deptaku heh ludzie łażą z zakupami patrza a jeden sztywny leży .. masakra trza było sobie przypomnieć wf-y i run forest run
Proponuję: 1) eliminację wyciskania hantli na ukos w całości. 2) Zmniejszenie liczby powtórzeń w pozostałych ćwiczeniach przy równoczesnym zwiększeniu ciężaru. Gradacja 10/8/6 lub 8/6/4. Przy rozpiętkach upewnij się że masz zabezpieczenie lub że nie upuścisz na podłogę. 3) We wskazany sposób rób klatkę 1.5 miesiąca. 4) Potem przez 2 tygodnie [...]
And1Player - siła to sztanga, nie ma większego sensu zabawa sztangielkami... Tak samo jakieś rozpiętki, przenoszenia - psu na budę... Trening siłowy rządzi się innymi zasadami... A sprawę siły dokładnie opisałem w artcie w podpisie, nie chce mi się powtarzać. Mocny wycisk składa się z wielu rzeczy m.in. mocny triceps, mostek, technika itd. CZUCIE [...]
8 Miesiecy nowe fotki 6/8
