sily

[...] bardzo stan skory i obniza cisnienie , i retencje wody podskornej ,ale kompletnie nie ma wplywu na mase czy sile a nawet tluszcz, bo schodzi tylko woda, brałem po 15 kapsulek hmb czyli 15 gram olimpu i ,zero przyrostu sily i masy, a cwicze 10 lat juz,za to pieknie mi odwadnialo sylwetke i palilo przewod pokarmowy i szybciej kloca stawialem

Najlepiej testosteron j/w, przeciazenia sa b. duze, na winstrolu tylko miesnie pozrywasz. Testosteron przez kilka miesiecy, bez naglych skokow sily,

Skalar-czemu ma nie robić codziennie pompek? Ja jak miałem czas to robiłem codziennie przed szkołą kilka serii teraz robie codziennie conajmniej jedną przed szkoła i w ciągu dnia to już zalezy od treningów wtedy jak ćwiczyłemk codzienie to udało mi sie fajną mase na klatce zrobić mimo młodego wieku i siły przyszło rób 6 serii w ten sposób żeby [...]

Ja tez mam chec na pizze kurfa troche mi sie plany z***aly co do ferii i wychodzi ze nie pocwicze tak jak chcialem w****u no ale siły wyższe

Witam! Od lutego chcę zacząć jechać planem, którego celem ma być poprawa masy oraz wzrost siły w trzech bojach. Ma to wyglądać mniej więcej tak. poniedziałek klatka, barki, triceps środa prostowniki, biceps, kaptury piątek nogi plecy nientety rozłożyłem to na 3 dni bo inaczej nie dam rady trenować, dodam, że mam dostęp tylko do wolnych ciężarów. a [...]

ok zamieszcze zdjęcia przed i po cyklu jeszcze dziś a za tydzień wynik z postepu siły :) Ma drugi cykl che do tego zestawu dołozyc natepujace zreczy: -AAKG MEGA HARDCORE 240 kap * -AMINO 16.500 946 ml (zamiast AMINO MAX 6800) @ -EXTREME MEN'S FORMULA 30tab. * -L-GLUTAMINE EXTREME CAPS 200kap. * -OMEGA 3-6-9 120 kap. * [...]

[...] niewiele mi mowi. Jesli przez te 1,5 roku cwiczyles tym planem to po przezuceniu sie na duze ciezary i ciezkie cwiczenia w splicie czy w FBW powinienes zaobserwowac skok sily. Przejzyj jeszcze te tematy: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Witam. Niestety dopadło mnie potworne choróbsko (silna angina), efekt- spadek masy o 5kg ,znaczny spadek siły. Przed chorobą trenowałem systemem "porusz" wszystkie partie mięśni, byłem na etapie budowania siły. Także musiałem w połowie przerwać cykl na Nitro. Moje pytanie brzmi czy jest sens ciągnąc cykl (zarówno treningowy jak i kreatynowy) czy [...]

Ćwiczę od około 3 miesięcy. Ale mam nadzieję że przez ten czas do żadnego spadku siły czy masy mięśni nie dojdzie? Zmieniony przez - slake1 w dniu 2008-01-16 14:45:42

[...] suplementow to radze rozgrzac sie przez tydzien,dwa treningami lekkimi, potem nieco ostrzej wrzucic moze partie 2x tydzien kazdą przez kolejne 2 tyg i wydaje mi sie ze powinno być okej wrocisz do dawnej formy- to mozesz stosowac kreatyne na cyklu silowym bo na "powrot" ok sprawdzi sie pewnie ale wtedy nie starczy ci na budowanie sily

Z racji tego, iż jak widać w wielu tematach gdzie pojawia się trzyliterowa nazwa tego kotrowersyjnego środka, zainteresowanie i sprzeczne opinie na jego temat ciągle się pojawiają, postanowiłem zamieścić kilka wyników badań z jego udziałem, przeprowadzonych na ludziach. Nie będę ukrywał, że moje zdanie na temat HMB - bo o nim tutaj mowa, jest [...]

Jak dla mnie to przeladowany plan troche. Na moje oko to sily raczej z tego nei beidze, moze wytrzymalosc. Klata i najszersze przeladowane. Zamiast robic co drugi tydzien klate, czy jak tam robisz, nie lepiej zrobic ja 2x tydzien zawsze, ale kolo 9-12 serii tygodniowo? Zrobisz podciaganie na drazku, do tego 5 serii, czyli 10 serii w tygodniu to ci [...]

no zobaczymy tak jak mówię zrobię jeszcze przez 3 tyg, a dlatego taki ciężki że wcześniej miałem właśnie lajtowy po parę serii i takie tam ale z tego to nic nie było ani siły ani masy, dopiero teraz czuję że mi mięśnie zaczęły pracować. A co do BF 7% już było kilka lat temu jak ćwiczyłem tyle że wtedy miałem 20 lat i zjechałem z 81 na 75 kg. [...]

Są też badania w których wykazano, że suplementacja kreatyną nie przynosi, żadnych korzyści, co nie znaczny, że rzeczywiście tak jest. W przypadku suplementacji HMB obserwowano w badaniach nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły, szczególnie u osób niewytrenowanych. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/1 J Nutr. 2000 [...]

POlaco zdrowia szczescia pomyslnosci 100 lat!!! Dobrej masy extra definicji i wielkiej sily zycze hehe ale kalorie leca najpierw ryz+tuna pozniej kalafiorowaz makaronem teraz chinszczyzna ryz+cyc

[...] naczczo jakies witaminki itp lecytyna, zen szen, milorzeb, magnez z vit b6, thermo speed extreme Orbitek 15min ( chyba malo do 20 moge zwiekszyc ale nie wiem czy to na moje sily ) 5;15 śniadanko Tu mysle o platkach corflakes zwykle jadam caly talerz plus 0,5mleka ale to bedzie za wiele zredukuje to dodatkiem bedą rodzynki, slonecznik, miód [...]

Mam hankle sztange worek gruche i jak mam trenowć aby uzyskać troche siły szybkości refleksu wytrzymałości itd.

Nie znalazłem nigdzie takiego tematu, więc napiszę tutaj. 1. Czy wykonując rozgrzewkę typu aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, [...]

[...] wiecej jak mi sie wydaje i kurcze TO DZIALA !!! Jakby mi ktos powiedzial 3 miesiace temu ze zrzuce 19 kg to bym nie uwierzyl. A pisze to po to zeby innym dodac ducha i sily woli. Choc i mnie czasami jej brakuje i czasem wieczorem nie moge sie oprzec i podgryzam jakies ciastko albo kawalek czekolady. Absolutny grzech i zbordnia przeciwko [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg [...]