sily

Ja w sumie nie mam się kim wk*****ć bo ćwicze praktycznie non stop u siebie, albo u kumpla. Miałem coś w stylu "opanowanej agresji" - byłem bardziej skupiony i miałem samoświadomość własnej siły, ale łeb mnie bolał - jak nigdy nie boli. Dobry środek - tak czy siak. A jeszcze może przytocze przyklad znajomego,ktorego dopadla biegunka [...]

mysle ze kwestia cytro i piro wynika z naglego bumu na nowsze formy kreatyny, ja stosowalem citro i bylo okej, porownywalne z mono co do supli do sprintu, nastaw sie na poprawe sily, pod tym katem wybierz suple..

[...] KB. Niezle szlo chociaz gorzej z low-kickami bo piszczel zbity. Troche narzekam na wysokosc kopniec w glowie. Nie jest szokujaca bo w szyje kopie piszczelem i bez wiekszej sily. W zwiazku z tym zamierzam odrzucic trening na budowe miesni nóg. Musze przyznac ze jestem zadowolony z dziennika bo mialem dzis ochote nie robic abs'a ale skoro [...]

czemu ? fajnie jest tzn wiadomo, ze nie walimy na 100% sily tylko tak z 50-60& i potem na pifko do baru

[...] i z partyzanta uderzala lokciem w zeby. Mojej kolezance wybila jedynki. Szczerze powiem ze jak mi by wybila zeby to chyba bym jej nie uderzyl... tylko kopal z calej sily po ryju. Kazdy tu mowi o obezwladnianiu ale co kiedy (mało prawdopodobne ale mozliwe) mieli bysmy doczynienia z laska ktora jest rownorzednym przeciwnikiem??? TAkiej juz [...]

ale co kiedy (mało prawdopodobne ale mozliwe) mieli bysmy doczynienia z laska ktora jest rownorzednym przeciwnikiem??? klepać ją tak żebyśmy później mieli siły uciekać jak się jakiś "pseudomaczo" z kolegami zjawi. TAkiej juz nie dalo by sie latwo obezwladnic nie robiac jej krzywdy. Ciekawe jak by sie co poniektorzy zachowali?????? [...]

dextro nie kupie/ale bialko i aminki juz mam...na pewno w okresie robienia sily/masy nie brac aminokwasow ? Jesli nie kupie dextro to co uzyc jako transportera kretki ? Czy polecacie 10g dziennie w dt jak i dnt czy w dnt jedynie 5 g na czczo ? Faze nasycania omijam.

[...] 3 ", "," Jak skonczysz ten program zglos sie po ciag dalszy Bedzie trudniej. brzuch mamy zalatwiony W chwili wolnej jeszcze wymysle cos dla reszty. Acha przypominam o diecie, kawa to mały pikuś , cala reszta to glodowka, na takim czyms ani sily, ani wzmocnienia miesni, ani przyspieszenia przemiany materii nie osiagniesz.

x_pulse_x: a gdzie plecy ? sam drazek ?oprócz drążka ma jeszcze high pulls, które działają zarowno na proste grzbietu, jak i na czworoboczne... ogry: moje zdanie jest takie, że generalnie ćwiczenia są niezłe, ale czemu na klatkę dwa cwiczenia a na pozostałe mięśnie po 1? no i to co poprzednik: przysiady przesuń na początek, to ćwiczenie to wręcz [...]

Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam

a te ćw najlepiej mi wchodzą -ćwiczenia które wymieniłeś są dobre, ale jeśli chodzi o przyrost siły, to są lepsze, to po pierwsze; po drugie: stara prawda w ćwiczeniach siłowych jest taka, że najskuteczniejsze jest zazwyczaj to co najtrudniej zrobić; Zadecydować jednak musisz sam...

Na tą ciemną stronę mocy chciałem przejść w Liceum, każdy w klasie ćwiczył w dodatku kilku już brało fajne specyfiki. Na szczęście skończyło się na zamiarach! Po skończeniu liceum miałem trochę przerwy i wróciłem na siłownie mając 20 latek. Jakie było moje zdziwienie kiedy organizm zaczął rosnąc bez żadnych SAA, z wiekiem przyszło mi naprawdę [...]

Dziekówa za soga Mianowicie pytan to na FBW seszlem ze splita jakies 5 miesiecy temu i jestem z tego zadowolony a robie w sumie 24 serie od jakiegos miesiaca bo zwiekszylem intensywnosc.Trening raczej wyglada u mnie na 90% siły tak zeby jeszcze jedno powtorzenie dalo rade zrobic. Co do efektow to sa bardzo dobre zwiekszyly sie obwody i sila [...]

[...] tak. Ja zaczynam podejrzewac ze cos wisi w powietrzu. Mnie nagle walnelo wysokie cisnienie tak z dnia na dzien. Tak samo przestalem chodzic na silownie bo poprostu nie mam sily. EKG USG itp w porzadku. Cisnienie raz normalne raz wysokie. Tez nie wiem co mi jest ale powoli zaczynam zastanawiac sie czy przyczyna tego wszystkiego nie jest wlasnie [...]

[...] dolny stojąc (chwyt młotkowy) 2x -ll- Bierzesz bombe, ze chcesz az 4 serie zrobic? Jakbys sie przylozyl do wioslowania i podciagania, to nawet na jedna moglbys nie miec sily. Zalezy od wytrenowania. Dwie serie uginania stojac lub mlotkowego to maks! TRICEPS -wyciąg górny stojąc 2x (15,10,5,5negativ) ZAPAMIETAJ: triceps to 2/3 obwodu [...]

chłopie zebym ja miał juz tyle siły to bym morde cieszył ja jak ładnej i zbitej masy nabiore to tez sie chyba wezme za TS

diete jak i plan treningowy mam ulozona i sprawdzona. po treningu silowym dodatkowo robie aeroby (30min). i jak wspomnialem, posilek potrenignowy nie pomaga w odzyskiwaniu sily.

Rekordu nie pobiję bo jeszcze za słaby jestem. Więcej jak 230 nie wciągnę raczej(jak wcianę 220 to będę bardzo zadowolony), tym bardziej że to moja pierwsza taka impreza(stres), poza tym nigdy nie robiłem ciągów po siadach(na zawodach), więc siły mniej na pewno będę miał niż normalnie jakbym same ciągi robił. Oczywiście postaram się zaliczyć jak [...]

Trzymajmy się faktów. W sumie ćwiczę od ośmiu miesięcy (tym systemem sześć) - wcześniej niczego nie trenowałem. Te dwa miesiące można uznać za rozgrzewkę. Zero suplementów, zero diety. Tłuszcz spadł, siły przybyło. Sorry, ale ja zrobiłem twoje osiągi na czysto w pół roku a ty w ponad dwa lata z suplementami i dietą. I o jakim przetrenowaniu [...]

dobra sory nie chce tu cwaniakowac tylko pisze jak jest. No ostatecznie mysle nad 2500kcal - co Wy na to?? Dlatego operuje dosc duzymi ilosciami kcal bo moim głównym celem jest mały spadek siły a redukcja tłuszczy drugorzędnym ale tez waznym