sily

Mozna to tylko tlumaczyc, ze sa wyciskaczami, albo trojbojowcy. No chyba, ze mowimy o koksie, ktory ma troche sily, ale nie przesadnie duzo, to czasem moze go przegonic wlasnie nawet chlopak, ktory cwiczy krotko, a ma jak powiedzial Kur gena zdr.

Dzieki za SOGi. (...)nie ćwiczy na siłowni, zero ciężarów. "Dynamika jest ważniejsza od siły" Pamietaj, ze trening silowy, nie musi oznaczac treningu na silowni. Nie wierze, ze koles nie dodaje elemntow silowyc do swojego treningu to po prostu niemozliwe.

działanie, czego można sie spodziewac (lepsza regeneracja, przyrost sily itp)

lepsza regeneracja, przyrost sily itp poczytaj troche.pzdr.

juz jak mnie tak sprawdzasz to czytaj wszystko... nie zauwazyles pewnego szczegolu Akurat te szczegoly nie maja nic do sily nog.Wiec sa malo wane. takze nogi mam wystarczajaco wytrenowane i nie potrzebuje ich dodatkowo katowac na silowni :) Wiec sprawdz swoja sile przysiadem.Nie cwiczysz nog bo masz wytrenowane, to jest tylko wymowka od cwiczenia [...]

[...] i biegi to ci nic nie daje... ja trenowalem kilka lat pilke nozna, nogi mam pieknie wyrzezbione i moge zapieprzac jak glupi przez 2 godziny po boisku i jeszcze mi zostaja sily na dalsza gre jak juz wszyscy zdychaja (ach ta kondycha ) ale jesli chodzi o sile moich nog to jest masakra ostatnio na maszynie koles ktory nigdy nie cwiczyl wycisnal [...]

Akurat te szczegoly nie maja nic do sily nog.Wiec sa malo wane. a kto powiedzial ze zalezy mi na nie wiadomo jakiej sile to akurat dla mnie narazie jest malo wazne, chce uzyskac z treningow estetyczna dobrze zbudowana sylwetke o sile narazie nie mysle za bardzo nie ma co sie katowac tak od razu. A jezeli uwazasz ze sila ponad wszystko od [...]

...no coś tam musisz jeśc w końcu. bedziesz widzial na miejscu- odzywka może ograniczyć spadki, trening domatora, jesli bedzesz miał jeszcze siły i mozliwość także jest do "zagospodarowania"... jednakże spadki moga nastąpic tak czy owak, nie jest to tragedią bo poźniej- o ile rozsądnie bedziesz wracał do treningów i wlaściwego [...]

rozkład i podzial treningów ogólnie można uznać za wadliwy... można trenoweqać nawet 5 razy w tyg. lecz trzeba to inaczej - z głową- ułożyć. co dokładnie jest celem- oprócz tego o co zapytam; czyli dlaczego w pierwszej kolejności zależy ci na sile barków/jest to bowiem mięsień dobrze reagujący na wiekszą ilość powt.- także pośrednio i w kwestii [...]

[...] spalac tkanke tluszczowa musisz wszystko robic tak zeby tej insuliny nie bylo, wywal z diety weglowodany, energie zastap zdrowymi tluszczami, okresowo przy spadkach sily rob lekkie ladowania weglowodanami.. w ten sposob osiagniesz lepsze i szybsze efekty obawiam sie ze jedzac takie posilki jakie wklejacie osiagniecie marne efekty, szkoda [...]

[...] Kolana w plytkim przysiadzie dostaja bardziej w tylek niz przy glebszym, bo przy tej glebokosci miesnie dwuglowego sa b. malo zaangazowane i ich praca nie rownowazy sily wywieranej przez czteroglowy. Pupa o wiele lepiej pracuje w glebszym przysiadzie bo pracuje w pelnym zakresie, bol nie jest wyznacznikiem idealnej pracy. To co sie robi [...]

Sluchajcie teray!! Testuje wlasnie Methyl Tren Depot + dieta i trening. musye pryzynac ye daje czadu, jest to moj 7 dzien stosowania depota. wzmiata jak niewiem co wiekrya agresja nie tzlko treningowa. dal mi duyo sily!! polecam ten produkt!!

Wiesz, ja po prostu zacząłem od zaniżonych ciężarów... Wcześniej robiłem po 12 powtórzeń i przeszedłem na 5x5 przy podobnym ciężarze. Więc na razie jakoś to idzie, a na siłowni niestety nie ma mniejszych krążków niż 2,5 kg . Ostatecznie 100kg może jednak polec, bo okazało się, że w następnym tygodniu będę na wyjeździe . road_king: 1. Mizuno 2. [...]

ehehehe, "obsrałbyś się na wyciskaniu na klatę"!!! )))))) Przepraszam, ale ubawiłem się, fakt, patrząc na mistrzów w tej dyscyplinie, to faktycznie, nawet zasada "wyglądam dobrze, bo mam większą klatę niż brzuch" już dawno skutkować przestała... :) Tylko, że nie sądzę żeby oni usiłowali się na drążku podciągać! Także jeżeli [...]

"brzuch i talia" to nie jest cel (takie rzeczy to przy okazji), celem jest, poprawa sily, poprawa jakosci miesnia, wyrzezbienie sylwetki, schudniecie itd

Nikt ci nieulozy planu musisz zrobic to sam. Poniewaz robisz np. ilosc powtórzen i serii według swoich potrzeb i siły i jest wiele innych powodów dlaczego nikt ci nieulozy planu. Mozesz sobie napisac plan i my ci go mozemy jedynie ocenbic lub ewentualnie cos poprawic. Pozdro.:)

Ktoś tu jeszcze zagląda? ############ RAPORT ############# 5.30 2xTSE, ogórek małosolny 6.04-7.00 basen *50m żaba/50m kraul x 10 *1x1000m nogi do kraula w płetwach *1x250m grzbiet *1x100m zmienny *1x100m żaba *1x50m kraul max I. grahamka, 150g filet z indyka, ogórki małosolne, 2xCLA, kelp Siłownia 2xTSE najpierw superserie na górę: * wyciskanie [...]

1,5g tescia przy 76kg wagi i takim stazu jaja sobie robisz krzywdy sobi narobisz i tyle bedziesz mial z tej calej sily

Bery89 - sorry ale ******lisz jak potłuczony. To właśnie w splicie można łatwiej poznać, które ćwiczenia są najlepsze na rozwój siły i masy itd. z prostej przyczyny. W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń, można dowolniej nimi manipulować. Poza tym nie ******l, że każdy trening bez nóg jest bez sensu, bo wciskasz głupoty ludziom [...]

Jeżeli masz dostep do silowni zacznij od sciagania drazka wyciagu gornego i obciazeniem jaki jestes w stanie podniesc, z czasem dokladaj ciezaru. Po pewnym czasie, gdy nabierzesz sily bedziesz mogl przeniesc sie na drazek :)