za duzo zmiennych to nie metka aby widac bylo efekty na dloni :D
...
Napisał(a)
sam wiesz jak jest
za duzo zmiennych to nie metka aby widac bylo efekty na dloni :D
za duzo zmiennych to nie metka aby widac bylo efekty na dloni :D
...
Napisał(a)
nie propaguj koksu którego już nie można dostać
zdr
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
nie wiem o jakim propagowaniu mowisz
mialem na mysli powiekszona watrobe widoczna na dloni
mialem na mysli powiekszona watrobe widoczna na dloni
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
kupuj jedz i rosnij
ale w nastepnym cyklu HST nie rob 15stek
chyba ze masz stawy niezbyt
ale w nastepnym cyklu HST nie rob 15stek
chyba ze masz stawy niezbyt
...
Napisał(a)
Ja bym brał przed i po treningu
A co do 15tek/10tek ostatnio treningów nie dziele w ten sposób - po prostu z treningu na trening zwiększam obciążenie zmniejszając ilość powtórzeń dodatkowo manipulując ilością serii i przerwami między nimi
i jestem zadowolony
pzdr.
A co do 15tek/10tek ostatnio treningów nie dziele w ten sposób - po prostu z treningu na trening zwiększam obciążenie zmniejszając ilość powtórzeń dodatkowo manipulując ilością serii i przerwami między nimi
i jestem zadowolony
pzdr.
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
Smerfie Twoje rozwiazanie ma i plusy i minusy
plusy juz znasz
minusem liniowosci w dluzszej perspektywie bedzie zapewne zmeczenie
tutaj wlasnie okresowej zejscie z intensywnosci i/lub wielkosci i/lub czestotliwosci jest wskazane :)
plusy juz znasz
minusem liniowosci w dluzszej perspektywie bedzie zapewne zmeczenie
tutaj wlasnie okresowej zejscie z intensywnosci i/lub wielkosci i/lub czestotliwosci jest wskazane :)
...
Napisał(a)
15 tki robię tylko tydzień. 10 tki normalnie, a później to co tygrysy lubią najbardziej Tak już mam i tak jest dobrze. 2 tygodnie 15-tek było marnowaniem czasu, jak dla mnie. Jeśli robię je tylko tydzień jest super. Po pierwszym tygodniu po przerwie jest jak znalazł, a mięśnie fajnie nabite. 10-tki idą jak burza a na 5-tkach gną się gryfy
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Tak, to prawda ale koło 1,5 miesiąca <ale tylko i wyłącznie pod warunkiem, że się śpi odpowiednie długo - ile zależy już od organizmu, u mnie absolutne minimum to 7 godzin> da się tak pociągnąć potem obowiązkowe 2 tygodnie SD i zero ruszania kończynami
Teraz jechałem prawie 2 miesiące takim treningiem 3 razy w tygodniu,choć oszczędziłem sobie maksymalnych ciężarów ze względu na mocne ograniczenie węglowodanów no i dodatkowo ponad pół godziny aerobów po treningu całego ciała..
Ale efekt mnie zaskoczył - powolny spadek wagi, spadek w pasie, minimalny wzrost siły, obwody bez zmian..
ktoś mi dosypał metki do zielonej herbaty?
jeszcze tydzień i ja wylatuje na podbój Chorwacji!
nie wezmę nawet pół batonika białkowego bo w dupie to mam, o!
pzdr.
Teraz jechałem prawie 2 miesiące takim treningiem 3 razy w tygodniu,choć oszczędziłem sobie maksymalnych ciężarów ze względu na mocne ograniczenie węglowodanów no i dodatkowo ponad pół godziny aerobów po treningu całego ciała..
Ale efekt mnie zaskoczył - powolny spadek wagi, spadek w pasie, minimalny wzrost siły, obwody bez zmian..
ktoś mi dosypał metki do zielonej herbaty?
jeszcze tydzień i ja wylatuje na podbój Chorwacji!
nie wezmę nawet pół batonika białkowego bo w dupie to mam, o!
pzdr.
Smerfujący Moderator
Poprzedni temat
Olimp Labs nawiązuje współpracę z Amerykanami?
Następny temat
pas belt 6? jaki rozmiar dla mnie?
Polecane artykuły