sily

Dziękuję za pomoc. Cel główny; wytrzymałość ( pływanie ) cel drugi ? ; siła ? Da się robić wytrzymałość bez siły i odwrotnie ?

Na te zawody to myślę, że tak za rok dopiero, myślę, że nawet, jeżeli moja technika nie będzie idealna to nadrobię to siła odnośnie siły nasuwa mi się walka Ruslan Karaev vs Badr Hari gdzie siła nic nie pomogła jeden krótki widoczny tylko na powtórce cios i KO:) W boksie są ludzie którzy ćwiczą od dziecka, a zostają w amatorstwie ze względów [...]

ale ten Twój trening nie da Ci siły a Ty wytrzymałość trenujesz poprzez treningi triathlonowe... FBW 5x5 da Ci siłę, zapewniam i treaz mikrocykl tygodniowy: pon. trening siłowy FBW /int. wysoka/ wt. wytrzymałość - / co tam chcesz, pływanie, bieg ... int śr. sr - wolne czw. FBW int. wys. pi - wytrzymalość niska sob. wytrzymałość wysoka nie wolne [...]

Znajomy nigdy nie ćwiczył nóg - robił same przysiady - osiągnął bardzo duży przyrost masy i siły. Wiec nie osłabiajcie mnie tekstami, że wykroki i przysiady nie. g**** prawda. Przysiad najlepsze ćwiczenie dla każdego, nie na suwnicy. Jak masz dostęp do suwnicy - to zapewne też do stojaków. Kontuzje i rehabilitacja to inna sprawa - zasięgnął bym [...]

Tak więc badacze stwierdzają, że kofeina i efedryna wcale nie muszą pomagać w treningu beztlenowym (siłownia) - ani w zakresie wzrostu siły czy też wydolności w strefie beztlenowej. Takie same sa moje spostrzeżenia... Ale jadłem w zuuupełnie innym celu, jak CHYBA zresztą, większość i... działa.

Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W tych linkach masz wszystko co jest Ci potrzebne, nikt za Ciebie diety nie ułoży, możemy co najwyżej poprawić. Zdecyduj [...]

Moje przemyślenia, mój docelowy trening... może nawiążemy ciekawą dyskusje.... więc tak po wielu przemyśleniach własnego doświadczenia chciałem ułożyć plan pod siebie... ćwicząc od poczatku mojej przygody splitem, zdecydowałem sie na FBW.. plan okazał się strzałem w 10... wróciła duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów [...]

[...] od rodzaju cw. i obciazen jakie beda tam stosowane. Np troche inaczej bedzie to wygladac przy wyciskaniach na barki i ciagach na plecy. Nie sugeruj sie iloscia serii, przy treningu sily czesto stosuje sie wlasnie mniejsze ilosci serii, wieksze ciezary i dluzsze przerwy odpoczynkowe. Tak jak napisalem jest dobrze, wiecej nie znaczy lepiej

Tak, to prawda ale koło 1,5 miesiąca <ale tylko i wyłącznie pod warunkiem, że się śpi odpowiednie długo - ile zależy już od organizmu, u mnie absolutne minimum to 7 godzin> da się tak pociągnąć potem obowiązkowe 2 tygodnie SD i zero ruszania kończynami Teraz jechałem prawie 2 miesiące takim treningiem 3 razy w tygodniu,choć oszczędziłem [...]

ale Ty wcale nie robisz sily brzucha 4 serie po 50 brzuszków tylko wytrzymałosc

Poniedziałek = Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Plecy + Biceps Czwartek = Wolne Piątek = Barki + Nogi + Brzuch Sobota = Wolne Niedziela = Wolne ten trening który napisałes jest ok , natomiast tak jak chłopaki wyżej napisali musisz dobrac odpowiednio ilośc serii na daną partie, pamietaj czym wieksza partia tym wiekszy [...]

ogólny cel to rozwój siły i masy, raczej z nastawieniem na siłę, bo przeciez w moim wieku nie będe budował wielkiej masy :) Poprostu chciałbym się rozwijac ogólnie. A jeśli chodzi o serie ze zmiejszonym obciążeniem to tak. To właśnie to.

mnie rozjechal koles z tematem o bicu ze mu nie chce rosnac a bery zapytal o trening zeby wkleil zal rozpierdzielil mnie kolo haha a co do piwa piwo to nasze paliwo panowie trzeba bak napelnic bo na trening trzreba sily miec haha a jakie piwko pijecie?? jesli mozna wiedziec haha [ Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-22 23:14:01

[...] tu suplementy sa zbedne. musisz wpjerdalac, nie patrzac na ewentualny fet. trudno - bedziesz gruby przez jakis czas, organizm polubi taka wage, ty zrobisz duzo miesa i sily, a potem bedzie sie doprowadzal do porzadku. to najszybszy sposob. wszelkie "czyste masowki" to brednia bez farmakologii, a nawet z aptecznym wspomaganiem sa [...]

[...] low carb na cyklu, moje spostrzezenia: - minimalna retencja (nawet podczas dosc wysokich dawek androgenow) - przyrosty masy male objetosciowo lecz dobrej jakosci - przyrost sily maly ale widoczny - idealna dieta do redukcji - proponuje najpierw przejsc na diete low carb a dopiero po kilku tygodniach dodac saa w przeciwnym wypadku - niezaciekawe [...]

Na filmikach wyglądało jakbyś spokojnie z 2-3 powtórzenia wykonał z tym ciężarem. No to będziesz miał nie ograniczone możliwości rozwoju siły...

Owszem, ale to może być sprawa psychologii. Nieraz ze zdziwiniem stwierdziłem, że nie czuję mocy / powera - a jednak robiłem wtedy rekordy. Czasem odczucia mają się nijak do prawdziwej formy. Jeśli ktoś znajdzie badania które pokazują coś innego (w zakresie siły skurczu mięśni po efce), to chętnie poczytam Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

a ja nie stosowałem, i nie zamierzam ; nie bede sie bawił w niwixa zresztą jakbym mial ją stosować to raczej na pewno nie w celu wiekszej siły, wytrzymałosci siłowej, itp. jednak znam osoby , ktore bez pozadnej dawki efedryny+jakiegos termogenika+porcji NOboostera , nie trenują

Sene - myśle, że zostanę przy dość szerokim rozstawie aby zminimalizować ból w kolanie (niekiedy w dwóch). Jak pisałeś będzie owocowało w poprawie wyniku w ciągu. Planik zamieściłem z małym opisem Lukasz - cieszyło, że mogłem zrobić chociaż pół przysiady. Zrobiłem to raczej ze złości za niepowodzenie w poniedziałkowej klacie. Powiedziałem sobie , [...]

wszystko w profilu,a cel to masa. w temacie założonym przez Czawaja "Unieś się" przeczytałem że jeżeli nie mamy siły się podciągać to żeby podciąganie dorzucić do brzuszków. Ćwiczę splitem 4 dniowym partia 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-23 10:49:54