sily

dzięki za radę, generalnie to zgadzam się s z Twoimi punktami gregoru, bo jak z nimi nie można się zgodzić Fakt, nie wiedziałem, że siły nie można łączyć z rzeźbą (jestem początkującym miłośnikiem wysiłku). Ogólnie rzecz ujmując chodziło mi o jakieś zalecane ćwiczenia na wspominane partie ciała, aeroby i abs (oraz pompki) stosuję od pewnego czasu [...]

Ty się nabijasz, a ja tu umieram z głodu Dziś zrobiłam pierwszy ACT, leciutko zmodyfikowanym planem Michaiła: 1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg) 2. Spięcia brzucha na maszynie (20kg) 3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg) 4. Rozpiętki na maszynie (15kg) 5. Wyciskanie do przodu na maszynie (10kg) 6. Unoszenie [...]

Mocne atrakcje w Nowym Targu Polska Federacja StrongMan, jako Producent wykonawczy imprezy, oraz Urząd Miasta Nowy Targ mają zaszczyt zaprosić Państwa do uczestnictwa w dniu 07 lipca 2007 r. w naszym najnowszym projekcie sportowym pt. International Strongest Man Cup. Show sportowe w formie dużego widowiska plenerowego połączone z szeregiem [...]

[...] jonow wapnia (ca++) w miesniach, ktore to warunkuja ich prawidlowa prace /potrzebne do zajscia skurczu miesnia -> wykonania przez miesien pracy/... zaburzenia w kurczliwosci miesnia moga objawiac sie spadkami sily... nie mam jednak informacji na temat dokladnego powiazania miedzy poziomem dht a ca++ i dlatego to tylko przypuszczenie...

Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr [...]

Siema, moj wakacyjny plan wyglada tak, aby do polowy wakacji cwiczyc na mase. A po tygodniowej cwiczyc na bicie rekordu na plaskiej. Z 67kg chcialbym wejsc na minimum 72 do konca wakacji,wliczajac w to jeszcze jakis minitrening na podtrzymanie sily. Czy to wogole mozliwe ? Checi są;d.. tylko czy starczy czasu, wypowiedzcie sie ZNAWCY:)

Cze chcialbym zaczac cwiczyc i nabrac masy i sily mam zamiar kupic jakies odzywki tylko nie wiem co bedzie najlepsze.Mam 180 cm wzrostu i waze jakies 73 kg i zalezy mi zeby wazc przynajmniej 85 pomozcie!!!

Neal chodziło mi o dopracowanie diety pilnowanie treningów odpowiedni czas na regeneracje itp. Ja np po cyklu schodzę z dużych ciężarów zamieniam część ćwiczeń np ze sztangi przechodzę na sztangielki. I nie pozwalam sobie na opuszczenie choćby jednego treningu bo po cyklu poprostu nie mam siły ani chęci żeby go później odrobić

Piszesz, ze nie masz sily na dipsy to robisz je na koncu? Bezsensu. Na Twoim miejscu robilbym je na poczatku poki masz sile bo jest to najlepsze cwiczenie na umasowienie calej gory. Ja nie wierze, ze cwiczenie na biceps i triceps przed cwiczeniami wielostawowymi wplywa wlasnie na te miesnie dobrze. Wogole nie wierze w te priorytety. Teraz wogole [...]

Dysproporcji w sile rąk nie zlikwidujesz trenując samą sztangą,a to dlatego,że pod koniec serii gdy mamy coraz mniej siły ręka silniejsza przejmie większośc pracy.Proponuje Ci trenowac sztangielkami i starac się ręką słabszą wykonywac tę samą ilośc powtórzeń.Po pewnym czasie siła obu rąk wyrówna się.Trening też masz trochę dziwny,ale jeżeli sprawi [...]

ja teraz daje ostro, kumple-pakerzy mnie zmotywowali. po dwutygodniowej przerwie mam wiecej sily niz zaraz po cyklu.

zajac a masz sitko w szejkerze?? no chyba że nie masz siły żeby odpowiednio wstrząsnąć szejkerem... bo mieszałem chyba wszystkie rodzaje białek świata i nigdzie grud nie miałem... nawet w ovopolu a to hardcore nieziemski... i po cholerę mieszasz łyżką?? wsypujesz proch... zalewasz wodą lub mlekiem zamykasz i mixujesz... nie ma bata zeby były [...]

u kulturystów tak to wygląda cykl wypoczynkowy cykl ten zaczyna sie w okresie startów pozniej cykl wytrzymałościowy dalej okres przejsciowy,cykl budowania siły mający na celu zbudowanie siły, potrzebnej pózniej przy budowaniu masy mięśniowej cykl budowania masy i cykl rzeźbienia mięśni

sitko mam i siły do mieszania tez nie braknie :) :P moze za krótko mieszalem z przyzwyczajenia do prolo...

kupiłem pare dni temu a juz zauwazyłem wzrost siły :) no i pompa tez niezła tylko czasem brzuch boli

Bo chyba im większa masa tym wolniejsze ruchy co nie?A siły bez masy nie dam rady zrobic na silce??

witam, przez 6 dni brałem lipo 6. Przez pierwsze 4 dni brałem 2 kaps dziennie i było ok. Dnia 5 wziąłem 4 kaps (w 2 porcjach). Budzę sie, jest dzień 6 - biorę 2 kaps na czczo przed śniadaniem, zjadłem śniadanie i... koniec... minęło 45 min od wzięcia Lipo 6 i mnie pozamiatało... tzn. nagle wystąpiły zawroty głowy, straszne bóle mięśni (jakby [...]

[...] ktos bedzie chetny przedstawic jak dziala miesien w chwili pracy...duzo pisania...z ksiazki:P:) jak ktos chce oczywiscie:D)....oprocz tego wystepuje kilka rodzai sily....eksplozywna wystepujaca przy wszelkiego rzutach....ciezarem minimalnym....wtedy dzialaja miesnie szybkokurczliwe....a przy podnoszeniu na laweczce ciezarow [...]

Co ty pier***icie sam jakis miesiac temu szukalem po tym forum jakiegos dobrego treningu na poprawienie sily wycisku i w ponad polowie znalezionych artykolow odsylacie kogos do szukania. Przez 4h nie znalazlem zadnego porzadnego treningu. Juz troche chodze na silke i juz mi sie odechcialo szukac a co on ma powiedziec jak jeszcze nie zaczal, watpie [...]

Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na [...]