Witaj. ogolnie budowanie sily i wytrzymalosci z lekka nie idzie ze soba w parze. osobiscie bym podzielil to a okresy periodyzacji treningowej, gdzie kilka tygodni skupisz sie na sile, a kilka tygodni na wytrzymalosci. Dobrym momentem na treningi wytrzymalosciowe lub elementy treningu tego typu jest np. okres gdzie bedziesz przechodzil na redukcje [...]
Z tego co widziałem to myślę że budowlaniec będzie nie miał problemów machać hantlami które dużo ważą 25-30kg i w wyciskaniu żołnierskim , oraz martwym ciągu nie będzie miała większych problemów w braniu dużych ciężarów. Nie mówie o osobach które chleją albo po robocie robią co innego co nie gra na korzyść śiły. A rolnik który nie ma mocno [...]
Witam filar53 bym był zainteresowany poprawą siły w wyciskaniu staż to 2 latka jak do tej pory nie robiłem treningów siłowych wiec mam słabe wyniki szczególnie w wyciskaniu na klatke... Jak możesz to napisz jakis typowy planik na wyciskanie na płaskiej do poprawy siły np: -ilość ćwiczeń -ilość serii -ilość dni w tyg -dobór obciążenia Pytam sie [...]
/SFD/2023/1/3/e271bcdd956d44d1876a55dd6a6187ac.jpg Nie wiem czy po takiej przerwie jest Ci potrzebny trening siłowy z podziałem na siłę i hipertrofię no ale załóżmy, że tak jest. Push A, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem push tylko pull więc w ogóle bym go nie dawał do tego planu treningowego, a jeśli jest to trening siły to [...]
Oj Quasi, Quasi - ciężko z Tobą dysktować, bo nie jesteś otwarty na wiedzę, tylko uważasz, że masz na nią monpol. Neoglukogeneza jest procesem ekonomicznym jedynie w przypadku aminokwasów o krótkich łańcuchach węglowych. Właściwie, wyspecjalizowany szlak neoglukogenezy dotyczy tylko jednego aminokwasu - alfa alaniny. A ile alfa alniny jest w [...]
artykuł jest dobry ale...... jeśli HMB jest takim badziewiem to dlaczego tak wiele osób ćwiczących na siłce je bierze? sam je biore od 1,5 miesiąca... znaczy sie brałem bo sie skonczyło jest to moja druga odżywka(raz brałem kreatyne) i jakby nie było to sądze że jakiś efekt brania jest - może nie jest od piorunujący ale jest i uważam że teksty [...]
co do tematu: czy działa ??? ze swojego doświadczenia mówię działa i to bardzo. Zapodałem sobie HMB po roku treningów i jestem bardzo zadowlony. Lykałem przez 3 miesiące. Najperw 3g dziennie a potem 4g. Po odstawieniu nie mam żadnych spadków siły ani masy itp a progresja idzie do przodu. Moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie [...]
mam 156wzrostu iważe tylko 56kg i myśle nad hmb jestem nawet nieżle wyrzeżbiony. zrobiłem sobie przerwe w treniegu i teraz ćwicze 2miechy i nie przybywa mi wogóle siły może coś poradzicie. z góry dzieki!
ustaliłem sobie plan na mase i na poprawe siły który znalazłem na sfd iod maja zaczynam nim ćwiczyć do tego mam zamiar ułożyc jakąś wysoko białkową diete z jakimś gainerem. dzieki za odpowiedzi. pozdro heniek
Na przywrucenie sily proponuje Ci tabletki BodyMax Plus sa dostepne sa w aptece i sa bardzo dobre polecam sam je biore obecnie 160kg klatka biceps oburacz 75kg ja jem wlasnie Bodymax i kreatynke z dekstroza z VitalMaxa
[...] bralem hmb w dwoch cyklach 6-tygodniowych z przerwa miedzy cyklami 6 tygodni i zauwazylem pod koniec pierwszego cyklu czyli po ok 4 tygodniach od zaczecia stosowania przyrost sily i masy 1-2kg (jestem ektomorfikiem wiec to dla mnie i tak duzo) natomiast w drugim cyklu prawie wogole nie czuje jego dzialania i waga stoi w miejscu. dziwne nie ?! :]
jest to suplement pomagający w rozwoju masy- może mniejszej- ale za to b. dobrej jakościowo, pisze może mniejszej mając na uwadze przede wszystkim kreatynę, hmb dziala przede wszystkim jako antykatabolik czyli nie pozwala rozpadac sie białku mięsniowemu ponad niebezpieczna normę, więc jest jakby pośrednio sprawcą wzrostu masy, także i siły, [...]
/SFD/2016/10/24/ceba6bbd6f0a4a77ba361194cf40490d.jpg HMB to suplement, który ma swoich zwolenników i przeciwników. Zarówno badania naukowe jak i opinie osób, które HMB stosowały nie są jednoznaczne. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest HMB? W jakim celu [...]
Panowie ja już rzucałem po przeczytaniu książki, po ripoście bosa ,który nam kupił takie książki, po desmoksanach i tabeksach ale najlepiej to sie zaprogramować na trening i jeśli to kochasz robić to też rzucisz w imię treningu i zdrowia. Arek bardzo chętnie poczytam :) Sooql to fakt okrutny deficyt, przy 2000-2200 bardzo dobrze sie czuje ,a teraz [...]
Witam. Od kilka lat gram sobie amatorsko, ale regularnie w tenisa ziemnego. Chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia poza kortem - obecnie sporo biegam, ale być może warto też dorzucić coś z siłowni. Jaki trening ogólnorozwojowy, motoryczny możecie mi polecić? Oczywiście, że warto dorzucić ćwiczenia siłowe, w każdej dyscyplinie i dla każdego [...]
Niestety nie ma możliwości, aby uniknąć spadków siły w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ona rozłożona w dłuższej perspektywie. Im więcej nas ciała spadnie, tym więcej siły stracimy. Gdyby można było zachować siłę, to np. w trójboju osoby o niskiej masie ciała byłby tak samo silne jak o ci o wysokiej, a [...]
Witam Wypadałoby się zastanowić czy jest sens stosować środku dopingujące przy tak krótkim stażu i marnych wynikach. Jesteś jeszcze w stanie dużo zbudować naturalnie, więc przemyśl tę kwestię. Najpierw wypadałoby poznać swój organizm, dostosować dietę pod siebie i zbudować jakieś podstawy. Na cykl przyjdzie pora, kiedy zaliczysz stagnację. Możesz [...]
Najprawdopodobniej, że masz uszkodzona łąkotkę. Wiesz, to różnie przebiega, nie koniecznie muszą być takie same objawy, zależy od urazu, siły z jaką się zerwało, w jakim stopniu się zerwało, siły mięśniowej. Na rezonansie powinno wyjść + ogarnięty ortopeda, a nie pierwszy lepszy z przypadku. Poczekaj na badanie, diagnozę, a nie sam kombinuj. [...]
/SFD/2020/4/3/92b10b1bc78e4255b5ca4e8d00c2d860.jpg Brak siły na treningu jest najczęściej pierwszym sygnałem od naszego ciała, że coś dzieje się niedobrego, a przyczyn takiego stanu rzeczy może być sporo. Rozpatrujemy tutaj sytuacje, w której taki stan rzeczy utrzymuje się co najmniej kilka treningów, bo to sytuacja, która powinna nam do myślenia. [...]
DT MissInvincible
