sily

[...] mase widze to tak: plecy przedewszystkim na poczatku radze zrobic MARTWY CIAG 5x 12,10,8,6,4 - nie znam lepszego cwiczenia, jest ono ogolno rozwojowe, wspomaga przyrosty sily nie tylko na plecach (a wspomniales ze na sile tez Ci zalezy) a wszystko to jest zwiazane z naciskiem na kregoslup ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

efekty beda zalezec w glownej mierze od sposobu odzywiania i rodzaju treningu zestaw dobry, przy zachowaniu w/w zalozen mozesz spodziewac sie przyrostow masy i sily

nie działa :/:/ nie wiem juz co mam robic nie mam siły do tego,Słyszał ktoś moze o formalinie przeciw poceniu sie jak stosowac gdzie kupic i jak dziala ? czekam na odp.

To jest konto mojego brata... No to ja juz nie wiem SD III robilem to zle bo kolana wysiadają chciałem zacząc ten program pod kątem siły(szybkie powtórzenia) tez zle...Podobno na wyskok nic nie dziala lepioej niz przysiady, to co ja mam robic zeby miec ten wyskok>??! Do wakacji chciałbym polepszyc wyskok troche Zmieniony przez - LeśnyDzban w [...]

rzeczywiście, 10 kg przesadziłem Siłownia i dieta jest, wiec ten temat zostawiam. jednak ciągle nie mam odpowiedzi, czy taki ciężar (nawet 5 kg)wspomoże wzrost siły i/lub wytrzymałości i co z tymi stawami...

Hola Hola, klip przedstawiający trenującego Dana Inosanto jest szkoleniówką dotyczącą Jun Fun Gung Fu, a nie Jeet Kune Do. Niedawno miałem okazję uczestniczyć w seminarium z Ronem Balickim. Dawno nie widziałem tyle perfekcji w wykonywanych technikach oraz siły w uderzeniach płynącej z ruchu. Nie wspomnę już o wszechstronności, o której Ted Wong [...]

[...] mistrza województwa w biegach przełajowych (Kiedyś w jednym roku wygrał wszystkie cztery rzuty) ja robilem zastrzyki na obozach i nie widze w tym nic zlego:) wiecej sily na ciężkich treningach to samo daje żęszeń ale musi byc dobrej i niestety drogiej firmy jak ktos chce mocno trenowac to bez odżywek nie zrobi takiego postepu co z nimi. [...]

jaki cel cyklu zwiększenie siły, masy??

Czytalem opinie o kre-alkalynie i zastanawia mnie jedna rzecz. Dlaczego prawie wszyscy zauwazyli znaczacy przyrost sily a nie masy ??

moi koledzy stosowali. tyle energii dodaje ze na treningu nie masz sily a robisz jeszcze jedna serie i zyly za***iscie wychodza xDD pzdr

dobry patent na zwiekszenie sily w wl normalnie w sklepie lancuch kupujesz i heja.. ale chyba wygodniejszym, i rownie skutecznym sposobem bedzie przystosowanie/przeszycie tasm inzerowskich na kolana do tego celu (jeden koniec bandarza owijasz na sztandze, drugi w jakis solidny sposob, przy podlodze, czy stojaku, i tak po obu koncach sztangi [...]

Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]

[...] uzupelniajacych,diety i wielu innych czynnikow, choc odnosze wrazenie ze to wlasnie ta silowka jest dla ciebie uzupelnieniem do innej formy cwiczen..jesli mam racje to poszukaj w innych dzialach specjalistycznego treningu pod katem sily, dynamiki, skocznosci itp bo stosowanie caly rok treningu pod 3boj przez np koszykarza mija sie z celem..

^up^ wyżej popełniłem literówkę, żeby nie było, że nie znam odmiany przez przypadki (cykl, a nie "cykla") a teraz do rzeczy, z czym najlepiej połączyć nox pump'a? oczywiście diete mam i sie do niej stosuje, więc motywy typu gainer białko itd. mi niepotrzebne, natomiast co mi da najlepsze efekty w połaczeniu z noxem oraz jakich efektów, [...]

wielkie dzięki za utwierdzenie w wyborze, a co do tego spalacza to nie wiem czy to jest dobry pomysł? wydaje mi się że robienie masy, siły i jednoczesne rzeźbienie jest niemożliwe, ale z drugiej storny na pewno nie dojdzie mi tłuszczu bo skad by mialo dojsc? jedyne co na takim cyklu moge uzyskac to miesnie i woda, ktora i tak pozniej odparuje z [...]

Ale ja chcę właśnie iśc na siłę bo chcę mieć więcej siły ! Proszę was abyście mi nie pisali, że nie ma sensu itp tylko mi pomogli w ułożeniu Planu

po raz któryś to przeczytasz ale ćwiczenie na siłę nie ma wiekszego sensu.bo po 1.gdybyś ćwiczył na masę to i tak siła bedzie rosła, a po 2. chyba logiczne ze im wiecej bedzie masy tym wiecej siły prawda?twój wybór, ja tylko ci radzę jak pozostali...ale zastanów się, bo są na tym forum ludzie z wiele wiekszym doświadczeniem i starają sie pomóc

Rasper A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? 10/8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 12-10-8 nie mam siły na drążek a trenuje sam .. 2s - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - [...]

[...] super na stawy, a jeszcze lepsze daje efekty w polaczeniu z dodatkowym kolagenem w diecie. deki jak psow w polsce, do wyboru do koloru. a wracajac do tematu, rozciaganie przed treningiem to pomylka, nie wiem czy osoby, ktore polecaja tutaj takie zabiegi w ogole trenuja cokolwiek. miesien po strechingu nie ma juz takiej sily skurczu jak przed.

Bery, - co do bicepsa, to w takim razie (2 ćw) robić 4s? Czy 3s (tak, jak było do tej pory) wystarczą? - w jaki sposób doczepiać ciężar do kostki? - co do MC, to mogę robić 12-10-10-8 i stopn. zwiększać ciężar? - no i czy to jest dobry plan na masę i trochę siły? Chodzi mi o liczbę serii i powtórzeń..