silownia

drop sety na bica musza byc piekielnie wykonczajace kiedys jeszcze z poczatkow przygody z silownia pamietam jak robilem DS z tricepsem, francuskie wyciskanie (teraz tego nie cierpie) ale bylo fajnie dobra jest seria laczona na triceps (robi tak Coleman) tj: Francuskie wyciskanie lamana+wycisk waskim chwytem robi ktos z Was odwodzenie [...]

O mnie : Wiek : 16 lat Waga : 51 kg nigdy więcej nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: [...]

Saida bo rzecz tkwi w tym ze u rodziców sport to: siata, piłka nozna, bieganie, koszykówka, a siłownia to od razu ze cos sobie zrobisz, ze przepuklina bedzie, teksty typu bedziesz jak pudzian...ja na ten tekst odpowiadam tak: "a co mam byc leszcz jak ten i ten i zeby mnie kazdy ruszał, nie mam byc zamiaru chudą ciotą" to był cytat [...]

=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]

[...] kilka % wiec tak sie zastanawiam co ze soba zrobic ile jesc zeby nabrac suchej masy. Body troszke siedzisz w tym temacie moze mi cos doradzisz kiedys mialem nadwage pozniej niedowage. Do tego tryb zycia w sumie raczej siedzacy troche sportu poza silownia. Bo to dziwne >4tys kcal i ciezko mi zwiekszyc wage i to bez suplementow tyle jadlem :)

dzieki kochana co do brzucha i aero - nie bede chodzila na zadne zajecia grupowe tylko silownia i urzadzenia do cardio

zapomniałem napisać preferowaną formę aktywności.. Siłownia (pełny osprzęt z maszynami, bieżniami etc.) Bieganie Oraz wcześniej brane suple.. hmb prawie rok temu monohydrat kretki listopad-styczen 2007/2008 (z przerwa) gainer z treca jakis :)

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,sztangielki,atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, magnum 8000, [...]

twoja opinia. dla mnie to bardzo dobry trening i wartop poswiecic czas i wlozyc troche koncentracji. a gwranatuje ze poskutkuje. mi poszla nia nim sila o 25-27kg. osoba ktora robila ze mna o 35. przykro mi ze myslisz ze trzeba sie katwoac zeby szla sila. silownia to nie maraton.

Przypominają mi się moje własne początki z siłownią w domu :)

niektórzy robią z siłownią i z hiitem (zawsze po tych dwóch aktywnościach), jednakże ja robilem tylko w dni siłowni (3-4 razy w tygodniu), hiit (2 razy) i jeden dzien odpoczynku od wszelakich aktwności. Polecam zatem po siłowni. pzdr, mike

jeżeli to były byl wasz początek przygody z siłownią,to może i tak,podskoczylo o te 30kg.. ale ten plan jest beznadziejny.pozdrawiam ...powiesz z ilu na ile przeskoczyłeś?

jaka tam silka mastif jest tu znany z tego ze robi trening domatora ,pomki przysiady podskoki ot cala silownia no cale zycie sport problemy co?i czasami sie patrzy z boku na kogos i sie mysli ale on ma zayebiscie,a tak naprawde kazdy ma swoje problemy i swoj woz do ciagniecia przez to yebane zycie

wiedza owszem mierna. ale fakt ze biegajac przy treningach pilkarkich slabych nog silowo miec nie musi. ale warto wiedziec ze silownia to doskonale dopelnienie treningu nawet pilkarskiego - a wykonuja go nawet r.Carlos mozesz sobie darowac dolna polowie ciala skoro tak uwazasz - nie powinienes jej calkowicie odrzucac wg mnie ale jak wolisz. gorna [...]

Ja zagłosowałem na bartoszw1, widać że małe możliwości finansowe, ale z niczego można coś zrobić - no i ta wanna na ścianie Czy wyniki ankiety decydują o zwycięzcy?? => dziwne by było,gdyby wygrała siłownia na której widać 4 porządne ławeczki

uzlaenione to bedzie od tego co piles/jadles przed/w trakcie treningu jesli aminowkasy sa na wykonczeniu w organizmie (np ostatnie bialko serwtka) na 1 h przed silownia) to jak najszybciej prosze spojrz na pelen obraz i daz do tego aby caly czas aminokwasy krazyly w krwioobiegu w duzej ilosci :D

Dobrze Ci radzi: poczytaj posty podwieszone. Na dobry poczatek koniecznie 10 wskazówek żywieniowych i ruch. Musisz zacząć dbać o ciało jak naszybciej, bo w końcu nie oderwiesz się od komputera. Siłownia napewno gdzieś jest, tylko trzeba mieć chęć się do niej ruszyć. Nie ma się czego bać. Trzeba tylko dupe ruszyć i się wziąść w garść. pzdr, mike

aaaaa już myślałem,że będzie tak pięknie,że zaoszczedzem troche kasy a tu lipa :( a jak bym bral np Thermo Speeda rano i przed silownia i do tego wzialbym puszke Nitrobolu 2 mozna by bylo zmieszac to oby dwa i do tego aminokwaski czyli powiadacie ze po jednej puszcze bylo by za malo ?? kurcze to do pracy musze isc jak najszybciej haha :D i [...]

[...] na razie.a jak zaczna byc jakies dysproporcje to chyba sam zainteresowany zauwazy to pierwszy. Ale to jeszcze zapewne troche czasu upłynie. maciek- skoro cała Twoja "silownia" ogranicza sie do 1 10kg hantla, to troche skromnie, ale zawsze lepiej niz nic, pociesze Cie, ja zaczynałem od dwóch 5kg, czyli prawie to samo ;D Proponowałbym [...]

Pod ocenę będzie brana jeszcze 1 siłownia igor_wsc. Mail do nas nie dotarł od tego użytkownika, ale pisał w postach że wysyła i w rzeczywistości wysłał.