sily

Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?

[...] dlaczego tak sie stalo, poniewaz ja ćwicze go od 1,5 roku jestem zachwycona efektami. Cwiczę tez na pilce wg. instrukcji Obli i z hantlami bez piłki zalezy ile mam czasu i sily. Callanetics jest jednak moim podstawowym zestawem na superowe rozciaganie sie i wzmacnianie miesni. Lat mam blisko 40 wiec nie nastolatka. Zastosuj sie do zaleceń [...]

[...] Metoda prob i bledow.' no widzisz...sek w tym,ze niezupelnie. to zdaje egzamin tylko i wylacznie,jesli jestes w pelni swiadomy swojego ciala,czyli: zbudowales podstawy(sily i masy),masz opanowana technike,czyli potrafisz przeciazac te grupy,ktore TY chcesz,a nie-jak leci oraz najwazniejsze : twoj stopien zaangazowania,motywacji jest na tak [...]

[...] teraz zawsze sie trzymam ukladajac nowy plan, przedewszystkim ciezkie cwiczenia zlozone.nowicjusze niemoga sie bac ciezkiego treningu zlozonego przedewszystkim z cwiczen wielostawowych i duzym obciazeniem oczywiscie adekwatnym do mozliowosci, to sa podstawy masy i sily. a najlepszym bodzcem do zwiekszenia intensywnosci jest zwiekszanie ciezaru.

[...] bral udzial we wszystkich Games'ach. Do tego roku byl naprawde maly, szykujac sie na 2012 zrobil mase trenujac kulturystycznie, zeby poprawic sie w bojach wymagajacych sily i WL. Jezeli ktos chce budowac miesien, to uprawia kulturystyke. Jezeli ktos chce dobrze wygladac, byc bardzo wszechstronnym i rowniez budowac miesien, ale zdecydowanie [...]

a dlaczego ma nie łączyć? co stoi na przeszkodzie? ma oddzielnie biegać i robić biceps o kolanko? to jest sport dla każdego - tak mówią specjaliści od tego systemu treningowego i zachęcają te tego rodzaju aktywności więc dlaczego ty uważasz że przez miesiące czy rok ktoś musi oddzielnie truchtać czy biegać a oddzielnie wyciskać sztangę? organizm [...]

Zacytuję Twoją wypowiedź z innego tematu: Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening [...]

[...] moim zdaniem silownia nie bedzie Ci w treningach przeszkadzac a wrecz przeciwnie.... duzo ci pomoze. bo jak wiadomo treningi kb sa dosyc trudne i trzeba miec w sobie troche sily aby dac rade. a co do kreatyny: kretka przeciz zwieksza sile i wytzrymalosc wiec tez ci troche pomoze w trenowaniu. A co do cwiczen na silowni co pomoga w kb... hmmm... [...]

Spectriol jest weterynaryjnym sterydem produkowanym w australii. sprzedawany jest w buteleczkach po 10ml. Jest to mieszanka kilku substancji krytkołańcuchowego nandrolonu i Methandriolu. Daje spore przyrosty siły i dosyć solidna mase mięśniową. Drive jest równiez lekiem weterynaryjnym, sprzedawanym w 10ml buteleczkach Skład: Boldelone [...]

Spectriol jest sterydem weterynaryjnym produkowanum w australii. Pakowany w buteleczki 10ml. Jest mieszanką kilku estrów popularnego nandrolonu i Methandriolu.Daje spore przyrosty siły i dosyć solidna mase mięśniową. Drugi środek Drive jest równierz środkiem weterynaryjnym i także sprzedawany jest w butelkach 10ml. Zawiera w sobie dwa środki [...]

Siła na pewno idzie. Cały bajer polega na tym żeby szła przez nastepne 10 lat ( co najmniej). Nie sztuka jest przywalić ostry trening -sztuką jest mieć przyrosty siły i nie wypalić sie. Dlatego najlepiej jak bedziesz trenował pod okiem p. Janka Węgiery Power comes from God.

Zdecydowanie ćwiczenia w domu mają sens, jeśli masz drążek kawałek podłogi, hantle o łącznej wadze 15 kg to możesz w domu zrobić całe ciało. Jeśli potrzebujesz jakiejś motywacji - wpisz na yt "calisthenics transformation" i trochę pooglądaj, zobacz że jeśli się chce to można bardzo dużo Co do tych programów to sylwetki/masy na nich nie zbudujesz, [...]

Wiesz akurat z tym mono nie wiele przytyłem ale sylwetka nabrała kształtu i siły sporo przyszło. A więc byłem zadowolony gdyż oprócz tego dorabiałem w wakacje robiąc na hucie gdzie temp była ok 40 stopni. Więc w pełni jestem zadowolony ;D Myślę że zostanę przy Olimpie chyba że mi specjalista w sklepie doradzi coś lepszego w podobnej cenie ;D SOG [...]

Jak się uprzeć... to tak... Ale IMO jak się bije, to z całej siły Bieg bokserski można i bez worka

Moim celem jest nabrać masy mięśniowej i rozbudować klatkę piersiową, bicepsy oraz nogi uda,łydki. Trener przy pierwszej wizycie na siłowni dał mi plan ogólnorozwojowy na maszynach, na wszystkie partie ciała. Kazał mi za każdą serie zwiekszacz obciążenie - i tak robiłem, lecz lewa ręka nie wyrabiała w 3/4 serii. Doganiała prawą, albo musiałem [...]

Wszelkie ćwiczenia gdzie lewa ręka pracuje niezależnie od prawej, kolejna sprawa przy jakich ćwiczeniach tracisz siły.

Sobota i Niedziela ostro przepracowane na basenie i rowerze. W Poniedziałek mimo najszczerszych chęci nie miałem na nic siły i zrobiłem sobie regenerację. Wtorek wieczorem trening rowerowy powiedzmy aeroby ok 2 godzin w skali od 1-5 daję 2. Środa od rana basen 2 km kraul intensywność 3. Wieczorem trening siłowy. Czwartek od rana bieg 1 godzina [...]

Zapomniałem dodać że w 4 dzień tj. sobotę poleconą mi ćwiczyć każdą grupę mięśni niewielkim ciężarem w 3 seriach po 20 powtórzeń. W związku z tym chciałbym poradziić się kogoś zaawansowanego czy ten czwarty dzień nie jest jakąś pomyłką jeżeli chodzi o zwiększenie siły. Z góry dzięki

Wiem, znam takich. Na metodyce sily zna sie garstka osob. Ostatnio jedna pani specjalista od fizjo gadala bzdury o przysiadach I mc.

poza tym na diecie 2/2.5/1 ani masy ani sily nie robisz przy 100kg to daje bialko 2x100x4 = 800ckal wegle 2.5x100x4 = 1000ckal tluszcze 1x100x9 = 900ckal razem 2700ckal dla Twojej wagi potrzebne jest duzo wiecej jakies 3500-4000ckal no chyba, ze wieksza czesc masy to tkanka tluszczowa, ktora nie wymaga energii wiec te 2700ckal moze wystarczac wiec [...]