sily

[...] - 10 - 15x Barki: Arnoldki: 10 - 12x Biceps: mlotki: 10 - 12x Triceps: pompki francuskie: 10 - 12x Prostowniki: supermany: 10 - 12x Hantle dobierz w zaleznosci od aktualnej sily. Mysle ze na poczatek zacznij 5-tkami. POzniej przejdz na 10-tki zmniejszajac ewentualnie ilosc powtorzen. Jak podane zakresy beda za ciezkie to je zmniejsz. Generalnie [...]

Na nogi chyba zrobie dodatkowy dzien i bede je robil z bicepsem, poniewaz po plecach jakos brakuje mi sily na bica...nie wiem czemu... Dzieki za pomoc, zaraz rozpisze to dokladnie i dam do oceny

[...] i solidnie-wyciskanie lezac mial 20 kg zaczynajac a po 3 latach doszedl do 80 kg(osiemdziesiat kg) w miedzyczasie zwiekszajac wage o ok 15 kg a biceps z 28cm na 39 cm.....tym mozna sie naprawde zalamac-nie mial za grosz sklonnosci do sily.. Maggot515-ile wazysz teraz i mierzysz(wzrost)? Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-24 22:45:20

bieganie najlepsze efekty daje rano na czczo wtedy wtedy później w ciągu dnia dużo szybsza przemiana materii, a jak będziesz miał siły to polecam jeszcze skakankę!

W dwa tyg nie masz prawa nic zbudować ,mikrocykle to nie porozumienie. "Nic" to za dużo powiedziane. Jednak sylwetkowo coś zbudowałem. 2 tyg on, dwa tyg off i tak razy trzy. Czyli trzy mikrocykle z dwutygodniowymi przerwami, podniosły mi ogólną wagę 3 kg. Fakt, że cały czas była kreatyna i gainery. Po za tym jak już pisałem duży progres z [...]

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-)

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-) PH łatwiej dostępne hehehe.

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-) PH łatwiej dostępne hehehe. Ale masz pewność to co wbijasz w przypadku apteki.

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-) PH łatwiej dostępne hehehe. Serio nie masz znajomego dila?

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-) PH łatwiej dostępne hehehe. Serio nie masz znajomego dila? No, nie mam.

wiem ze waga ciala waha sie w ciagu dnia nawet do 2 kg... ale zwarzylam sie z ciekawosci dzisiaj rano przed basenikiem... patrze :) a tu 2 kg do tyłu :)i szczerze to jest jakies pocieszenie bo od razu o wiele wiecej sily na basenie mialam :D

1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu [...]

1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]

Jescze raz wielkie dzięki. I chyba ostatnie pytanie: jakie trzeba stosować obciążenie w tym treningu, małe, duże, czy średnie (w stosunku do mojej siły) ?

"Prosiłbym o ocene i sugestie (czy lepszy split czy FBW ) co do planu na siłe ( z jednoczesną redukcją ) z naciskiem na ramiona" Raczej nie możliwe, albo redukujesz (blians kaloryczny ujemny), albo budujesz i tworzysz siłe (bilans kaloryczny dodatni). Co do redukcji polecam FBW, co do siły poszukaj splitów w dziale: "Trójbój [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 100 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja z jak najmniejszą utratą siły Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermoo, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 44 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy/siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Mi na tym cholernie zależy, lecz po 2h czy 3h siłowni, rowerkach naprawdę NIE mam siły ... Zapał czasem nie wystarcza, gdy mi po prostu plecy opadają, gdyż były obciążone

akorat po androlonikach to i idzie masa szybko i sila. ale jesli chodzi o mnie to gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy jestem chyba tym enomorfikiem czy jak tro sie nazywa

gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży [...]