sily

Wyznacz Cel i jedz. Bez celu nie ma siły i zaangażowania

Trening nóg to połowa ciała, poza tym, ich trening jest największym bodźcem dla ciała - tzn. zapewniają większe przyrosty masy i siły ogółem. W planie brakuje ćwiczeń jak MC, przysiadów, podciągania na drążku czy wyciskania żołnierskiego, praktycznie najważniejszych ćwiczeń wielostawowych dla początkującego. Poza tym, plan przeładowany dla kogoś z [...]

Dlatego zapytałem tutaj co sądzicie o niej ;) Nie wiem czy po takiej diecie miałbym siły do zycia a co dopiero do roboty czy treningu xD

Dzięki za odpowiedź. Więc biorę ten plan! 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciąg) - na rumuński jestem za słabo rozciągnięty, próbowałem ale mi nie idzie:( może być alternatywnie http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk ?? ewentualnie na prostych nogach??. 3. wyciskanie na ławce, może na skosie?? 4. wiosłowanie ( przyciąganie linki wyciągu [...]

1.Zastanów sie czy nie wykonasz takiego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2.Może być skos 3. nie moze byc zadnych linke, wyciagów ,maszyn. to ma byc trening a nie zabawa, zostaw to dla pseudo kulturystyki 4.wyciskanie stojac ma byc , żawsze ma byc trudniesza wersja , siedzac ma sie nijak do stojac. a po tym trciceps atlas i [...]

bo ten kortyzol rzeczywiście u mnie jest zblokowany czy tam wstrzymany bo tłuszcze mi sie zaczęły odkładać i jestem w stanie depresji i nic mi się nie chce no i czy jak bym zaczął to brać to czy powracać na siłownie bo jak na razie to nie mam siły nawet żyć tak mi sie poprzestawiało

Duże znaczenie ma to że akurat na siłowni był dosyć tęgi facet i bardzo dobrze podawał sztangę, bo zazwyczaj jest tak że ledwo co sztanga oderwie się od stojaków to mi już gryf puszczają i nie dość że tracę siły to cały czas kontuzje no i przede wszystkim pozycja na ławce się traci...

Tak jak do każdego sportu do WL także potrzebne są predyspozycje możliwe, że ty ich nie masz nie wiem tego. Odnośnie wspomagania to PROsi siły nie robią wyłącznie na odżywkach...wiesz o czym mowa, biorąc te środki znacznie poprawia się regeneracja no i rośnie siła. Robiąc 10 powtórzeń możesz popracować nad techniką i dać odpocząć mięśniom. Jeżeli [...]

Zalezy od diety, ale jezeli dajesz 3gww/kg to te wegle musisz upchnac gdzies i najlepiej przed treningiem zeby miec sily na treningu a po treningu jezeli np masz trening w granicach 16-18 to jak dasz carbo po treningu to po co Ci pozxniej wegle w posilku?

To teraz zrobiłbym z partią raz w tygodniu tego splita dla odmiany. Połączenie dałym np. Nogi Klata +bic off Plecy Barki + tric off off Ćwiczenia nawet dobrze dobrane, jedyne co bym zmienił to: -jeden skos w klacie zostawił, propomowałbym w góre/dół jako pierwszy potem wyciskanie poziomo sztangielek np. z suplinacją i rozpiętki/brama na koniec. [...]

Kupiłem to jakieś dwa tygodnie temu. W ubiegły poniedziałek zacząłem cykl. Na treningu wyraźny wzrost siły, mięśnie po treningu spompowane i twarde. Przy typowo masowej diecie, przez ten tydzień przybrałem około 1 - 1.5kg . Troche za wcześnie chyba rozpisywać się o efektach po jednym tygodniu, dam znać jak skończe cykl który ułożyłem na 30 dni.

Dobra to kup sobie kask i nap*****laj normalnie. Jak mam sparringi w kaskach to nie zwracam uwagi na to czy przeciwnika boli i tłukę go jak podczas prawdziwej walki i spodziewam się tego samego z jego strony. Jeśli sparring jest bardziej zadaniówką to bile luźno bez wkładfania siły. Powiedz mi Tomasz co robisz z nogą na której stoisz podczas bicia [...]

wertyd: A to ciekawe, ja odniosłem inne wrażenie. Zależy jescze jaki kask, jesli taki jekiego używają np. w WTF czyli chroniązy tylko tył głowy i uszy to rzeczywiście niewiele daje, ale jeśli chodzi o pełny kask z kratką to moim zdaniem chroni b dobrze Nie wiem. Przy mojej wadze żaden kask nic nie pomaga - wręcz przeszkadza. Może jakieś z kratką [...]

Akurat Silva i Shogun na treningach się nokautują a wiem to od ich kolegi klubowego Nino Schembriego.Już napisałem że sparring w kaskach i walka z całej siły jest dosyć rzadko a podczas treningu mamy zadaniówki ograniczające nasz zasób technik w zależności co danego dnia trenujemy. Nie chcesz tego zrozumieć Knife?? Tomasz: Sam pytałeś się o [...]

Jeszcze nie zakończyłem tego cyklu bo zostało mi 4tyg i tak: waga +10kg bicepsy ok.3-4cm barki ok. 7-8cm co do siły to : na klatke ok.20kg (serie)

Co do krety to jest Ci nie potrzebna :P a co do wzrostu to ten mit ze cwiczenia na silowni zatrzymuja wzrost tez juz zostal spalony na stosie. Skutki uboczne cwiczen?? dziwne pytanie hmm wspaniala sylwetka i poprawa sily ? mozna sie jedynie nabawic ladnych kontuzji jezeli nie robobisz DOBRZE TECHNICZNIE i

w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili?To co przedstawiasz poniżej to wg mnie typowy FBW, czyli trening kulturystyczny [...]

Dzień dobry, w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili? Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia? Ćwiczenia [...]

Wróżąc z fusów to brak Ci mobilności - rozwiązanie to dobra rozgrzewka + odpowiednie wzmocnienie mięśni w wymaganych obszarach aby utrzymać wypracowany zakres ruchu, a nie żeby był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z [...]

hehe stary jest godzina 17.40 a ja nie mam sily glowy podniesc a co mowiac sztange. a sogi dalej leca cham ze wsi wyjdzie , ale wieś z chama nigdy :)))