[...] akcesoryjne czasem na "dobitke". Jak zatem zaatakowac jeszcze tyl barkow? Rezygnowac z wyciskania hantli siedzac tak srednio - w koncu podstawowe cwiczenie do budowania sily barkow. Czy moze dodac po tych hantlach dwie serie wznosow ramion bokiem w opadzie? Powiedzmy 2 serie po 18 powtorzen? A jakie masz aktualnie ćwiczenia na grzbiet w [...]
[...] akcesoryjne czasem na "dobitke". Jak zatem zaatakowac jeszcze tyl barkow? Rezygnowac z wyciskania hantli siedzac tak srednio - w koncu podstawowe cwiczenie do budowania sily barkow. Czy moze dodac po tych hantlach dwie serie wznosow ramion bokiem w opadzie? Powiedzmy 2 serie po 18 powtorzen? A jakie masz aktualnie ćwiczenia na grzbiet w [...]
Szybkie pytanie odnośnie daa. Trzeba brać ta witamine B6 do tego tak jak piszą wszędzie czy nie? Bo dopiero dzisiaj przeczytałem że tak a już 1.5 tygodnia lykam bez i nie wiem czy przestać dopóki w ta b6 się nie zaopatrze Lykam razem z tribulusem i zma i najwyraźniej na mnie działa bo w końcu wróciły mi siły do normalnego funkcjonowania a druga [...]
Tak ciężar jest za duży bo nie jesteś w stanie utrzymać pozycji technicznej gdzie leży dokładnie problem nie wiadomo bo przez neta nie da się tego stwierdzić ale ja uważam, że puszcz Ci rdzeń. Jak zaczynasz każde ćwiczenie to przyjmujesz i zachowujesz naturalne krzywizny kręgosłupa, za co odpowiadania rdzeń, a ludzie nie potrafią go kontrolować. [...]
Plan masz dobry. Masz same podstawowe ćwiczenia siłowe, jednak zastanawiam się czy jest Ci potrzebny trening w 5 powtórzeniach w serii. Pomyśl nad tym czy tych powtórzeń nie chcesz dać więcej w serii na przykład 8 czy 10. No chyba, że teraz jesteś na etapie budowania siły i te 5 powtórzeń się sprawdzi ale jeśli nie to dałbym więcej powtórzeń. Poza [...]
Jak wracasz po jakiejś przerwie to ja bym nie wskakiwał na 5 powtórzeń w serii tylko właśnie dałbym jakieś 8 lub 10 powtórzeń. Na razie nie ma potrzeby żebyś wskakiwał na niski zakres powtórzeń bo nie masz potrzeby budowania siły mięśniowej bo teraz będzie siła szła spokojnie na tych wyższych zakresach powtórzeń. Więc na tym etapie daj wyższy [...]
2 co kto woli, musisz potestować, sobie, ja np daje w miare stałe serie, chyba że naprawdę siły brak to 4 powtórzenia mniej zrobie 3 serie robocze zaczynaj od około 60% CM
Sorry coś ucięło a nie mogłem edytować(w sumie nie wiem czemu) A Przysiad rampa zamknięta 5s5p WL 5x5 Wiosło 5x5 High pull 3x6-8 Dipsy rep goal 50 p B MC rampa zamknięta 5s5p Żołnierskie 5x5 Drążek nachwyt rep goal 30p Wyc wąsko 3x8-10 Biceps/przedramię 2-3 s Staż to prawie 20 miesięce z przerwami jakimiś tam, splita nie chcę, bo nie lubię, cel to [...]
W wyciskaniu leżąc czuję mocno triceps przez co w ostatnich seriach czuję, że jest mi ciężej wykonać resztę ruchów. Klatkę też czuję ale ten triceps tak mi się pompuje że już później czuję mniej siły. Jak zaangażować tu triceps w jak najmniejszym stopniu i aby było na odwrót, żeby mocno czuć klatkę a słabiej tric? Sztangę chwytam trochę szerzej [...]
W wyciskaniu leżąc czuję mocno triceps przez co w ostatnich seriach czuję, że jest mi ciężej wykonać resztę ruchów. Klatkę też czuję ale ten triceps tak mi się pompuje że już później czuję mniej siły. Jak zaangażować tu triceps w jak najmniejszym stopniu i aby było na odwrót, żeby mocno czuć klatkę a słabiej tric? Sztangę chwytam trochę szerzej [...]
Hej, czy jest mozliwe jednoczesne budowanie sily oraz wytrzymalosci? Przygotowuje sie do rekrutacji do szkoly oficerskiej / jednostek specjalnych - aktualnie duzo biegam, marszuje z plecakiem i podciagam sie(trening Armstronga), chcialbym dorzucic do tego trening FBW 5x5(glownie interesuja mnie podstawowe cwiczenia zlozone ze sztanga, zero [...]
Hej takie pytanko bo się zacząłem zastanawiać. Jestem na redukcji długi okres zacząłem od 3 tyg chodzić na siłownię wcześnie tylko hantle i gumy. Chce zredukować do prawidłowego poziomu żeby zacząć budowę mięśni. Powiedźcie który sposób ćwiczeń będzie bardziej zachowywał mięśnie i bardziej je rozwijal mimo redukcji? 1 więcej powtórzeń na [...]
Witam, Załóżmy, że mam w planie treningowym np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń. Mam ustalony jakiś tam ciężar, dochodzę do 8 powtórzeń i mam siły na zrobienie jeszcze dwóch powtórzeń, po czym odczuję upadek mięśniowy. Czy mimo założenia jakiejś ilości powtórzeń w planie warto robić dodatkowe do prawie upadku [...]
Spadek siły to normalna rzecz w końcowej fazie redukcji, zmniejsz ciężar i rób dokładnie i tyle powtórzeń ile miałeś założonych. Jeśli masz też dużo serii to możesz pomyśleć o odjęciu kilku - nie jest to konieczne, ale czasem na niższych kaloriach ciężko robic jakiś bardzo duży objętościowo trening. Możesz jeszcze napisać ile redukowałeś, z [...]
kolejny blad nei mzna mowic o srodku typowow masowym ze jest on "na sile" oczywista konsekwencja przyrostu miesnia jest wzrost jego sily... termin srodki "na sile" zarezerwowany jest dla innego rodzaju saa np stanolozol, oxandrolon
lajonel1 powiedz mi.. (bo jestes w 5 dniu brania - tak jak ja..) czy czujesz jakies efekty? Nie wiem.. pompa na treningu, wiecej sily, moze widzisz juz jakies efekty? Bo ja bardzo minimalne. A ponoc od 5 dnia mozna juz odczuc pompe. Jak to jest u ciebie? A co do twojego pytania, to ja bym jechal ze stala dawka przez caly cykl 15mg ed lub 20mg ed - [...]
mistrzu jak masz trądzik to pogorszy się na pewno a z trądzikiem do dermatologa albo samemu stosuj benzacne!!! jest dobra! sylimarol i argina na trąda nic nie da. po każdym sa masz spadki siły jak wielkie zależy tylko od Ciebie. po mecie zwłaszcza jak się napompujesz wodą to jak woda zejdzie to będziesz dźwigał mniej i po cyklu trzeba zmniejszyć [...]
herosek niebierz 50 mety bez sensu...Podam ci swoj przykłąd ze od 50 mety zaczełem dopiero cos czuć jakby zaczeła działac...ale na kazdego dziala wszystko inaczej ale watpie zeby po 50 mety byl jakis godny uwagi efekt masy i siły...mi po 50 tabsach polskiej jelfy poszło 5kg na kalte lool a po 100 poszło mi juz 20 :)
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
