sily

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 20kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg/3x35kg/5x32,5kg/12x25kg/16x25kg 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg [...]

Przeczytaj sobie ten artykuł poniżej odnośnie ciężarów a zwiekszania siły uderzeń. http://www.expertboxing.com/boxing-training/boxing-workouts/why-lifting-weights-wont-increase-punching-power Trening na ciężarach jest potrzebny ale ćwiczy się pod siłę w uderzeniach i kopnięciach w specyficzny sposób a nie typowe kulturystyczne ćwiczenia. Mało [...]

Nie interesuje mnie twoja opinia obecnie treninigi są w ws sport. Takie gadanie że cwiczysz w prestiżowym klubie itd to mało mówi ja trenuje mma w Toruniu ty nie piszesz co trenujesx twoja nieprecyzyjna odp też wiele mówi. A sala jest ok ta na filmikach bo uczy zachowania i walki na otwrtej przestrzeni na twardej podłodze nie miękkiej macie. [...]

/SFD/Images/2016/6/13/4a5333ca747c473f9aedf7c1001daf05.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50x 45x 40x 30x 25x 25x Wspięcia na palcach na hack maszynie 15x 15x 12x 10x Prostowanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x 10x+4x Hack przysiady 15x 15x 12x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=zx9nmuBE_LM&feature=youtu.be Wykroki z hantlami 15x 15x 15x [...]

Poniedzialek 13.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

THAI LABZ TREN V2 3-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-diene-17-one 1 kaps 30mg TREN PRO Rx: NAC (N-acetyl L-cysteine)............................350mg Estra-4,9-diene-3,17-dione .........................20mg Estra-4,9,11-triene-3,17-dione......................10mg Vitamin E TPGS ..........................................10mg SSN EPI TREN 10mg EPISTANE [...]

Ja proponuję podglądać aktualne dzienniki. Każdy organizm jest inny, ale jeśli się rozejrzysz to wiele z obecnych tu ma problemy z tarczycą - mniejsze i większe. Są różne metody i ja w to się wgłębiać nie będę, bo dietetykiem klinicznym nie jestem - usprawniania tarczycy dietą. Ja preferuję dietą bogatą w węglowodany z racji tego, że organizm [...]

DT 16.06.2016r. 1 - trening WOD Rozgrzewka 200m wioślarz 15 PVC OHS( przysiad z rękami na górze z rurką PVC;-) ) 10 gobletów z 16 kg 5 burpów i tak przez 8 min Ćwiczenia OHS ( over head sqat) mobility. wyszło szydło z worka, coś jest nie ten teges jak podnoszę ręce do góry bo jakby wypychają klatę a to z kolei wypycha KOLAN nad palce i to bardzo. [...]

Niech sobie będą. Nie mam z tym wielkiego problemu. Staram się tylko wrócić do tematu i opisać swoje doświadczenia. Co do siły uderzeń to można się przekonać tylko sparując. Inne oznaki nie mają znaczenia. Ani huk, ani zachowanie worka, ani szybkość ciosu. Wiem, że to niezgodne z prawami fizyki, ale to są moje doświadczenia. Nie sparowałem z JKD, [...]

To nie są pyknięcia, tylko realna, duża siła uderzeń. Nie wiem co o tym sądził Bruce i co na to fizycy, ale ciosy od większego gościa są dużo groźniejsze. Sam ważę 93 kg, sparuję poza klubem z kumplem, który waży 103 kg i przychodzi z nami popykać (mamy sporo sprzętu) kumpel, który waży niewiele ponad 60 kg. Jest od nas dużo bardziej [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie, kupiłem ostatnio dietę + plan treningowy od fabryki siły na 1 miesiąc. Czy gdy skończy się miesiąc i pakiet zaniknie dalej będę mógł korzystać z tej samej diety (tyle samo kcal) i planu treningowego? Dzięki wszystkim

No sypie bardzo ładnie. Nie ma siły by nie trafić.

Witam, gram w kosza, trening mam pod wyskok tzn. ćwiczę siłę i szybkość. Większość ćwiczeń mam na siłowni. Jednak mimo wszystko oprócz samego skakania gram normalnie mecze itd. Zauważyłem też, że nie mam bardzo dobrej kondycji i chciałbym ją poprawić. Słyszałem tylko, że ćwicząc kondycję niszczy się siłę i szybkość tzn. zabija wyskok. Jest jakiś [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie, około [...]

Odnośnie tego wszystkiego co powyżej to Bruce kompletnie porzucił wing chun po walce z wong jak manem mimo że w 1959 wygrał w hong kongu turniej bokserski kolonii brytyjskiej używając wing chun. Jednakże po walce z jak manem był zawiedziony. Dlaczego wciąż ludzie wypowiadają się o jkd jedynie na bazie tego co im samym się wydaje. Co do sparingu to [...]

Odnośnie tego wszystkiego co powyżej to Bruce kompletnie porzucił wing chun po walce z wong jak manem mimo że w 1959 wygrał w hong kongu turniej bokserski kolonii brytyjskiej używając wing chun. Jednakże po walce z jak manem był zawiedziony. Dlaczego wciąż ludzie wypowiadają się o jkd jedynie na bazie tego co im samym się wydaje. Co do sparingu to [...]

Przyznam, ze mam obecnie malo sily na treningi, obarczalam za to zmęczenie z przepracowania, ale od kiedy wracalam po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko [...]

Napisałeś że nie interesuje Ciebie Bruce Lee a szkoda ja miałem przyjemność uczyć się jkd od Michała Czapli najlepszego gościa w Polsce od jeet kune do moim zdaniem, który naucza autentycznej sztuki walki Brucea a nie jakieś machanie kijami czychaotyczneg mixu technik. Pomogło mi to w polepszeniu mojej stójki i z racji że mieszkam w Toruniu [...]

ta pana sąsiadka to skarb;-) Wydaje się, że sąsiad też tak uważa. (ciastka zostały zjedzone. Siły po nich nie przybyło!) Wczoraj tylko brzuch i rower 40km. Dzisiaj brzuch i próba mocy: https://youtu.be/DOpSCD8IpJY Kilka miesięcy temu było lepiej a kilka lat temu było nawet dobrze!

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 67 - 12.06.2016 Dzisiejszy dzień był ekspresowy, więc i wpiska taka będzie :-D Pobudka już o 6:30 żeby ze wszystkim zdążyć, bo plan wyglądał następująco. Najpierw siłownia, powrót do domu i szybka akcja kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się [...]