sily

Siła, wysiłek beztlenowy - lepsze węgle. Wytrzymałość aerobowa - wysiłek tlenowy, tłuszcz. Nie wiem co miał na myśli jaccek, ale w kwesti poprawy siły statycznej bez SAA najlepszym paliwem będą węgle. To tak gwoli jasności.

ATP wytwarzane jest z tłuszczu nasyconego, cukier niewazne czy prosty czy wielocukier jest tylko materiałem do wytworzenia tłuszczu. Jakby cukier był lepszym zrodłem energii to jego człowiek by odkładał jako zapasowe paliwo. Przy tej samej masie miesniowej wiecej siły bedzie miec ten co bezpośrednio energie czerpie z tłuszczu w pelni nasyconego, [...]

Hmm, czy szanowny kolega nie przesadza? Siłownia raz w tygodniu i kolega chce robić podziały na zaawansowane treningi siły statycznej i dynamicznej? Jakoś nie bardzo to widzę. Osobiście ćwiczyłbym fbw np. 2-3 x 8. Finito.

Wykonywałem 12 powróżeń, w podciąganiu 6-8 bo na więcej nie mam siły. Codo zmiany liczby powtórzeń mógłbyś napisać kiedy 5 a kiedy 15?\ PS: Chciałbym poćwiczyć brzuszek, czy mogę dodać jakieś ćwiczenia po treningu?

[...] Badania na sportowcach ktore ja przeglądalem jednak tego nie potwierdzają. Dzialanie glutaminy było poddawane badaniom, są one na forum, przyjomowanie glutaminy nie przekladalo sie na wzrost masy, sily miesni, ani tez na poziom wskaznika katabolizmu miesniowego w moczu. NIektorzy chwalą ten suplement - ja nie. Szanuje jednak cudze zdanie.

Ja robię tricka z plecami, bo po treningu klaty nie ma już siły na porządny trening.

Faf, nie wiem, może mamy rozne pojęcie slowa bubel bo u mnie oznacza to raczej rzecz, nawet szkodliwą, bubel innymi slowy to rzecz z jakąś wadą, wybrakowana, jesli tak rozumiec, to Twe okreslenie w takim przypadku powiedziałbym, ze "zachacza" o wprowadzenie w błąd... choc oczywiście jest to z pewnościa sfera pewnej niedokładnosci, może [...]

Na brzuch najlepiej moim zdaniem pod głowe cieżarek zalezy od sily osoby cwiczacej i robic brzuszki ale nie do konca tylko do postawy prawie siedzacej

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera...

bicu ja na cyklu małym 6tyg TCM+reszta XTREMA następny na SOTRM+SHOCK zrobię ide spac bo ciężki trening był ,a trzeba się zregenerować, zebrać siły bo jutro z moją się spotykam po długim czasie :) ... do jutra

[...] na mnie i zaczela mnie ujerzdzac...wyginjac sie jak kocica jeczla az rozkoszy...ppo chwili wstalem i zlapalem ja za wlosy odwrocila sie tylem i wjechalem w nia z calej sily....blo bosko...nagle wyjalem z niej mojego penissa i wystrzelilem na jej piersi !lizalem je a ona zaproponowala 69..bawilismy sie tak przez dluzszy czas gdy uslyszelismy [...]

Satan w tym wieku ma się ponoć również max siły ale z masy to i BF zayebiście wchodzi a to mnie wcale nie cieszy

Dzisiaj dzień wolny. Czas regeneracji więc zbieram siły na jutro. Oto dzisiejszy rozkład posiłków: 7:30 - śniadanie - płatki owsiane na mleku, dwa jajka gotowane i garść pestek z dyni. 10:00 - sałatka - tuńczyk, pomidor, papryka, groszek, kapusta 14:00 - 5 małych kromek żytniego pełnoziarnistego z szynką z kuraka + pomidor 17:00 - naleśniki z mąki [...]

4 raz juz pisze odpowiedz ;) wiec 1. Zamieniłem posiłki 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka [...]

Po prostu Creatyne z monochydratu ? I to wszystko ? I ile mniej więcej pójdzie mi po tym siły ?

[...] flaczków jest nie do przecenienia dla naszego zdrowia i komfortu, co z resztą zauważyłeś. Tu się zgadzamy. przyjomowanie glutaminy nie przekladalo sie na wzrost masy, sily miesni, ani tez na poziom wskaznika katabolizmu miesniowego w moczu O widzisz... tego nie wiedziałem. A właśnie tu upatrywałem "mięśniowej" skuteczności gluty. [...]

[...] sobie odpowiedziales na to nurtujacy Cie problem jesli masz jeden dzien na trening silowy to trenujesz wlasnie w ten dzien :) tak jak napisales systemem FBW, co do treningu sily statycznej i dynamicznej ja zrobilbym w takiej sytuacji tak: 1) na jednym treningu wykonywal bym cwiczenia silowe i dynamiczne 2) rozdzielilbym to na dwa treningi, co [...]

Przyrost siły to kwestia indywidualna zależna od wielu czynników, miedzy innymi diety, regeneracji, treningu. Nikt dokładnie nie powie Ci ile będziesz brał więcej bo może to być 2kg albo 10kg.

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera... tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. pzdr/