sily

To że gainery między sobą różnią się trochę składem to nie oznacza że jeden jest duzó lepszy od drugiego. a za te pieniądze możesz mnieć prawie 4 kg świetnego gainera XXL z Treca Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

n.i.c.k. ma racje,w tych dyscyplinach co opisuje byk sprzęt jest nieodzowny!!bo jak miałby wyglądać skok o tyczce bez tyczki albo jazda na rowerze bez roweru??a jeśli chodzi o wyciskanie to mam propozycje,żeby coś tam jeszcze pozmieniać: 1.najlepiej pozmieniać system metryczny i niech np.:1kg=900gram,WTEDY WSZYSTKIE WYNIKI MIERZONE W KILOGRAMACH [...]

Cwicze tym samym planem, czasami lekko odbiegam. Wlasnie odtstnio gadalismy o wyciskaniu: co myslicie, lepiej zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, np: 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60 kg czy lepiej mniej powtorzen a wiekszym ciezarem 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg, 6x75kg??? Oczywiscie mam na celu przyrost siły, bo jak cwicze tym drugim [...]

jeżeli chodzi o przyrost siły to powinieneś zrobić ok 7 serii (8*45%, 6*55%, 5*75%, 5*85%, 3*90%, 3*92%,2*95%) jeżeli chodzi o mase to ok 6 serii (15*45%, 12*55%, 10*75%,8*77,5%, 6*80%,3*85%) tyle jeżeli chodzi o teorie a w praktyce musisz dobierać tak obciązenie żeby zrobić podobną ilość powtórzeń w serii. trening który przedstawiłeś jest [...]

Ale mono na mnie nie dziala;/;/ tzn miesnie sie pompuja przy treningu ale po chwili to spada, a przyrostu sily nie widac ;( Bialko w polaczeniu z kreatyna i amino byloby dobre???

[...] np. FBW rób aero 30-60m Trenuję partiami. Po treningu siłowym nie będę robił aerobów, z kilku powodów: 1) bede mial malo czasu (matury i te inne) 2) czesto nie mam tyle sily w nogach po treningu nog 3) po co to robic, skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i grubaskom zajalbym [...]

Przed wakacjami rok temu póbowałem robić takie wykopy nogą i jakoś za mocno to zrobiłem i mnie podcieło. Wtedy jokoś spadłem na nogę i coś mi wśrodku przestawiło się, ale gdy nogę wyprostowałem to wróciło na miejsce. Od tamtej pory za każdym razem gdy wyginałem nogę tak jak do siadu po "turecku" to mi coś przeskakiwało. We wrześniu [...]

Zacznij biegać to nie będziesz miał problemów z kondycją. Z tego co słyszałem ten trening jest na siłę więc nic oprócz siły nie poprawi się zbytnio.

[...] no i rozgrzanie karku -to tak w skrocie ,wiec widzisz ze zeby wykonac rozgrzewke wcale zwinnym nie trzeba byc.Potem robisz techniki ,ktore wykonujesz w parterze a wiec sily nie wkladasz w to za duzo. co do twej masy ,to normalna jest ,u nas na treningach jest ala panorama ludzi: od chudzinek po duzych gosci. jesli chodzi o kondycje to [...]

[...] siedza na silownii po 3-4h to troche za duzo chodza 7 razy w tygodniu i rosna cwicze 3 razy w tygodniu zmieniam plany treningowe itp ale nic nie rosnie jedynie co uzyskalem przez te 1.5 roku to troche rzezby i sily choc ta i tak jest bardzo mala. Nie wiem gdzie popelnilem blad czy cos. Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-06-28 13:42:17

no to nie jest akurat 1 dieta;-) mierze sily na zamiary takze oby sie udalo;-)motywacja jest zobaczymy jakie beda tego efekty.

Tłuszczu nie da się spalic miejscowo 8) Tak więc najlepszym działaniem co do Twojego problemu są aeroby (pływanie , bieganie , rower ... itp)+ dieta redykcyjna oczywiscie , gdzie odejmuesz od dziennego spozycia kalorii 300-500 Kalorii. Regularnie stosując się do tego osiągniesz efekty. A na powiększenie klatki piersiowej to tylko cwiczenia np: [...]

dokladnie ci nie podamy ile ci pojdzie wagi wymiarow ani sily ale powiem ci ze taki mix - kreatyna + bialko na mnie dziala najlepiej i caly czas rosne...

[...] lub rurke, i chwyta sie to i obraca sie tym za pomoca nadgarstka. nie wiem dokladnie jak sie takie cos nazywa ale na bank sluzy to do cwiczenia nadgarstkow. bylem kiedys bramkarzem i mialem zlamanie reki w nadgarstku :( wuefista polecil mi to na poleprzenie sily nadgarstka i rozruszanie go i "zapobiegniecie" nastepnemu zlamaniu.

Ale nie chce by mnie na lato zalało a jak zrobie normalny cykl metka to mnie zaleje i bede sie pocil jak mała swinka pewnie , nie wiem czy jest sens. Natomiast wyczytalem i uslyszalem że 5mg metki na noc dobrze dziala na przysadke i powoduje spalanie tkanki tluszczowej i delikatne przyrosty sily i masy :)

[...] zmeczenia rozgrzewka - podpisuje sie pod slowami MJ. rozgrzewka NIE POWINNA meczyc. plus to co mowilem wczesniej - rozgrzewka pozwala lepiej wyczuc cwiczenie - jest wiecej sily (pod warunkiem ze nie byla meczaca oczywiscie), lepsza technika. a wyciskanie w lezeniu raczej nijak sie ma do wioslowania, przysiadow, MC... poza tym - to juz [...]

zamiast HMB kup BCAA,dobrze wychodza mega capsy z olimpu kreatyna dobra na podtrzymanie sily,TCM moze byc

nie rób masy/siły tylko trening na wytrzymałośc siłowa i dobrze się rozciagaj po siłce. to ci zaprocentuje na bjj.

Tribulus + zma - dobry wybór. Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć... extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 [...]

W kwestii rozwoju sily i masy najlepiej dziala kreatyna. Ale i w jej przypadku nie spodziewaj sie cudow.