odsyłamy do działu "odżywianie", żeby zbilansować dietę zapomnij o robieniu siły w wieku 15 lat, chyba że chcesz skończyć przygodę siłownią szybciej niż myślisz... w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły. Niezła waga jak na ten wiek i wzrost tylko pytanie jak kręgosłup to znosi?? Zmieniony przez - nocti w dniu [...]
Bry od razu we wstępie chciałam zaznaczyć że domagam się konkretnej z... krytyki xD! Dieta od poniedziałku szła bardzo dobrze. ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie [...]
nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]
Zanim zadasz pytanie uzyj wyszukiwarki badz przejrzyj tematy podwieszone! http://www.sfd.pl/Sila_ciosu%2E-t60126.html tutaj znajdziesz wiecej tematow dotyczacych siły ciosu. http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Co do siły kopnięcia to: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_kopniecia_help_-t448065.html pzdr Zmieniony [...]
witam , mam pyanie dotyczące vinka, chcem wziąć 10 strzałów , po 50 ml każdy , i nie wiem czy bedą po tym jakie kolwie skutki uboczne i czy te 10 strzałów starczy na zbudowanie siły ( bo myśle ze 10 strzałow to za malo na wystąpienie skutków ubocznych ale czy wystarczająco na zbudowanie wystarczjącej siły ) ???
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga / wiosła / hantle / worek bokserski Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie zażywam Macie jakis [...]
[...] + 6.DIETA BIALKO:2-3g/kg (przy cyklu ok 3-max4) WEGLOWDANY:4-5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz - z wina 8.TRENING:Masowy z elementami sily 9.CEL CYKLU: głownie Podniesienie sily przy wzroscie mieska 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:13m-cy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]
Przyznam szczerze, że mam ochotę zagłosować na mono, ale... Próbowałem 5 cykli (6 w trakcie): 1.mono vitalmax, 2. mono universal 3. CP+tcm 4. XP+tcm 5. Xp 6 Storm Mono vitala i universala działało tak samo za***iście jęśli chodzi o siłę. Extra przyrosty siły. Co ciekawe mam extra pompę wtedy. Masa - właśnie bardzo słaba jakościowo, straszliwe [...]
Z ułożeniem odpowiedniego treningu myślę,że nie będzie problemu.Wiecie panowie ,moja przygoda z odżywkami dopiero się zaczyna.Wcześnie można powiedzieć ,ze ćwiczyłem "ostro" ale tak jak pisałem bardziej potrzebne mi to było do poprawienia swojej fizyczności ,grałem w kosza i zawsze lepiej mieć troszkę siły.Nigdy nie ćwiczyłem na [...]
1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]
Dzisiaj trening Barków o 18 Kilkanaście minut temu poszedł przedtreningowy czyli makaron+sos+kurczak innymi słowy spaghetti z kuraczakiem wypiske z treningu i podsumowanie dnia dzisiejszego będzie dzisiaj wieczorem Dzień treningowy 19.11.08 (Środa) 1.wyciskanie sztangielek: 12kgx10 15kgx10 18kgx8 20x8 (W tym ćwiczeniu moc nawet była przed seriami [...]
[...] i Anabolic Halo. Coz ja moge powiedziec o tych produktach... Jestem zadowolony bardzo, efekty sa niesamowite, podczas treningu czuje sie bardzo pobudzony i mam duzo wiecej sily ale... po treningu czuje sie jak bym byl ostro nawalony albo jak po dragach... Kreci mi sie w glowie, zbiera mnie na wymioty. Wydaje mi sie ze byc moze za duze dawki [...]
(Tutaj niestety nie miał siły wykonać tego ćwiczenia i postanawiam go wyeliminować z treningu barków,poprostu nie mam siły) Wiesz co to jest POWER? A POWER nieograniczony? Trafnie temat dobrałeś, nie ma co
Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]
Chcesz mocniej kopac piłkę? Mam dla Ciebie za***iste ćwiczenie - kop mocno piłkę. Z całej siły. O ścianę np (tylko daleko stań xD) Z ćwiczeń polecę prostowanie nóg na maszynie, możliwie dynamiczne i możesz spróbować wyskoków z obciążeniem (ale nie obciążeniem na kostkach etc.) Jednak po wielu próbach doskonalenia się w rozmaitych dziedzinach [...]
Najpierw zacznij od barków, bo to większa partia. PHaSeR źle robisz. Sam sobie tłumaczysz sprawę. Jak zrobisz najpierw bicka to nie masz później siły na barki. A przy barkach wstępnie męczysz bica i później go dobijasz. A i jeśli opóścisz trening to daj sobie spokój i nie dołączaj go do innego. Wtedy nie masz siły na taki trening i niczego [...]
Wchodzę tu i co?I zamiast w spokoju dowiedzieć się czegoś interesującego o autorze postu, dowiaduję się, tego co zwykle, czyli,że "na pewno napierd*** koks"...po pierwsze co kogo to?po drugie,jak bierze to szacunek za to, że ma z tego korzyści w postaci takiej siły i takiej sylwetki, gdzie pomimo dużej masy, można zauważyc,gdzie kończą [...]
Ale z tego co wyczytalem to Gainer 1 jest na przytors , masy i sily wiec chyba wypiecie tego i cwiczenie da porzadane efekty.. W gre wchodzi takze normalnie sniadanie + obiad + kolacja. Co o tym myslicie ?? Na silowni tak mi przynajmniej powiedzi , ze moge to brac ale takze jesc sniadanie. Bo biorac to nie chodzi mi o zaspokojenie glodu tylko o [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
