sily

Olimpu. Brałem tak, że wychodziło w porcji ponad 3g. W nietreningowe również 2 porcje. przykład: przed cyklem młotki hantlami 18kg - 12powt. po cyklu młotki hantlami 32kg - 9/10powt. ładny wzrost siły, prawda polecam.Ale mniejsze dawki stykną.po 1,5g. pozdro p.s.Reszta to standard.Gainer tylko po treningu (należę do tych co trzymają dietę ), a [...]

mi praktycznie plany sie zmieniają z tygodnia na tydzień obecnie robie trening na poprawe siły bo przy mojej wadze to troszke mało mi sie widzi

nie czytałem tego planu ale basen super dla mnie szkoda ze teraz nie mam czasu chodzic a chodziłem zaraz po siłce pozatym basen na plecy jak znalazł i wogole poprawia wydolnosc oraganizmu, stawowo itp. no ja akurat miałem za darmo w ten dzien co trenowałem i to było tak ze: siłka po godzinie basen i spałem jak dziecko, nie miałem siły sie [...]

Samo noszenie klamki i wmawianie sobie, ze sobie poradze, daje zludne poczucie sily. Prawda jest taka jaka podal Wilk. Bez odpowiedniego przygotowania mozna sobie tylko krzywde zrobic. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 00:04:56

Odnalazłem źródło mojej wypowiedzi odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie [...]

domis wyciskanie na płaskiej to żaden wyznacznik siły więc nie masz co się martwić z tego co czytałem w inncy tematach to z cyklu wycisnełeś to co się dało i dla niektórych to bedzie wielkie zaskoczenie Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-08-08 00:57:09

ja też podobnie jak koledzy wyżej na Cp robiłem swoj pierwszy cykl: pompa niesamowita, duzy wzrost siły a takze obwody dosyc poszły w góre napewno jeszcze bede Cp brał Zmieniony przez - arnold1987 w dniu 2006-08-08 01:05:57

Najlepszym sposobem na zwiekszenie szybkosci i sily kopniecia jest kopanie w worek.Po rozgrzewce stajesz przed workiem i kopiesz 5 do 15 kopniec jedna noga i zmiana ,jedzie druga noga.Kazde kopniecie z maksymalna sila i szybkoscia.I tak tluczesz worek az padniesz(lub worek padnie).Z czasem zaczynasz wydluzac czas treningu,dzieki czemu poprawia [...]

Zdrowia bo najważniejsze i przy okazji siły masy i rzeźby

[...] sprzedazy danej marki. Marza na suple w detalu w Polsce czasami jest na poziomie 10%, co chyba jest ewenementem na skale swiatowa. Najtansze sklepu Interentowe w stanach maja wiecej niz 50%. To nie sa ksiazki czy plyty DVd, gdzie jedzie sie na kilkuprocentowych marzach. Suple to towar specjalistyczny, wymaga wykwalifikowanej sily roboczej.

sama musisz dobrac sobie ciezar, w roznych cwiczeniach ciezar bedzie inny, np. przy wyciskaniu na klate ciezar bedzie wiekszy niz przy rozpietkach itp. nikt nie wie ile masz sily, chodzi o to zeby robic po okolo 12 - 15 ruchow z lekkim zapasem.

efekty byly super do 3 tyg. Przez 3 tygodnie poszlo mi 2 kilo masy i duzo sily ale tylko do 3 bo wtedy mialem aparat zalozony na szczene i przez tydzien moglem spozywac pokarm tylko w formie plynnej wiec niby ok no ale na samych odzywkach to jednak ciezko wytrzymac by bylo :P wiec dieta siadla zupelnie a w 4 tygodniu sie rozchorowalem i***** [...]

kluczem do wzrostu jest progresja ciezaru, a niekoniecznie cwiczenie maksami czy ich przekraczanie, dlatego nawet jak zanizysz maksa - efekty i tak beda. co do wzrostu sily - u kazdego bedzie pewnie troche inaczej, podobnie jak roznie moze byc w roznych cwiczeniach. zdarzalo mi sie ustawic troche inaczej skoki ciezaru, zeby w 10 czy 5 przekroczyc [...]

Padło pytanie po co tyle koksu? Otoz Insulina nie jest cudownym srodkiem do zwiekszania masy miesniowej czy tez sily. Chodzi tutaj o przenoszenie ogromnych ilosci makroskladnikow bezposrednio do miesni, w szczegolnosci weglowodanow oraz protein. Regeneracja to czynnik, ktory przemawia tylko i wylacznie za uzyciem Insuliny. Dlatego aby nasilic caly [...]

fajnie się to czytało hehe nie powiem aż miło tylko odpowiedz cię mi na jedno pytanie ... co gazeta ma do kulturystyki ? wogóle do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o [...]

Sakuraba jak dla mnie pokazał sie ze słabej strony w tej walce>Szkoda że Litwinowi zabrakło siły żeby go wykończyć bo tak naprawde to on był lepszy od Sakurabay. Sakuraba po tym jak został znokałtoany i znajdował sie na ziemi tylko bronił sie,co nie wymaga wiekszego wysiłku natomiast Litwin po tych atakach był całkowicie wypalony i dalej [...]

Obrona nie wymaga wysiłku? Pierwszy raz spotykam sięz taką teorią... Poza tym oceń sam, czy podniósłbyś się po takim oklepie, czy byłbyś w stanie kontynuować walkę i czy miałbyś siły, by ją wygrać? Inna sprawa to to, co pisałem już wcześniej - walka powinna być przerwana gdy Saku leżał na dechach był okładany. Litwin by TKO.

Denerwujesz mnie miętki... bo masz częściowo rację. 10-15 to dla mnie tu za dużo powtórzeń, bo ja na modlitewniku buduję (skutecznie) rozmiar bica, ale poniżej 6 ruchów grozi kontuzją. Następnym razem bedzie poprawka w oparciu o wynik z pierwszej serii. W tym przypadku opuściły mnie siły w drugiej. Optymalną ilością jest dla mnie 6-10 powtórzeń. [...]

Może go oświeciło i zrozumiał, że z niektórymi nie warto się zadawać i jakoś nici trzeba poprzecinać. Mój ojciec zadawał się z menelami a ja wychowywałem się z dziećmi meneli, którzy dorośli i sami stali się menelami. Naprawdę niekiedy nie mam już siły mówić "cześć" połowie żuli spod okolicznych sklepów. Ale wszak to moi dawni kumple. [...]

[...] wody ( nie wiem czy mysleli ze cos jeszcze mozemy przechowywac ) dostalismy opaski i mozna bylo spokojnie sie zapakowac. Pozniej wydano nam jedzenia, 3l wody, puszka konserwy, sychary, i bardzo fajne stylowe koszuleczki. Bylo ok godziny 15, i wlasnie wted zaczela sie wlasciwa selekcja, ale to outro rano bo teraz nie mam za bardzo sily ;] Pozdro