Bupress to ćwiczenie złożone daj na początek. Podciąganie jak jesteś w nim słaby to rób jako jedno z pierwszych ćwiczeń a nie ostatnich będziesz mieć na nie więcej siły. Na nogi wykonaj przysiady hinduskie. Lepsze ćwiczenie bo angażuje i ud i łydki. Wspięcia na palce to kiepskie ćwiczenie bez obciążenia do wywalenia. Jak chcesz atakować klatkę [...]
nie chce mi się wierzyć w 20% bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie [...]
[...] lordoza) ? - OPINIA LEKARZA, czy twoje widzimisię? Podstawy mam juz wyrobione, tylko ze zatrzymalem sie w miejscu w tej chwili. 177cm/67kg, klata 37kg, przysiad 23 kg - jaja sobie robisz ? Mam jeszcze taki problem ze po zrobieniu klaty nie mam kompletnie sily na triceps. Dziwisz sie? spójrz na swój plan, a następnie na swoje wyniki,poziom...
Tu problem jest glownie w jedzeniu i odpoczynku Proste jesz malo-masa nie idzie (nie wazne ile bys nie jadl nawet 100 posilkow dziennie, widocznie musisz zjesc 102 posilki) sily nie masz bo brak regeneracji, uloż plan na 3 razy w tygodniu PLANOW NIE UKLADAJ SAM !! Bo sie nie znasz, masz gotowce i z nich korzystaj, probponuje Ci FBW 5x5 traktora
gala, wiem że nie ma drugiego takiego ćwiczenia, z krzesłem i kolegą odpada, póki co może zamiast podciągania to ściąganie górnego wyciągu? zanim nie poprawię siły (i to zamiast wiosłowania?) czyli dorzucić te ćwiczenia czy zamiast czegoś wrzucić i jak z tym brzuchem, i co na przedramiona ;) a co do mc i przysiadów to był jakiś temat gdzie koleś [...]
Większość była zdziwiona, ja stawiałem na Reema, ale jak miał wygrać to musiał to zrobić w I/II rundzie (tzn. to było najbardziej prawdopodobne). Też tak uważałem, im dłużej to będzie trwało to rosną szansę Bigfoota (Hendo i Cain też tak uważali i pewnie nie tylko oni) dlatego hmmm może oglądając live byłem zaskoczony, ale potem-do teraz wgl nie [...]
Skoro wcześniejsze nie działa to próbuje zmienić na lepsze. No a z BZ i Mikiem dalej współpracuje chyba w jakiś tam sposób, no i Flamingo z nim jest. Jak dla mnie to przede wszystkim powinien zmienić gameplan, a szczególnie gdzie uderza - i BF i Browne'a walił w bebechy i się nie sprawdziło, jakby tyle siły włożył w uderzenia na szczękę to myślę, [...]
i tutaj masz zdecydowanie racje ale idąc dalej nawet jak ktos bedzie bardzo silny i bedzie bardzo dobrze umiał wykonywac dana technike to i tak nie ma pewności ze przeciwnik na którego trafi bedzie na nia podatny (niezaleznie od tego co bedzie robił) Ale sa pewne zasady i tutaj pojawia sie zwrot "elekrycznośc, energia" do której sie [...]
[...] moze akurat ktos zdecyduje sie na podobną bombe kto wie.Ja juz dzis wiem ze nastepny cykl zrobie podobnie tylko ew podkrece lekko dawki omy i moze cos tam zmienie bo skos sily przeszedl moje oczekiwania.A to mniej wiecej polowa cyklu.Zobaczymy jak to wyjdzie na koncu wszystkim generalnie to zawsze cos nowego nie mowie ze nasze relacje sa [...]
na pewno mozesz sie spodziewac tradziku, spuchnietej mordy, zalania woda i tluszczem, skoku na wadze oraz skoku sily co z w/w i w jakim stopniu nastapi zalezy od tak wielu czynnikow, ze nie da sie odpowiedziec
Witam ponownie...jestem w 8 tygodniu kuracji jak narazie +10kg , wszystkie obwody na +...najlepiej chyba posżły uda...co do siły to w sumie nie jestem zabardzo zadowolony...Wiadomo siła poszła ale nie aż tak dużo... 1.Zastanawiam sie czy zacząć teraz bic enana co 4 dni a nie co 5...bo tak jakby troche mniej go zaczynam czuc co o tym sądzicie? 2.Co [...]
grzbiet93, na pierwszym cyklu poszło 6-7kg z wagą do góry (oczywiście nie najlepszej jakości, była to typowa masówka). Na drugim cyklu znaczne przyrosty siły i dobrego mięśnia. Na trzeci cykl planowałem kombinację : deca 1-8 200mg e7d prop 2-10 100mg e2d winstrol 1-6 30mg ed Co ewentualnie poprawić, czy winko można do 8 tyg przedłużyć?
Na szybką regenerację polecam glutamine, na energię, zwiększenie siły i wytrzymałość, polecam rozgałęzione (walina, leucyna, izoleucyna). Dobrym aminokwasem jest również tyrozyna, oraz te bardzo pospoliteczyli alanina i fenyloalanian. Co do suplementów, które je zawierają nie wiem. Z pewnością odpowie Ci ktoś na forum. Ja proponuje tak przed [...]
jabłćzanu napewno nie jak mowi firma xx cyzli 2 porcje po 4g. to za mało, chyba ze chcesz brac przez 8-10 tyg ja wole brać 12-15g jabłczanu przez 6 tyg i jest efekt bardzo dobry mimo stażu (postep sily)
Kończe rozdział 3 i sam nie wiem do końca co jest przydatne tutaj do treningu. Wyniosłem na razie z tego wszystkiego to, że: -Ułatwieniem(zwiększeniem siły) jest napinanie brzucha, grzbietu, pośladków i pięści przy różnych ćwiczeniach oraz tzw. 'wbijanie' się w podłogę czyli próbowanie np. palcami stóp czy dłoni 'chwycić' ziemię czy też [...]
nie no a co ty masz do 17 latków Ezop?? Jednak musze sie z tobą zgodzić że skuteczność low kicka jest bardzo duża... a najlepiej gadać gadać a tu nagle low kick i w długą... bo nie ukrywajmy jak juz zacznie się walka to adrenalinka robi swoje i szczeże mówiąć jak nie masz oszałamiającej siły w nogach to lepiej ich używać do łączenia z podłożem i [...]
Myślę, że dyskusja poszła za daleko. Pierwotne pytanie dotyczyło wpływu imprez alkoholowo-drugowych na wyniki w kulturystyce. Odpowiedź jest prosta. Im mniej tego pierwszego tym lepiej dla drugiego. A wybór należy do każdego z nas z osobna. Nikt nie wymaga zarzucanego "fanatyzmu". Ale tenże fanatyzm przybliża do celu, czyli ubitego [...]
[...] przerwe od wsyztskiego a pozniej to wszystko wraca do normy ale to nic boje sie myslec co by sie dzialo gdybym raz w tygodniu nie zapalil baki chyba by mnie cisnienie roznioslo i silka by nic nie dala . A wiec kazdy sie jakos odstresowuje dla mnie silka to za malo nawet po morderczym treningu jak nie mam sily wstac z lozka to zapalibym sobie
i co ci da że byś ćwiczył 6 razy w tygodniu ?? nie wiesz to ja ci napiszę : przetrenował byś się i nic masy i siły byś nie zrobił !! mięśnie rosną jak się odpoczywa (regeneracja znajdz i poczytaj sobie)
czemu nie sprobujesz 5x5 Billa Starr'a? 5 powtorzen to pogranicze typowej sily i jeszcze masy, a w tym planie masz same podstawowe cwiczenia - przysiad, poziom, wioslo, zolnierskie, MC.
The Reem 3
