sily

moze mi ktos poradzic jakis trening pod kątem szybkiego zwiekszenia siły w wyciskaniu. stoi długo na 100kg

ramboszcza: Czuje sie tragicznie nie mam sily na nic, glowa nie boli, leje sie z nosa i ciagle kaszle moze wytrzymam ostatni tydzien treningow. Zapodaj uderzeniowo 2g witaminy C, wyśpij się przez weekend na maxa i jeśli w nadchodzącym tygodniu dalej będziesz osłabiony, to zrób wyłącznie leciutkie i krótkie treningi, celem pobudzenia organizmu do [...]

Zazdroszcze sily P.S jak z dieta jest

[...] przez pierwsze pare tyg.metanabol byl, potem z kolei bedzie wino moze tez clen (ale co do clenu to jeszcze zobacze) + animal,glukozamina - ogolnie pelna supla. efekty - skok sily i to b.znaczny oraz b.dobra gestosc i plastycznosc miesnia, o dziwo nie zalewam sie tak woda ale to moze tez dzieki odpowiedniej diecie jaka mam. Fakt faktem sila idzie [...]

Nie da się jednocześnie robić masy i siły. Musisz wybrać jedno.

No, bo to czy robisz mase, czy tylko siłę zależy od diety, jeśli chcesz zrobić mase, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, ale wtedy będziesz rósł cały, nie tylko na górze i to niezależnie jaki trening zastosujesz (siłowy, czy masowy). Podsumowując: robienie msy to sprawa głównie diety, a robienie siły treningu. Edit: sorry mazuro, nie widziałem [...]

Oczywiście że się da robić dół pod kątem siły a górę pod kątem masy. Koledzy jakieś brednie piszą że się nie da.

WODYN - nie chce spamować (ale co mi tam, najwyzej ban:D), ale dzięki twoim radom z twoich różnych wypowiedzi urosłem przez 2 miesiące 5 cm w klacie i 2 cm w łapie:D Nie wspominam juz o przyroscie siły:P Twoje arty to skarb, stary jak ja sie ciesze ze odkryłem sfd :D Jednym zdaniem: WODYN - uznanie na ślasku :D

dziękuję za radę , na czym dokładnie polega to ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha ? Czy to sie robi samo z siebie czy trzeba to robic podczas treningu i w jakich odstępach ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie 6W wyrobiło mi górne mięsnie a dolne dośc słabo, owszem zdaję sobie sprawę ze dolne wyrabia się bardzi ciezko ale jaki mozna ćwiczonka [...]

Cieszę się że zgadzamy się pod względem diety. Ale co masz na myśli pisząc "chcąc nie chcąc bedzie rósł cały ( zarówno góra i dół ) bez względu na to jaki trening zastosuje na nogi" ? Czy to znaczy że uważasz że jak będzie robił typowo siłowo 2-4 powtórzeń w serii to nie będzie żadnych różnic w przyrostach siły i masy nóg niż gdyby miał [...]

mozesz to robic kiedy chcesz;) ja robilem tak ze wciagalem brzuch z calej sily i staralem sie tak wytrzymac 30 sekund.. i tak kilka seri... troche pomoglo... pamietaj ze wazna jest systematycznosc;)

Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]

wiele mi dziś do głowy nie przychodzi ...w kwestii życzń- ale spróbuje; szczęścia więc i zdrowia jak zwykle, masy i siły nieziemskiej, aby trenować zawsze sie chcialo ...i zawsze Cię wszystko zadowalało...

Bruce20 Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...) WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC - utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.). [...]

stopniowe przeciążanie mięśni najlepiej wpinać do planów na siłe. inaczej dupa blada z duzych efektów i przyrostów siły jak i masy.

tak więc na razie się nie przejmuj, jeżeli idzie siła to za jakiś czas powinien skoczyć też obwód. No chyba że dalej będziesz zbijał tłuszcz, ale nawet wtedy, jeżeli zachowasz siłę to będzie bardzo dobrze, bo wierz mi że na pewnym etapie zaawansowania robienie redukcji w zasadzie zawsze łączy się ze spadkiem siły i masy mięśniowej ale ty masz b. [...]

dokładnie! o to samo prosze tez mam z tym problem,tez doszedlem tylko do 92 ;(,tylko ze po 5 miesiacach. Teraz juz miesiac stoje :( to dołujace moze ktos nam da jakis plan na wzrost siły wyciskania.

Sorry, że dopiero teraz, ale jakoś nie miałem kiedy usiąść przed kompem i zdać relację. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg 3. [...]

Jakie po siłce? Jeżeli pójde twoim tokiem myslenia i wskocze na trening siły eksplozywnej na dłuzszy okres strace silę max. Dlatego polecam pofalowana periodyzacje, badz trening gdzie skupiamy sie przez pewien czas na sile( np 4 tyg), a nastepnie na mocy(4 tyg) z dodatkowym treningiem silowym dla poodtrzymania. Faza akumulacji i intensyfikacji.

[...] do tej "magicznej/mechanicznej granicy" i zmieiasz w niej kierunek pedu, wiec wiadomo ze lekko nie ma... kwestia ponownego wyrobienia nawyku przykladania tu sily, a to byl 1 porzadny trening tego cw po 2ch tyg .. wlasciwie to masz prawie 3 tygodnie.. 80% 15tek to tyle co nic, przynajmniej silowo/ze wzgl na adaptacje nerwowa. tak [...]