sily

Piwko jest super , nawadnia komorki , poprawia przemiane materii a jak masz za duzo wegli to walnij piwko Light. Najgorsze sa faje , obnizaja wydajnosc organizmu , oslabiaja serce , zmniejszaja wydajnosc pluc , co w efekcie koncowym daje mniej sily na silowni i moze spowodowac raka.

Poniedzialek KLATKA- barki + (nogi) Nogi, przysiad 6x6 Przysiad przód 6,6,6,6 pow. Jak chcesz. Klata; wyciskanie płaska 6,6,6,6 pow. Lekko ciężar 60% Barki wyciskanie zza glowy 6,6,6 unoszzenie bokiem 8-8-8 unoszenie w opadzie 8,8,8 Brzuch Środa PLECY Mc 6,6,6,6 pow. Mc na prostych nogach 8,8,8 pow. 2głowe maszyna 8,6,6 szrygusy 8,8,8 [...]

hehe 3 boj nie troj boj aby sila poszla planuje troszke sily na sucho i potem na mase na duzych ciezarach wejsc dziekowka za plan

napewno ci spadnie troche siły i masy ale za to jak wrucisz na siłownie szybko to nadrobisz a nawet więcej bo organizm bedzie wypoczęty

[...] ze polowe tych spadkow odzyskasz bardzo szybko (miesnie maja pamiec). Ile w ogole spadles? Cykl moglby przedstawiac sie nastepujaco. 1-10 deca 1-11 enethat 7-13 propa 8-13 winstrol 1-4 meta Oczywiscie wszystko nie jest konieczne. Bierz koniecznie Glukozamine ze wzgledu na nagly przyrost sily po wejsciu na cykl. Moga pojawic sie bole w stawach.

Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Staż treningowy: Siłownia - 14 dni, zapasy - 4 lata. Cel cyklu: Dobór masy mięśniowej i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL, [...]

Ta ankieta, to chyba ta: Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Staż treningowy: Siłownia - 14 dni, zapasy - 4 lata. Cel cyklu: Dobór masy mięśniowej i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie [...]

Dobra, powiedzmy HMB to ***ię. Do ilu przytyć, mam jak na ten wiek, wzrost itd. ?Dietę mam, ale jeszcze dopracowywuję ją. A na krecie jadę, bo trenuję zapasy ok. 4 lat, a tam też dużo siły idzie.

nie da rady zrobic jednoczesnie rzezby i sily,dlaczego nie chcesz zwiekszac masy? daj ankiete dzialu

Masy nie chce robić ponieważ mam dobrą budowę ciała. Nogi mam bardzo masywne, a tułów też jest w miarę rozbudowany. Jeżeli nie da rady robić jednocześnie tego to co polecacie na zwiększenie siły.

Wiek - 36lat Waga - 90kg Wzrost - 188 cm Obwód ramienia - 39.5 cm Obwód klatki - 109 cm Obwód uda - 61 cm Obwód talii - 90 cm Staż na siłowni - 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - białko 2gramy na kg masy ciała, tłuszcz 0.7 do 1grama na kg masy ciała, reszta węgle. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - 0 [...]

ja ćwiczę od roku...teraz miałem regeneracje..postanowiłem sobie sprawdzić przy wyciskaniu na płaskiej wolne opuszczanie sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie. Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie [...]

jak chcesz przyrost siły to masa również wskakuje tak jak wytrzymałość.

Chyba nie wyraziłem się jasno. O siłowni, mogę zapomnieć przez kilka m-cy, dojazd przeszło godzinę. Dysponuję jedynie gryfem łamanym, i talerzami. Przyrost masy mięśniowej, NIE interesuje mnie, jedynie zwiększenie siły. Nie mam aspiracji, aby dorównywać "Pudzianowi".

Tak siły nigdy nie zrobisz, za mało sprzętu. O sile napisałem gigantyczny artykuł, link w podpisie.

[...] na bary i jedziesz hehe (zarcik bez obrazy tylko :)) Co do systemu cwiczen to ja jestem za tym aby zaczac od ACT w domu a pozniej robic trening calego ciala 3x w tygodniu. W treningu musisz rowniez uwzglednic rozciaganie - ma duzy wplyw m.in. na wzrost sily miesni o czym czesto sie zapomina. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-11-20 16:35:52

I tu jest ciekawostka. Ostatnia seria, to nie jest jeszcze max. Mam siły, aby jeszcze raz pocisnąć, lecz nie chcę się zbytnio forsować.

Patrzac na zalozenia planu silowego (przede wszystkim mniej powtorzen) to nie jest tak zle. Tak jak Devil mowil - to, ze na sile leciales z wiekszym ciezarem to nic dziwnego. Masa to co innego, ale na pewno jakis spadek sily bicepsow spowodowany ta przerwa sie pojawil. Nie ma sie czym martwic.

Bieg po piasku to dobre rozwiązanie, tylko czemu krótkodystansowe? Jeśli masz możliwość biegania po plaży i zrobienia paru kilometrów to świetnie. Nie chodzi mi oczywiśćie o trzasakaniu niewiadomo jakiego dystansu. Dobrym rozwiązaniem na pewno będzie robienie podbiegów tu na początek zaleciłbym następujący schemat: Lekki Bieg+4x100m Podbiegi [...]

a no i diete oczywiscie z dodatkiem kalorycznym bo chodzi o zwiekszenie masy oraz sily :) czyli do 3200 + 200 jeszcze:) Zmieniony przez - piegus32 w dniu 2013-09-11 21:37:30