sily

KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej 52x10 > 52x10 > 52x10 > 52x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 37x12 > 37x12 > 37x12 rozpiętki 8x12 > 8x12 > 8x12 TRICEPS wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 37x10 > 37x10 > 37x10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 8x8 > 8x8 > 8x8 pompki w [...]

To zescie wytlumaczyli Kiedy nie masz juz sily wykonac powtorzenia wykonujesz jeszcze kilka powtorzen z pomoca asekuranta/patnera treningowego. Pobudzaja one dodatkowe wlokna miesniowe, jednak nie poleca sie ich poczatkujacym.

[...] tez wydaje mi sie, ze Fedor nie uderza punktowo z nadwyraz przemyslana precyzja.Woli np tluc po gardzie i tak cos wejdzie. Mirko stara sie celnie trafic, nie uderza z calej sily (takie wrazenie), i nie zamaszyscie jak Fedor. Fedor podczas walki z CC wlasnie dostal takie dwa proste, pod rzad, ktore nie wygladaly na nokautujace, ale mu sie nogi [...]

[...] nie sprobujesz go dla innych grup? Da sie jechac bez tego ale to inna bajka. Mozliwe ze to cwiczenie typowo silowe+zalozenie ale ja mialem na tym przyrosty masy a nie sily- wiec potraktowalem jako cwiczenie na mase. Oj nie sluchasz mnie mowilem rowniez o 10x10 na klatke ;) Cykl ulozony przez michaila jest dla majacych 9-12 mcy treningu... [...]

powiem tak nie wierzyłem w KA ale okazał się znakomitym prouktem jak dla mnie zdecydowanie lepszy od zwykłego mono. Przyrosty siły miałem znakomite wręcz brałem tylko 1500mg i byłem bardzo zaskoczony. Teraz od kilku dni jade na Cellmass i zmułka spadła siła jakoś... chyba wracam do KA. Dla ścisłości musze dodać żę non stop biore Body Octane...

cwicze dla sily i raczej nie chcialbym za bardzo przytyc bo potem trzeba duzo zbijac przed zawodami :/ waga ok 92 kg

Podam przykład wzorując się na sobie kiedy jestem na wysokowęglowodanowej: dziennie pochłaniam ok 3500kcal w dzień nietreningowy w treningowy ok 4200kcal wszystkie kalorie pochłaniam z jedzenia z wyjątkiem gainera który spożywam jako posiłek potreningowy - stąd te dodatkowe 700kcal w dt w porównaniu do dnt. I nie ma takiej siły żebym o godzinie [...]

w ten weekend o kurde ale mam zakwasy na grzbiecie Skunksiarz- masz racje w tym co piszesz, jednak ja cały cas staram się zwiekszysc moją aktywnosc fizyczną. Są juz 3 dni w tyg w których aero robie 3x w tyg. 1x rower , 2x szybki spacer po ok 45 min(akurat smigam wtedy na wykłady) Co do wegli to szybko och ilosc zwiększyłem, tak zwiekszyłem bo to [...]

Na regeracje wal ZMA na noc i ewentualnie jakas glutamine co do sily, dlugo juz cwiczysz?

Aneta trzy tygodnie przed Mistrzostwami naderwała torebkę stawową w kostce. Przez trzy dni nie mogła nawet stanąć na skreconej nodze Jej start stał pod wielkim znakiem zapytania Trzymałem to w tajemnicy z obawy o Mistrzostwa Powiem nieskromnie ,że dokonałem cudu i dosłownie postawiłem Anetę na nogi(wszystkie możliwe zabiegi jakie są osiągalne w [...]

Zaraz, zaraz, nie tak ostro z tym zwolnieniem lekarskim. Jak widzisz, nie ktróre dziewczyny mogą cwiczyć w czasie miesiączki a inne nie mają na to siły. I tym drugim takie zwolnienie rzeczywiscie jest potrzebne, bo bywają nauczyciele , którzy nie przyjmują argumentów innych, niz papier od lekarza. U mnie w szkole, gdy dziewczyna mówiła, że jest [...]

ja probowalem hst na redukcji i to nie raz, a konkretniej na low carb i zaobserwowalem lekki wzrost sily, ale musisz podejsc bardzo uczciwie do maxow bo lekka przesada z ciezarem spowoduje ze w polowie mikrocyklu wykorkujesz

jakiego wdrażania ? dopiero tydzień mija ( tydzień i dwa dni .. ) więc za duzo pwoeidzieć nie moge zaczyna mi wracac wytrzymałośc którą miałem na dobrym poziomie przy termogenikach , żadnej wody , troche siły więcej. narazie nei narzekam ale też nic specjalnego zobaczymy za 2/4 no i 6 tygodni. czasem po siłowni cięzko mi sie trenuje bo spadła [...]

[...] byl artykul i bez orbazy ale lepszy :P trening powienien trwac max 6 tygodni a odstep miedzy cyklami min 2 tygodnie bo przez 2 tygodnie kreatyna sie utrzymuje w organizmie bez jej brania noi niech ktos w koncu napsize cos o tym co rbac zbey po odstwieniu sila i masa nie spadly bo kazdy kto bral chyba wie ze pozniej jest spadek sily i masy...

Już prędzej bym polecał komuś z małym stażem. Z czasem trening robi się coraz cięższy. Ja po plecach często nie mam już siły na nic.

kumpel cwiczy troche czasu wiec ma wiecej sily logiczne. a moze partie ktore glownie pracuja przy pompkach ma slabiej wycwiczone od Ciebie i dlatego mniej da rade zrobic.

bo na siłowni nie robi pewnie więcej niż 15 powtórzeń przez co ma mała wytrzymałość mięśni przez co robi mało pompek za to Ty masz wiekszą wytrzymałość za to mniej siły

ja wejde na siłke to juz nie mam siły na nic joke

[...] swiata MMA, ogladac powrot Ricksona. To przyciagnie uwage wiekszej rzeszy ludzi do naszego sportu. Royler Gracie mlodszy brat Ricksona Rickson posiada imponujaca mieszanke sily, techniki i szybkosci, zwlaszcza szybkosci myslenia, ktora rzadko widze u innych zawodnikow. Jego Jiu-jitsu jest wciaz na bardzo wysokim poziomie i jego najwieksza [...]

[...] ja moge :] ale ja osobiscie podhcdoze do tego z dystansem bo nie cche byc kulturysta (weldug mnie sa obrzydliwi ) z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna ladnie narbac masy i sily bez diety cud zawdzieczajac to glownie odzywka jest tego znaczny efekt i nie da sie tego ukryc oczywicie gdyby byla ideala dieta to wyniki by bylo jescze lepsze :P ale [...]