sily

[...] dalej bede walczyl, i eksperymenotowal aktualnei zbliza sie pierwsz redukcja bo jzu poziom %bf mimo ze nie zalezy mi a sylwetce uwazam za zbyt duzy, potem dalsze robienie sily. I czego zaluje najbardziej ? Ze niektorych cwiczen nie moge robic (wioslowanie, podciaganie) bo kontuzje bo chcialem sie szybko zmeinic, ze nie zrobilem dobrych podstaw [...]

no wiesz... najlepiej jest tak by ruchy nie były oszukiwane ale zawsze ktoś może ci pomóc w ostatniej serii... jak zastosujesz ten trenning to zobaczysz o co mi chodzi i jak ci podczas ćwiczeń klata spuchnie.... siły jeszcze nie sprawdzałem po tym zastosowaniu tego trenningu ale wiem że efekty sa w lustrze i to spore... tym treninngiem wybijam [...]

oj dawno to bylo! pierwszy cykl byl na hi tecu capsach.pamietam tylko ze mocno kopalo szczegolnie w sile.dziwie sie ze teraz chlopaki na pierwszych cyklach maja wzrost sily w np rzedu 5-7 kg.pamietam ze na pierwszym cyklach mono wchodzilo do 20 kg w wl. pozniej bralem jeszcze proszek hi teca,sport one,scitec,multipower,vitalmax.kupowalem wieksze [...]

Ćwicze od dłuższego czasu mam problem z przyrostem masy i siły przede wszystkim od kilku miesięcy(ciwicząc czyery razy w tygodniu) szamie odżywki creatyne i cos cienko idzie. Czy moze znacie coś na lepsz przswajanie białka jakąś witamine czy coś PORADZCIE DZIĘKI ???

a czy ma sens kupować do tego co mam (ester kreatyny, tauryna,apteczne zma) jakies inne wynalazki? P.Ambroziak radził ALA a czy cos jeszcze można dołożyć? argininę,b-12, biosterol , dodam, że nie mam dużo kasy, cel-wzrost masy i siły. Zmieniony przez - sargon w dniu 2006-03-16 18:35:08 Zmieniony przez - sargon w dniu 2006-03-16 18:41:16

czy myslicie ze cykl kreatynowa przed wlasciwym cyklem na metanabolu da spora poprawe sily czy lepiej wpierw ladowac mete potem kreatyne? Nie obchodza mnie spadki wody bo po cyklu i tak one wystapia ,chodzi mi o nabranie sily. Kretka -2 tyg regeneracji potem meta i znowu 2 tyg regeneracji po cyklu po ktorym wszedlbym na rzezbe. Co myslicie o [...]

Wiadomości ogólne Wprowadzenie: - Ćwicząc mięsnie brzucha, wzmacniamy je i redukujemy tkankę tłuszczową. - Przy ćwiczeniach mięsni brzucha i talii należy pamiętać o wprowadzeniu kilku ćwiczeń na mięśnie grzbietu, gdyż zapobiega to bólom kręgosłupa. - Zaplanuj ćwiczenia w tej części dnia, w której Twoja aktywność psychiczna i fizyczna jest [...]

hrhr kojot to juz któryś raz się bijesz ja ostatnio to około 3 miesięcy temu,używałem argumentu siły,na żulu który, chciał mnie tuliapnem ciąć bo powiedziałem do niego wyp*****j (chciał złotówkie) i dostał z tzw. buły 40 letni koles padł przed 16 latkiem

Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem należy się oprzeć na ławeczce stojąc do niej bokiem... Ćwiczenie 1 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem [...]

teraz cwicze hst, jest bardzo miłym treningiem i daje bardzo dobre efekty! szybkie przyrosty siły i masy

po 9 dniu? o stary, po 9 dniach to powinno cie rozrywac, nic nie masz rozstepow? no to ja niewiem WYJ.EBKA BANKOWO! nie mam sily.

niestety, okresowe ćwiczenie jest nieefektywne - średnio siła utrzymuje się do 6 tygodni, potem niećwiczona spada oj długo by pisać o metodach pewriodyzacji treningu, ale w telegraficznym skrócie - dawniej robiono tak że ćwiczono ileś tygodni siłę, potem ileś tygodni robiono masę, potem ileś wytrzymałość, itd. itd. nowe efektywniejsze metody [...]

nie zrozumiałeś, przeczytaj jeszcze raz powoli co napisałem i nie sugeruj się tym zbytnio - trening o którym pisałem powyżej jest raczej dla trójboistów siłowych a nie dla siatkarzy - jak pisałem, nie wiem co dla siatkarzy jest najlepsze bo nie to nigdy nie interesowało (grywam jedynie w nocną siatkówkę na plaży ) jedno wiem napewno - siła w [...]

Przeczytałem kilka razy i chyba zatrybiłem Na pewno będę miał na uwadze Twoje sugestie. Trójboistą nie jestem, ale treningi dls obu grup sportowców są po części wspólne. Z tą siatkówką plażową nocą to musimy kiedyś zagrać razem Od przybytku siły głowa nie boli Dzięki za info

zakładając że pisząc odżywki miałeś na myśli coś co wspomoże dietę więc albo gainera albo bulka w zależności od braków w diecie jak i rodzaju metabolizmu/skłonności do gromadzenia tłuszczu/, jeśli jednak miało to znaczyć coś wiecej jeszcze czyli suple również to najmniej zawodnym na taką okoliczność jest kreatyna, dobrze jest łykać zma/cynk, [...]

Nie wiem co ma do tego Coleman ale spoko:) Goodridge dał się złapać na moją ulubioną minikombinacje, czyli kilkukrotne zamarkowanie strzału jedną ręką i uderzenie z całej siły drugą. Szkoda troche murzynka bo walczył do tego momentu dobrze, mam nadzieję że coś jeszcze pokaże... Na początku jest James Błąd, walka Big Daddyego skończyła się w [...]

dokładnie ja w dzielonym mogłem tylko pomarzyć o tak szybkim przyroście masy i siły choś ona nie jest celem tego treningu, nie wyobrażam sobie powrotu do treningu dzielonego:]

[...] w pasie. Jak w judo musze duzo wazyc nie wazne czy to miesnie czy tluscz to wlasnie waze tyle ile chce, a nie poswiece kondycji i wytrzymalosci dla raptowanego zwiekszania sily, bo w SW liczy sie aby wszystkie cechy byly wmiare rownomiernie rozwiniete, choc jak widac mam tu duzo wieksze poel manewru niz przy karate wiec nad tym pracuje skoro [...]

dobrywieczjer! bigoreksja sie rozwija bo wszyscy sie czepiaja ze koksy żre i ze za duzy jestem a mi sie wydaje czasem ze za maly jestem dzisiaj robilem plecy+barki*****owa sprawa bo na barki juz zostaje malo sily:-/ i nie zdazylem dzisiaj zrobic HIIT'a. trzeba spac zaraz po jutro na osma. OLE!

[...] na plaskiej 3x8 rozpietki 3x8 wyciskanie francuzkie 3x8 prostowanie reki w oparciu o lawke 3x8 sroda plecy i biceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt 3x8 jak mam wiejej sily to 10 wioslowanie w opadzie tulowia 10,8,6 - progresja wioslowanie jednym hantlem 3x8 szrugasy 3x8 prostowanie tulowia 3x do momentu w ktorym juz nie dam rady wiecej [...]