Witam ! 182 cm, 78 kg, lat 19 2-3x treningi kosza, 2-3x brzuch + biceps ( aktualnie skupilem sie na tych dwoch rzeczach, brak sily i czasu na inne ), w wolnych chwilach bieganie. Cel : Rzeźba, schudnąć --> pozbyć się tłuszczu ------------------ Pytanie : Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, [...]
Hej wszystkim użytkownikom forum . już trochę ćwiczę na siłowni nabrałem trochę siły jak i masy mięśniowej ,dzięki wielu artykułom jakie tu znalazłem . Ale chcę teraz nie porzucając siłowni oczywiście , chce potrenować sztuki walki :D Trenuje boks z znajomym który już ma spore doświadczenie ale ogranicza się to tylko do siłowni, biegania, tarcz [...]
Winstrol?? Yoł all witam was. Chciałbym sie dowiedziec czy winstrol jest dobry na 1 cykl?? Szukałem w wszyukiwarce mało znalazłem i nic ciekawego. Chodzi mi o to że byłby ot mój pierwszy cykl. I Teraz moje pytanie czy po winstrolu są jakiekolwiek przyrosty, siły i masy czy tylko rzeźba? Acha którego byście poelcili w wersi oralnej. I co to tego [...]
Witam, jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu. 1-15 test E 500mg/w. Aktualnie leci 14 tydzień. W połowie cyklu przybilem 5000jednostek HCG. Mam teraz pytanie. Na cyklu trochę masa poszła. Nie brałem żadnych I.A. bo nie czułem takiej potrzeby. Estro podbite ale oprócz retencji wody to nie miałem innych objawów. Aktualnie masa 107.5kg przy [...]
Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]
[...] .Moje pytanie dotyczy i szukam porady ptrzy mojej cukrzycy chcialbym raz w tygodniu wspomoc sie tostesteronem typ np enatal? cy ktos moze mi poradzic jak brac i jaki tostesteron przy mijej chorobie nie chodzi mi oto aby byc duzym tylko nabrac sily troch podkreslic bareczki ,klatke brzuch itd Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie
Witam mam pare pytań odnoście dymy. Chodz mi o wersję z ephedriną a więc jest bez efedryny tylko z jakims wyciągiem z szałwii. Jak to działa?? Nie chodzi mi tak naprawde o redukcje bo redukować nie mam czego ale o pobudzenie i dziaąłnie na wytrzymałość. Ma to ciekawy skład wszytsko prawie o działaniu podobnym do kofeiny (ksantyny guarana, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Dzis kieruje do was pytanie o to co zakupic any "urosnac". Mam 16 lat i już postanowiłem ze zakupie jakis suplement ktory pomoze mi zdobyc moja upragniona mase. Zdecydowałem sei na ten krok poniewz mam staz prawie 2 lata a moja waga ciagle stoi w miejcu probujac roznych diet itp NIC!Odczuwam tylko przyrost siły nie wiem czy jest to wina [...]
[...] to rozplanowac. Czy brac niewielka ilosc wegli prostych miedzy treningami. Czy ogolnie jest to pomysl dobry/zly. Dlaczego? wyprzedzajac niektore posty:tak, mam na tyle duzo sily, ze moge cwiczyc. Po treningu nie jestem trupem. Druga opcja to trening BB przed treningiem BJJ (z tym ze 2godzinnym). Mam nadzieje ze ogarnalem temat w miare skladnie. [...]
Witam, mam 20 lat waze 106kg, chciałbym sie fajnie wyzezbic i zrzucic co nieco, pracuje wysilkowo na tłoczni, jezdze na rowerze, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu, prosilbym o rozpisanie diety i cwiczen. pozdrawiam noskill Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i rzeźba ciała Staż treningowy [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem na tej stronie. Jest to mój pierwszy temat i mam nadzieje że ktoś się tym zainteresuje A wiec gram w piłkę nożną. Treningi mam 3 razy w tygodniu plus mecz. Niestety brakuje mi sił Odrazu moge powiedziec że nie odżywiam sie zbyt dobrze Czesto jem rózne fast foody typu hamburgery,knysze itd. Chciałbym byc [...]
Mam takie zapytanie otóż nie wiem jaki czas można stosować treningi na siłe klatki. Trenuje tą metodą ciężkoatletyczną przynosi mi ona bardzo dobre efekty jednak siła klatki sie zwiększyła i chciałbym popracować nad wytrzymałością bo ona nie uległa zminie. Czy jak np. zmienie trening z siłowego na masowy ta siła mi nie ucieknie :? bo słyszałem że [...]
Witam . Chciałbym się dowiedzieć nieco o treningu jaki powinienem wykonywać. Mam 17 lat , 171 cm wzrostu i waże 68 kg . Tak jak pisze w dziale mogę trenować jedynie w domowych warunkach. Moim celem jest wzmocnienie siły i wytrzymałości , chciałbym także " wyrzeźbić" wszystkie mięśnie maksymalnie jak to możliwe przy mojej wadze. Chciałbym [...]
Witam mam 19 lat 186 wzrostu 77kg, mam dietę, dobry plan treningowy, w ostatnich dwóch latach stosowałem zazwyczaj monohydraty, hmb, aakg, hmbolon olimpu. Ogólnie wystarczały mi te monohydraty ale po ostatnim cyklu nie zaobserwowałem dużej poprawy jak to zwykle miało miejsce. Dlatego ostatnio kupiłem sobie 2 xpandy (te 925gramowe) na jeden cykl i [...]
Witam Pierwszy raz zaczynam temat na forum omawiające swoje treningi i mam nadzieje że będe w stanie podzielić się czymś co was zainteresuje i ew. wciągnie . Crossfit trenuije od ponad roku wcześniej były sporty drużynowe , sporty walki ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na [...]
Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]
Witam, Mam problem z miesniami czworoglowymi. Problem polega na tym ze lewa noga (czworoglowy) jest mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z [...]
Witam chciał bym się dowiedzieć przede wszystkim co musiał bym zakupić aby zacząć trenować zrobiłem już pomieszczenie w domu do treningów. Mam 17 lat Ważę 92kg ( chciał bym mniej :/ ) wzrost 178cm Chciał bym się zapytać co musiał bym jeszcze do tego dokupić : 1. Worek [...]
Cześć. Od 3 miesięcy ćwiczyłem w domu kalistenike jednak trzeba było wziąść się za plecy więc przeniosłem się na siłownie żeby skorzystać z drążka. Przed treningiem pare dni wcześniej sprawdziłem czy w ogóle sie podciągne i moj wynik to 5 pociągnieć. Tak więc nie przedłużając mój trening wygladał tak:5 pociągnieć 2 serie i negatywy dopóki nie [...]
