sily

Np. budowanie siły czy wytrzymałości

Beta alanina jest całkiem niezła na zwiększenie siły. Bierzesz na pół godziny przed treningiem, a co do reszty to czytaj i jeszcze raz czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Pogralem 2 godziny i nie mam sily przekladam silke na jutro a dzis jeszcze na lyzwy dawno nie bylem kijowo jak sie polame

Rzaba, no niestety, jestem gruszka i będę chudła raczej góra, nawet kosztem przepalenia mięśni:-(. w Polsce rzeczywiście jest trend na szczuplutkie łapki, ale fajnie je spomopwać, więc nie mam nic przeciwko %-) Ev, dzięki};-) w sumie to coraz optymistyczniej do tego podchodzę...albo po prostu nie mam czasu na rozkminianie. co do pozowania, to się [...]

[...] tym niestety moja waga (kung fu panda :P). Mysle jednak, ze powolutku sytuacja będzie ulegala poprawie. Nie chcialabym typowo redukowac, gdyż zawsze wiaze się to ze spadkiem sily, koncentracji i wydolnosci, a jeszcze na glowie mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem [...]

Np. po dniu robienia nóg są takie mity ,a może i fakty , że ciężko zejść po schodach wiem że to troche przykoloryzowane no ale ja po dniu robienia nóg nie czuje jakiegoś wiekszego zmęczenia w nogach . I to nie jest tak , że nie przykładam sie do trenigów bo jak mam ustalone popwtórzenia to idą mi ciężko i jak mam założone 12 powtórzeń to nie moge [...]

wino genamed dziala Jeszcze w tym labie nie zdarzyl sie srodek ktory by nie dzialal lub dzialal slabo. mam wino w tabsach genamed i zadnej nadwyrzki sily nie czulem tylko tyranie watroby HALOTESTIN trzeba bylo kupic a nie wino od siebie z clenow nexium, vermodje dzialanie wzorowe, kilkukrotnie brane i nie zawiodl zaden Zmieniony przez - wit3k w [...]

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

Wczoraj robiliśmy barki klatkę i dobiliśmy triceps :) siła jak zawsze na plus!:) 110x4 + zapas siły i udało się zrobić 100x10 przy schodzeniu z ciężarami już w dół :) był to plan na przyszły tydzień, ponieważ nie wierzyłem że po barkach uda mi się wykonać tyle powtórzeń tym ciężarem, ale jednak się udało! :) dzisial dzień wolny od treningu :) a [...]

[...] trybuny itp. Dzieki temu cala plywalnia 50 metrow, wszystkie 10 torow dla nas - moze z 7 osob ;) Zebym tak mogl zawsze.. Pisalem, ze robie ostatnio duzo przysiadow, szukajac sily na rower, szczegolnie na podjazdy. Mam ciagle poranione plecy od sztangi bo nieszczesliwie na jej srodku jest ryflowanie a ja nosze cienkie koszulki. Za to dokladnie [...]

aha, to "u".\-) A co leci juz cypio bez propa? za pare dni Ci przejdzie. A jak nie masz siły to wbij za dwa dni nic Ci nie będzie. Nie ma sensu na 3 4 dni znmiejszać dawki. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-30 10:16:44

Małe ciężary tylko na martwy ciąg i nogi, bo jak mówiłem najpierw chce uczyć się robić dobrze technicznie, w ankiecie się pomyliłem, ostatnio martwy ciąg robiłem 55 kg serie (drugi raz w życiu) i czułem spory zapas siły, nogi, robiłem na maszynie smitha, zarzucałem na po 20 kg na stronę przy ostatniej serii (nie wiem ile sama maszyna waży). Jeśli [...]

wino genamed dziala Jeszcze w tym labie nie zdarzyl sie srodek ktory by nie dzialal lub dzialal slabo. mam wino w tabsach genamed i zadnej nadwyrzki sily nie czulem tylko tyranie watroby HALOTESTIN trzeba bylo kupic a nie wino od siebie z clenow nexium, vermodje dzialanie wzorowe, kilkukrotnie brane i nie zawiodl zaden Zmieniony przez - wit3k w [...]

wino genamed dziala Jeszcze w tym labie nie zdarzyl sie srodek ktory by nie dzialal lub dzialal slabo. mam wino w tabsach genamed i zadnej nadwyrzki sily nie czulem tylko tyranie watroby HALOTESTIN trzeba bylo kupic a nie wino od siebie z clenow nexium, vermodje dzialanie wzorowe, kilkukrotnie brane i nie zawiodl zaden Zmieniony przez - wit3k w [...]

Mam 17 lat, w ciągu 1,5 roku schudłem jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede [...]

wino genamed dziala Jeszcze w tym labie nie zdarzyl sie srodek ktory by nie dzialal lub dzialal slabo. mam wino w tabsach genamed i zadnej nadwyrzki sily nie czulem tylko tyranie watroby

nightingal musiałam sobie przypomnieć jak się jeździ ale faktycznie jest to super zabawa :) u nas sztucznych kilka naokoło jest, także dziwię sie, ze u Was żadnego nie znalazłeś dzis siłowy - łatwo nie było, ale szczęśliwa jestem że poszłam wyżej z przysiadem, tydzień bez wstawania o 5-tej i od razu więcej siły ma człowiek :) 1. Przysiad ze [...]

Środa 27.01.2016 Ostatni trening przed zawodami lajtowo, żeby zbierać siły, taka jakby faza ładowania. 1. Przysiad kilka serii od 80kg do 120 kg w 2 seriach na 2 powtórzenia 2. Wycisk leżąc Tak jak wyżej przysiady.

Wrzuć pełną ankietę działu i rozpisz dokładniej trening? Samo stronglifts czy dokładasz do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakimi obciążeniami operujesz? Jaki staż? No i redukcja + siła to się średnio łączy. Na początku owszem, siła rośnie, ale na deficycie kalorycznym to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie [...]

Chociażby progresja otwarta przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń (rampa) i strategiczne zmienianie zakresów-np: sześć tygodni rampa 10, kolejne sześć tygodni rampa 8, 6 5. Tą metodą można dojśc do solidnych ciężarów. Później, jeśli będziesz chciał pójść dalej bez używania sterydów, to już trzeba niestety kombinować. Dobrym podejściem jest np. [...]