sily

Nie rozumię dlaczego tak demonizujecie ćwiczenie dwa razy w tygodniu danej partii mięśniowej. Powiecmy, że jeśli chodzi o masę to trening raz w tygodniu wydaje się być optymalny, ale gdy celem jest siła to zupełnie co innego! Przykładem niech będą trójboiści. D-Manson zerknij do działu traktującego o trójboju, tam poczytaj. Osobiście nie wyobrażam [...]

Są różne rodzaje siły

ja lece 4 tydzień wbf jak an razie 0 masy ile to ciagnąc ? troche tylko siły poszło na nogi :(.

Masy nie przybylo, bo nie bylo diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to [...]

Nie lepiej coś w stylu treningu domatora? Rozbudujesz się, siły coś przybędzie i jak będzie dieta to ręce urosną.

[...] low carb na cyklu, moje spostrzezenia: - minimalna retencja (nawet podczas dosc wysokich dawek androgenow) - przyrosty masy male objetosciowo lecz dobrej jakosci - przyrost sily maly ale widoczny - idealna dieta do redukcji - proponuje najpierw przejsc na diete low carb a dopiero po kilku tygodniach dodac saa w przeciwnym wypadku - niezaciekawe [...]

jesli celem jest budowanie masy i lub sily to niebardzo. Lepiej skupic sie na jakosci wegli, a nie ich dramatycznym obcinaniu kosztem tluszczy - takie sa moje obserwacje. znakomite efekty przy rzezbie, ale wtedy nie warto pakowac w siebie duzych ilosci soku.

Dzięki chłopaki za wpisy :) Racja z tymi obciążeniami, bo faktycznie ich jest mało, a co do ławki i stojaków, niestety jestem ograniczony trochę jeśli chodzi o miejsce. Sami widzicie, że nie ma go dużo:) Szczerze to ławkę do wyciskania, robie z dwóch solidnych złączonych ze sobą stołków a na nich ręcznik, żeby nie gniotło w plecy ;P Więc dużo [...]

[...] x 2 x 6 Tydzień 6 poniedziałek: 100% x 2 x 2 środa 80% x 2 x 6 piatek: 105-110% x 1 x1 Ja jestem przy 4 tygodniu,w moim przyapdku ten trening sprawdził się. i oczywiscie georgu masz racje ze nie mam tyle sily, doswiadczenia co dymek , ale ciezary dostosowalem do siebie i trening działa, mimo wszyskto sprawdziłęm go z ciekawości. pozdrawiam =)

Idź oddaj krew na badanie, bo żólte oczy to może być coś innego, Jak byłeś szczepiony to raczej nie powinieneś się obawiać, ale badanie krwi nie zaszkodzi zrobić, idź do lekarza niech da Ci skierowanie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ja bym jeszcze dał szanse wlaśnie treningowi z pogranicza siły/masy 4 dni w tyg z podzialem na dni lekkie z wiekszą ilością powt. i z tendencja do ćw. bardziej izolowanych- choc nie do końca- i dni ciężkie z mala ilością powt. , wieksza serii podział raczej kalsyczny; I i III dzien; klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzien; nogi, plecy, [...]

nie koniecznie ochroniarz musi ważyc 130kg. Na polsat play był dokument "ochroniarz" czy jakoś tak i byli też goście 170 i 70kg wagi. Tylko, że na szacunek pracowali latami oklepując 100kg Dokładnie tak jest, ochrona to nie tylko gabaryty, nawet w tak prymitywnej formie jak bramka w klubie liczą się kwestie psychologiczne, doświadczenie, [...]

a gdybyś nie wierzył w swoje siły i miał problem z poczuciem własnej wartości to polecam http://www.youtube.com/watch?v=LmokzlrsH3s super filmik zdrówka życzę

Powiem tak Nogi -TRENING bardzo bardzo słaby przysiady na suwnicy - rozwalisz sobie plecy i kolana na suwnicy - do kosza wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie Te ćwiczenia nic nie wnoszą - do kosza wykonywanie superserii nic ci nie da , obwódu ramienia nie zwiekszą . wyciskanie sprzed głowy na maszynie - do kosza podciąganie w zdłuż [...]

Dokładnie, jeśli masz chociaż trochę tłuszczu, to musisz, się go pozbyć(aeroby+dieta) jeśli nie to powinieneś obojętnie jakim planem wyrobić wygląd, co do siły możesz trenować obojętnie kiedy efekty będą jedyne o czym musisz pamiętać to systematyczność.

Wiecie panowie może ten przeładowany i mam niedowage ale skoro od kąd ćwicze przybyło mi 5kg, mam wiecej siły i jestem "wiekszy" to czy plan jest całkiem zły? Ten plan który podaliście mi jest duzo bardziej ukrócony a ja po swoim nie odczuwam oznak przetrenowania ani troche. Z treningu na trening jestem w stanie dołożyć powt albo ciężar. [...]

"wpieprzaj pączki codziennie gdzieś ze 3.pączki to bomba kaloryczna,szybko przytyjesz" che przytyć na czystej masie mięśniowej a nie obrosnąć w tłuszcz. "Masz problem ze stawami że Flexa chcesz brać?" - MAM "Co do Animali- miałem Paka i byłem zadowolony.-a na czym polegało to zadowolenie?Jakie działanie zaobserwowałeś? [...]

ale mysle ze nawet jakby w trakcie zrobic cykl to ok by bylo tylko wtedy by byly szybklie skoki sily

Tak tak, przegielem pale z tym cm2. Postaram sie znalesc cos na temat sily ciosow.

O ile się orientuję, rekord w mocy lowa należy do jakiegoś japońca. Bardzo prawdopodobne że do Kazumiego (Kyokushin). Nie kopie praktyczie nic poza lowami, ale te ma dopracowane do perfekcji. Rozwala nimi przeciwników nawet kopiąc na luzie i bez wysiłku. Jakby co to posiadam jego HL. Z drugiej strony, Mirko chyba nie mierzył siły swojego lowa, a [...]