[...] bylo by to ok 3-4g Jednak na chwile obecna chce chwile ulzyc nereczkom i zamierzam kupic bcaa lub glutamine (odrazu prosze o pomoc w wyborze..zalezy mi na utrzymaniu sily bo rzeźbe mam bardzo dobra)Wiem ze po cylku kolejny cykl mozna zaczac po okolo 4tyg... czy rowniez musze tyle czekac zeby sie przezucic na stała suplementacje krety? Czy [...]
Jak dla mnie to do tej pory byl najlepszy stack!Swietna rozpuszczalnosc, b.dobry smak!Skok sily i pompa gwarantowana!Dla mnie lepszy od Xpanda!Porcji jest tyle ze starcza grubo ponad miesiac!W polaczeniu ze Stormem daje nam 2-3 miesieczny cykl!
Witam! Prowadzę sobie mój teścik http://www.sfd.pl/Moja_masa_-_artykuł_niesponsorowany_%3B-_-t306387.html Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części [...]
[...] nie preferuje i nigdy nie preferowalem.Jakis strach przed kontuzja,nigdy nie zakladalem wiecej niz 70/80 kg w serii bedac na masie i sile.Tak czy owak nawet po wzroscie sily wiecej nie bede przekraczac. Zobaczymy jak pojdzie lapka,obecnie 39/40 cm. Klatke i pas zmierze pozniej,nie mam w tym momencie na to ani czasu ani mozliwosci. [...]
Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 ostatnio robilem 111,5kg lada chwila sily moze braknac... -dociskanie ze stojakow 3*6 jak wyzej -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z 28kg -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na [...]
LL ...i nie popieram negacji tej firmy.Z bolda jestem zadowolony bo juz go kiedys uzywalem i byl on najlepszym ( w polaczeniu z prolo ) koksem w procesie robienia masy i sily jaki bralem.Dlatego probuje i Libolu po ktorym moj kumpel jest w 7 niebie (sam widzialem efekty). Czas (12 tygodni)pokaze :))))
[...] no i to maslo orzechowe jakos by sie gryzlo z sumieniem tak czy siak wszystko moze ulec zmianie na skutek obserwacji poki co, czuje sie dobrze jedynie dzis poczulem spadek sily na martwym ciagu, jednak pozwole sobie zwalic wine na 4h snu i robienie tego cwiczenia, po raz pierwszy od dawna, na koniec serii plecow Mimo wszystko, dziekuje za [...]
Ja zrozumiałem, że chcesz robić siłę, bez przybierania dodatkowych kg (powodem może być np kategoria wagowa) nie opowiadajmy historyjek, że nie można robić siły bez masy. bez przesady, bądźmy poważni... "j/w dieta typowo masowa, nie mozna dac bilansu 0, niby sie wydaje ze mniej ruchow i mniejsza intensywnosc ale to ciezki trening i potrzeba [...]
1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna. 2.Nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac. 3.If you want to bigger, you must train harder 4.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie.. 5.Poświęciłem całe swoje życie na budowanie mojego ciała przez [...]
Druga juz czesc popularnego słownika naukowego Acetyl L-karnityna Jst naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy.Aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji).Zapobiega utracie masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, związanej z odstawieniem leków [...]
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli bez masy, to dieta izokaloryczna. W okresie kształtowania siły nie jest potrzebna przesadnie duża ilość węgli. Ja bym dał 2 - 2,5 g/kg białka, 1 - 1,2 g/kg tłuszczy, a reszta z węgli (tak, żeby utrzymać bilans zero)
Witam !! Pisze w imieniu kolegi ! co polecacie na spalenie troszke tluszczyku chodzi o to zeby tak pare kg oponki mu zjadlo i przy tym troszke sily zlapal 190 cm 95 kg ( w tym pewnie polowa to waga oponki z brzucha ) staz ok . rok . Dieta na bank nie ma - z tego co mowi to nie je zbytnio duzo tluszczy . Jego cel to taka dobra sylwetka sportowa ( [...]
Ale chyba nie zauważyłeś co napisał autor. On nie chce przybrać masy. A kwestia siły na tereningach w zależności od bilansu kalorycznego, to dużo bardziej złożony problem. Dodatni bilans kaloryczny może przyspieszyć regenerację, zwiększyć masę (większy przekrój poprzeczny mięśnia - większa siła) czy poprawić samopoczucie. Ale to nie są decydujące [...]
nie bede pisal wymiarow bo sie bedziecie smiać :[ bo jestem prawdziwy przecinak, EKTOMORFIK ! no ale moge podac ze w bicu 6 cm zrobilem, no a sila to mi jest obojetna, nie dla sily trenuje, ale jak juz idze ta sila to nie jest zle :D taki efekt uboczny, no ale co do tej kreatyny to kreatyna tak z 50-60zl, i transporter jakis chyba trzeba czy cos ?
[...] odzywczych - tu; pisalem - bialek. wzrost tkanki miesniowej uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz rozwinac sily bez cwiczen - nie mozesz czynic postepow silowych/masowych(masa miesniowa)/redukcyjnych bez odpowiedniej <roznej od celu> podazy bialka bialko nie tylko wzmaga [...]
Ostatnio zmieniłem klub w którym trenuję judo. Zaczęłem trenować u Ryszarda oraz Michała Zieniawa. Z uwagi na fakt, iż zbliża się 74 rocznica urodzin Pana Ryszarda, warto przybliżyć obecnym tu forumowiczom jego sylwetkę. Informacje zaczerpnąłem z: http://www.judoinfo.pl/zieniawa_ryszard RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ Przypomina Feliksa Stamma, bo [...]
Witam wszystkich chciałbym sie was poradzić w sprawie cyklu który zbilirza sie wielkimi krokami:D juz mnie strzykawki w snach prześladuja:D Przydało by sie troche zarzeźbic i siły wiecej myslalem o prolongatum tak z 30 do 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma [...]
mysle ze srednio to mozliwe. do zezby trzeba obciac kalorie w diecie a przy robieniu sily nie idzie to w parze. mysle ze da sie conajwyzej w taki sposob utrzymac swoja sile przy paleniu fatu.
Witajcie mam zamiar kupic jakies monoChodze tylko na boks,chodzi mi zebym troche sie woda zalal z 2kg przed MP ,moze byc miesiac na kreatynie przed Mistrzostwami.Odrazu mowie na silke wogóle nie chodze tyle co stacje siły tylko na boskie robimy 12 stacji x3,czasmi 4 i takie inne piłki lekarsie ,worki,pompi i szybkosc.Mam kilka pytań. 1)Ile mozna [...]
Universal Nutrition - Storm
