sily

Chyba sie podejem tak duzego wyzwania i sprobuje odpowiedziec na twoje pytanie. Bo treningu ogulnorozwojowym (act) przyszedl czas wybrac jaki jest twoj cell. Redukcja? (pozbycie sie zbednych kg) Masa (przybranie masy miesniowej i niestety rowniez tluszczowej) Siła ( nabranie siły) Linki: http://www.sfd.pl/temat214525/ [...]

wiem, ja sie poprostu na tłuszcz zawsze krzywie kiedyś zredukowałem prawie do 0 to siły nic nie miałem, na szczęscie to dawno było

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

[...] nie daje , wszyscy biora bo wszyscy pisza o tym zeby brac , wystarczy ze smazysz kurczaka na olivie z olivek i masz tluszcze z mojego doswidczenia po kretce nie berze zadnych xpandow czy stormow bo to tez jest kretka tylko inne rodzaje , jak zawsze po kretce odnotujesz spadki wagi ciala i sily proponuje tzrymac diete i brac bialko non stop

Zastanowie sie nad tym trojbojem.Najbardziej to mi chyba zalezy na wypychaniu na ławce płaskiej.Cwczie tak jak mowiłem około 7 miesiecy wygladu to moze nie mam za specjalnego ale siły sporo.Ale oczywsice bardziej na sile mi zalezy wyglad drugożedna sprawa ale to tak głupio troche jak nie wygladasz na tyle ile podnosisz zastanawiam sie nad [...]

Staż: ćwiczę pół roku ale bez jakotakiego planu. Cel: wzrost siły i mieśni ;] żeźbienie to chyba potem

Wiek: 16 niedlugo Staż pisałem pół roku bez planu cel poprawa siły i zwiększenie mięśni mam dostęp do: atlas, gryf łamany , hantle

[...] sklada sie z 3-4 rund na poczatku ktore trwaja 1,5 minuty albo 2 minuty w zaleznosci od kategorii wiekowej zawodnika. Wiec w boksie zawodowym musisz rozlozyc odpowiednio sily na te 10-12 rund po 3 minuty jedna, a w boksie amatorskim albo zaczynasz ostra jazde w pierwszej rundzie albo w ostatniej. Nie ma tam miejsca na powolne ruchy musisz byc [...]

a moze ktos robił cos takiego? albo chociaz propa z winkiem?? jakie efekty? moj cel to pare kilo dobrej masy i sporo sily wszytskim dziekuje za odp! sogi jak wejda!

heh moze i sa lepsze i tez lepiej kosztują. Ale czy jak bede stosował nitrobolon to pójdzie mi duzo siły??i jak potem bedzie jak sie skonczy nitrobolon wszystko spadnie??

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]

przede wszystkim musisz zadbac o nadwyżkę kalorii w diecie, jesli takowej nie masz - do działu odżywianie. następnie po wyliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego i oceny czy jestes w stanie je zaspokoic z "normalnego" jedzenia, a pewnie nie jestes kupujesz w miare potrzeb carbo (jesli potrzebujesz węglowodanów), białko (jesli [...]

rozumiem szukam czegoś nowego stricte na poprawe siły bez / z minimalnym przyrostem masy pod SW zastanawiam się między siła trójbojową a rwania podrzuty etc

Kingeri ma sporą wiedzę ale ja w kwestii doboru ćwiczeń pod kątem robienia siły klatki,mam większą i praktyczną. Poza tym na jednego coś działa a na innego nie.

Niwix jestem za trójbojem, jak dla mnie bardziej równomierny rozwój siły. Klasyczna metoda trójboju spowoduje że nie będziesz nabierał masy, nawet możesz juz istniejącą(w pewnym stopniu)stracić.

[...] lebkach" ze tak powiem.. -jutro rozpisze Ci plan metoda 15-10-5 , ktory byl czescia tego cyklu: http://www.sfd.pl/temat289833/ .. to dobre na rozruch przed cyklem czystej sily... powinienes poprawic sile ok 10% po pierwszym cyklu... Bedzie ciezko.. poza tym jest tez dobry na mase i wytrzumalosc silowa...taki strongmenski na sztandze..

Numer SdW z cyklem siły mięśniowej jest już dostępny więc odsyłam cię do niego. Jest tam to bardzo jasno opisane.

[...] czujesz sie zmeczony po takich treningach to wina pewnego mechanizmu stojacego za wieksza iloscia stagnacji... Cialo jest na tyle cwane ze nie dopuszcza do wzrostu masy lub sily -jesli nie musi -jesli zwiekszenie mozliwosci pociagnie za soba jakies niebezpieczenstwo, chocby przetrenowanie czy kontuzje... Czyli ze jesli bedziesz przez rok [...]

[...] Arnoldki hantlami 15kgx12,18kgx12,22kgx12,22kgx12 unoszenie bokiem 8 serii zakres powtorzen ~10 unoszenie ramion przodem jeden hantel 7kg x12 x4 serie jutro napisze to podsumowanie bo nie mam sily dzisiaj ide sie regenerowac pozdrawiam Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-30 00:17:25 Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-30 00:40:05

moje dane: wiek: 20lat wzrost:170cm waga:80kg klata:ok.110cm brzuch:80cm udo:65cm łydka:40cm staz:4-5lat interesuje mnie cykl na sporą mase niezłej ilosci bez wody i tłuszczu + duzo siły